# 半額シールだらけの買い物かご おはようございます。 体が整えば人生が動く音声配信へようこそ。体質改善講師のしげえです。 昨日の日曜日はですね、僕の住む秋田は本当に気持ちがいい秋晴れだったんですね。 軽くね仕事をしたりとか、食事をとったりとかね、もう何をしても日差しが気持ちよくってね。 せっかくだから外に出たようなお茶を飲みながら本でも読みたいなと思っていたんですけども、 でもね結局自宅で過ごす時間が本当に心地よくてね、そのまま日常を楽しんでいました。 まあこういうね、何気ない時間って本当にいいですよね。 この番組は、もっと動けるはずなのに体がついてこなくて悔しいと悩む働く元気世代に向けて、 体内の仕組みを整え本来のパフォーマンスを取り戻す知恵をお届けしています。 さて、そんな穏やかな休日とは対照的に、以前の僕は仕事が終わると食事を考えるのはとっても面倒だったんですね。 スーパーに立ち寄っても買い物籠の中は半額シールの存在ばっかりでね。 まあ食事をね節約したいし、料理も面倒くさいし、いつも同じようなものを買ってね、簡単に食事を済ませていたんですね。 今日はですね、忙しい毎日の中でなぜ食事が単調になりやすいのか、そしてですね、食生活を考える上で見落としがちな問題についてお話しします。 # 健康より手軽さを選んでしまう理由 仕事が終わって疲れている時というのは、なぜ僕たちはいつも同じような食事を選んでしまうのでしょうか。 実はですね、これには毎日の生活環境が深く関係しているんですね。 例えば、仕事中は次々と判断を求められますよね。 メールの返信、急な電話、予定の変更、取引先とのやり取り。 仕事を終える頃にはもう何にも考えたくないんですよね。 そこからスーパーに行って、夕食のメニューを考えて、食器材を選んで帰宅して調理すると。 これも一つ一つ判断が必要な作業なんですね。 だから、いつも買っているものとか、すぐに食べられるものを選ぶ、これは決して珍しい行動ではないんですね。 実はですね、最近発表された食生活に関する調査では、約4割の人が毎日のこんだてを考えることに負担を感じているという結果が出ているんですね。 つまりですね、食事の問題というのは、栄養バランスだけではないんですね。 何を食べるか考えること自体が日々の負担になっているわけなんです。 ただしね、ここで一つ考えたいことがありまして、僕たちの体というのは、毎日の食事から活動に必要なエネルギーとか、体を維持するための材料を得ているんですね。 ところが、忙しさを理由にね、手軽さとか価格だけで食事を選ぶことが続いてしまうと、食品の種類が限られてしまって、必要な栄養が偏ってしまう可能性があるんですね。 もちろんですね、スーパーの惣菜そのものが悪いわけではないんです。 問題は、食事全体として何をどのように食べているかということなんですね。 例えば、仕事の忙しさもね、帰宅する時間も、食事に使える予算も、人によっては全然違うわけなんですね。 それなのに、健康に良いと言われた食事方法を誰もが同じように実践できるかということなんです。 そこにね、食生活を変える難しさというのがあるんですね。 健康に良いものを知っていることと、それを自分の生活で続けられることというのは、全く別の話なんです。 # 僕が半額惣菜を選び続けた理由 僕自身ね、以前は仕事が終わるとよくスーパーに立ち寄っていました。 向かうのは決まって総裁コーナーだったんですね。 そこで探すのはね、もう半額シールの貼られた商品ばっかりでしたね。 もうコロッケとかね、揚げ物もよくよく買っていましたね。 もう透明な容器の底には油が垂れてるわけですよ。 もうそれを見ながらね、いつものように買い物カゴに入れていくわけで、 そしてね、もう買い物のカゴの中を見ると、半額とかね、もう30%オフの商品ばっかりだったんですね。 今思い返すとね、もうなんとも言えない光景で、 当時の僕にはね、そうする理由があったわけなんです。 一つはね、食費をね、節約したいということ。 もう一つっていうのは、仕事が終わってから料理をするのは、ほっとにかくもうめんどくさかったんですね。 だからね、買うものも大体決まっていましたね。 もうスーパーに行ってもね、特にこんだけ考えるってことはありませんでした。 もう完璧にね、もう思考停止状態だったんですね。 まあいつものね、あの、総裁選んでもね、簡単に食事を済ませて、 まあそんなことをずっと繰り返していたわけなんですね。 まあ今だからね、わかるんですけど、当時の僕はね、食事を選んでいるようで、 実際にはね、価格と手片数を最優先する習慣の中にいたわけなんですね。 もちろんね、あの、半額の商品を買うことがね、悪いっていうわけではありません。 食費をね、抑えることっていうのは、生活する上でとっても大切ですね。 ただ、当時の僕はね、あの、毎日の食事が自分の体にとってどういう内容になっているか、 そういうことはね、ほとんど考えていなかったんですね。 食事をね、済ませることと、体に必要なものをね、食事から得ること、 この二つをね、同じように考えていたんですね。 僕がね、この経験から伝えたいのは、食事を変えるには、栄養の知識だけでは足りないということなんです。 どれだけ健康に良い食べ物を知っていても、 仕事の忙しさや食費、調理に使える時間というものを無視した方法では、続けることが難しくなるんですね。 だからこそ、食べ物だけを見るのではなくて、その人がね、どんな生活を送っているかまでは、考える必要性があるんですね。 # 食生活を変えるために必要な視点 今日お伝えしたかったのは、忙しい人の食生活は、本人の意思とか営業の知識だけでは決まらないということですね。 仕事の環境も食費も、食事に使える時間も一人一人違います。 だからこそ、誰かの食生活をそのまま真似するだけではなくて、自分の暮らしに合った考え方を知ることが大切なんですね。 そこでその第一歩として、ご自身の生活習慣や食事環境のどこにエラーが起きているのかを客観的に整理して、 動ける体を取り戻すための、「疲労迷子 動ける体作戦 豪華12大特典」を、 10月31日までの期間限定で、公式LINE限定で無料でお渡ししています。 画面下の概要欄にあるリンクをタップして受け取ってください。 それでは今週も素敵な一週間をお過ごしくださいね。 重江でした。