# 空中を歩いているようだった、あの頃の僕 おはようございます。 体が整えば人生が動く音声配信へようこそ。体質改善コーチのしげです。 あと数日後にはですね、11月になってしまうんですよね。 年末に向けてね、仕事が一段と忙しくなる方も多いのではないでしょうか。 僕もね、会社員時代はね、あまりの忙しさに歩いているとね、体がふわふわしちゃって、 まるで空中を歩いているような、そんな感覚になったことがあるんですね。 当時は貧血なのかなと思っていたんですけども、今振り返るとかなり無理を重ねていた時期でもありました。 この番組は、もっと動けるはずなのに、体がついてこなくて悔しいと悩む働く元気世代に向けて、 体内の仕組みを整え、本来のパフォーマンスを取り戻す知恵をお届けしています。 今日はですね、仕事が忙しくなると体の中で何が起こり得るのか、 栄養の観点からね、お話ししようと思います。 # 忙しいとき、体の中で何が起きる？ 今年の3月に、SMBCコンサルティングが職場環境の変化を経験した会社員1,000人の調査結果を発表しました。 その中で、73.6%が緊張やストレスを感じて、33.6%が疲労感の増加を経験していました。 仕事の責任が増えれば、心にも体にも負担がかかりやすくなるということです。 ここで、栄養の視点から知っていただきたいことがあります。 僕たちは、ご飯を食べれば、それだけで元気になると思いがちです。 でも、実際には、食べたものを消化して、必要な栄養を吸収して、体の中でエネルギーに変えるという段階があります。 例えば、食事から得た糖質をエネルギーとして利用する過程には、ビタミンB1などが関わっています。 つまり、食べ物の量だけではなくて、エネルギーを作るための栄養のバランスも大切ということです。 さらに、下痢などでお腹の不調が続いている場合には、水分や必要な栄養を十分に保てないことがあります。 仕事が忙しいときほど、食事も休息も後回しになりがちです。 ただし、疲労の原因は一つではありません。 睡眠不足、職場の負担、体の病気など様々な原因が関わってきます。 だからこそ、単に気合で乗り切るのではなく、体が活動するための土台にも目を向ける必要があります。 # 深夜3時帰宅、終わらない仕事の日々 僕がですね、住宅関係の会社で働いていた頃の話なんですが、ある時、普段はオプションだった特殊な屋根の断熱材をですね、キャンペーン期間中だけ標準仕様として格安で販売したんですね。 すると、図面を描く部署も工場もフル角度になってしまいまして、僕も屋根組などをずっと担当していたんですが、連日のように帰宅はもう深夜でしたね。 多少早く仕事が終わったとしてもね、上司からお酒に誘われちゃって、結局午前3時過ぎに帰宅するということもあったんですよね。 しかもね、当時はもう慢性腸炎とかでね、もう医師から処方されたゲリドメをね、こんなのよく飲んでいたんですね。 そんな中歩いていると、まるで空中を歩いているような、ほんとふわふわした、そんな感覚がありました。 原因はね、分からなかったんですけども、不調が悪いまま働き続けていたことはね、今でもね、はっきりと覚えていますね。 当時の僕はね、仕事をこなすことばっかり考えていて、自分の体の状態にはね、十分に目を向けていなかったんですね。 でもですね、食事も睡眠も乱れて、お腹の不調まで抱えていたら、体への負担は重なってしまいますよね。 人によってはね、生活習慣もね、体の状態もね、全く違ってくるわけなんですね。 だからこそ、疲れの原因を一つに決めないで、自分の食事とか生活習慣をね、客観的に見直すことが本当に大切だと考えています。 # 仕事を頑張るために、忘れてはいけないこと 11月に入りますと、年末に向けて忙しくなる時期となりますね。 今日お伝えしたかったのは、仕事を頑張ることと、自分の体を後回しにすることは別だったことなんです。 体はですね、食べたものを利用しながら、毎日の活動を支えています。 仕事で本来の力を発揮するためにも、その土台を大切にしていただきたいなと思っています。 そこで、その第一歩として、ご自身の生活習慣とか、食事環境のどこにエラーが起きているのかを客観的に整理して、 動ける体を取り戻すための、「疲労迷子 動ける体大作戦 豪華12大特典」を、 10月31日までの期間限定で、公式LINEで無料でお渡ししています。 画面下の概要欄にあるリンクをタップして受け取ってください。 それでは今週も素敵な週末をお過ごしくださいね。 重江でした。