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私は骨粗鬆症がかなり重度で今は治療薬も飲みながら注射もしています。
主治医の先生にヨガは大丈夫ですか?と聞きましたら。ヨガね～とあまり勧めてくれませんでした（泣）
あまり負荷をかけずに
筋肉をつけるインナーマッスル等が知りたいです🙏
腹筋、背筋他下肢の筋力等全身に効果ある筋トレ、インナーマッスルが知りたいのですが🙏
あおばさんとの対談でも詳細がわかれば大変有難いです🙇宜しくお願い致します。
横浜みなとみらいのホテル🏨13階から観覧車🎡を見ながらのコメントです😸
私の筋トレですが、５歳と３歳の孫が背中に乗って来たりすると『筋トレや』と言って一石二鳥しています😅
それと、呼吸法なんですが、持って来た「ターザン」を読むと疲れ対策にIAP呼吸法が有るのを知りました😸
今、ベットの上でおりえってぃさんの癒しの声を聞きながらIAP呼吸法をしています👍
ありがとうございました🙏
追伸 コラーゲン摂取します😅
調べましたら吸う時も吐く時もお腹を膨らませるのですか。
やってみました。
吸う時にはお腹膨らむのですが更に吐く時はほんの少ししか膨れずにかなりきついですね😱
腹筋がないからでしょうか？
自律神経にも良いのですね。
有り難うございます🙇