# 秋田の冬支度と、続かない健康習慣 おはようございます。 体が整えば人生が動く音声配信へようこそ。体質改善コーチのしげえです。 いやー、10月も終わりに近づいてきましたね。 僕が住む秋田では朝晩の冷え込みがくっと強くなってきましたね。 我が家では朝は煙突付きのストーブをほんと軽くつける日が出てきたんです。 それから車のスタッフスタイヤ交換もディーラーさんのほうに予約をしました。 雪運やではこの中月あたりから少しずつ冬自宅が始まってくるんですよね。 この番組はもっと動けるはずなのに体がついてこなくて悔しいと悩む働く元気世代に向けて 体内の仕組みを整え本来のパフォーマンスを取り戻す知恵をお届けしています。 さて、今日は健康習慣についてのお話なんですね。 皆さんは健康のために何かを始めたものの途中で辞めてしまった経験ってありませんか? 健康診断とかの結果を見て今度こそ生活を変えようと思ったりとかね。 最初は意欲があるわけなんですよね。 ところが仕事が忙しくなってしまうといつの間にか元の生活に戻ってしまう方もいるんですよね。 そしてまた続かなかったと自分を責めてしまうという。 実は僕にもそんな経験があるんですね。 今日は健康習慣がなかなか続かない背景と 僕自身が一度失敗した禁煙を続けられるようになった経験についてお話しようと思います。 # なぜ決意だけでは続かないのか 皆さんはですね、健康のために何かを始めようと思った時に、最初に必要なのは何だったんでしょうかね。 やる気でしょうかね。それとも強い意志でしょうかね。 もちろんね、自分で変わろうと思う気持ちは大切なんですよね。 でもですね、その気持ちだけでね、長年続けてきた生活を変えるのは簡単ではないんですよね。 なんでだと思います? これはですね、普段の行動の中にはですね、自分で意識して選んでいることだけではなくて、何度も繰り返すうちに習慣になっていることがあるからなんですね。 例えば、仕事が一段落した時とかね、食事が終わった時とかね、なんとなく手持ち無駄さになった時とかね、 毎日の決まった場面ではね、いつもの行動を繰り返すんですね。 そんな経験ってありません。 人間の脳っていうのはね、繰り返した行動を以前より少ない意識的な判断で行いやすくする仕組みっていうのはあるんですね。 これはね、日常生活では便利な働きなんですね。 毎回全ての行動をね、一から考えていたらね、それだけで大変ですからね。 ところがですね、変えたい習慣についてはですね、この仕組みが壁になることってあるんですよ。 頭ではやめようと思ってる。 でもね、以前と同じ場面になると、ついいつもの行動をしてしまうんですね。 そこでまた自分は意識が弱いんだなと思ってしまうわけなんですよ。 ただしね、習慣が続かない理由っていうのは、それだけではないんですね。 仕事の忙しさとかね、生活環境とか、周囲の人との関係なども影響するわけなんですね。 実際ですね、働く人を対象とした健康習慣の調査ではね、続けられなかった理由として、意欲が続かないこととか、時間不足、一人では続けにくいことなどが挙げられているんですね。 つまり、健康に良いと思っていることと、それを毎日の生活で続けられることは別問題ってことなんですね。 そして、もう一つ大切なことがあって、それはですね、誰かの支えが行動を続ける助けになる場合があるということなんですね。 自分では気づけなかった習慣を振り返ったりとか、途中で困ったときにね、相談できたりする、そうした環境がね、継続を後押しにすることもあるわけなんですね。 ただね、これも誰にでも同じ方法が合うってわけではありません。 一人で取り組める人もいれば、周囲の支えがあった方が続けやすい人もいるんですね。 その違いを考えることも、健康習慣を見直す上で本当に大切なんです。 # 一度失敗したらた僕の禁煙体験 実はですね、僕はですね、もう以前は15年ほどタバコを吸っていた時期があるんですね。 当時はですね、眠りが浅いこととか、耐力をつけたいなという思いがあってね、一度禁煙を決意したんですね。 健康のためにね、もうタバコやめちゃおうってね、そう思って始めたわけなんです。 ところがですね、続かなかったんですよ。 途中でね、人からね、タバコを勧められてね、もう恥ずかしながら、ついもらってしまってね、吸ってしまったんですよね。 そこからね、また喫煙をね、する生活に戻っちゃいました。 まあ自分ではね、やめると決めていたのに、結局ね、周囲に流されてしまったという、まあそんなね、ちょっとまあ、恥ずかしい経験がありましたね。 それからね、またしばらくしてね、まああるテレビCMが目に入ってきまして、あの俳優のね、田地博史さん、あの危ないでかのね、その出演されていたね、あの禁煙外来のCMだったんですね。 まあそれを見てね、僕もね、禁煙外来に行ってみようと思ったんですね。 そしてまあ実際にね、クリニックに行ってね、3ヶ月間、実施期間なんですけれども、まあ定期的に通いましてね、 そこでね、僕が気がついたのは、タバコを吸いたくなる場面というのがね、毎日の生活の中にね、いくつも組み込まれていたということなんですね。 まあもちろんね、あの、喫煙にはね、ニコチンへの依存もね、強くね、関係していますよ。 ただですね、僕自身は、それまでに思っていた以上に、日常の癖とかね、習慣の影響も大きかったんだなって感じたんですね。 そしてね、今でも本当に印象に残っていることがありまして、それはね、タバコを吸いたいなと思った時に、クリニックの先生の顔がね、浮かんできたことなんですよね。 ほんと不思議ですよね。あの実際にね、ほんとね、先生のね、目の前にいるわけではないんですよね。 でもですね、定期的に通っていたわけなんですけど、その先生の顔とかね、口調とかね、ふと頭には浮かんでくるんですよね。 で、そのお世話になった先生はね、年配の女性の先生でね、声がね、とってもマイルドで優しいわけなんですよね。 でも診察に行って、椅子に座って先生が目の前にいるんですけど、 はい、佐々木さん、お久しぶりですね。その後はしっかりタバコはやめられていますか? ちなみに僕の苗字が佐々木って言うんですね。 でも僕にとってはね、これがね、ほんと以前の禁煙とは大きく違うところだったんですよね。 一人でやめようとしていた時っていうのは、周囲にも流されて吸ってしまったわけなんですよ。 ところがね、今回は相談できる先生とかいて、定期的に通う場所もあったわけなんですね。 その後ね、ちゃんと禁煙続けられまして、一年ほど経つ頃にはね、タバコを吸わない生活がね、自分の日常になっていたってことなんです。 そしてね、完全にもうタバコから縁を切ることができたわけなんですね。 僕がこの経験から感じたのはね、何かを変える時っていうのは、本人の決意だけではね、やっぱり難しい場合があるんだなってことだったんですね。 長年の習慣っていうのは、それまでの生活環境とかね、行動の癖が関係しているわけなんですね。 そしてね、困った時に相談できる人がいることも、継続をさせる一つの力になるんですね。 禁煙とね、食生活の見直しは同じものではないんですけども、自分一人で抱え込まないでね、その人の生活に合った取り組みを考えることっていうのは、共通する大切さがあると思っています。 ご清聴ありがとうございました。 # 続けられる自分を責めないために 今日お伝えしたかったのはですね、 健康習慣が続かなかったからといって、 意思の弱さだけで片付ける必要はないということなんですね。 僕自身一度失敗した禁煙を、専門家の支えを受けながら続けることができたんですね。 過去に続かなかった経験があってもね、そこで終わりにせずに、 自分に合った取り組み方を見つけていきたいですよね。 そこでその第一歩として、ご自身の生活習慣や、 食事環境のどこにエラーが起きているのかを客観的に整理して、 動ける体を取り戻すための、 疲労迷子 動ける体大作戦 豪華12大特典を、 10月31日までの期間限定で、公式LINE限定で無料でお渡ししています。 画面下の概要欄にあるリンクをタップして受け取ってください。 それでは今週も素敵な一週間をお過ごしくださいね。 重江でした。