9.30 詳述！仕事ストレスが減る、起床〜帰宅まで1日の過ごし方💼一挙手一投足に意識的になる

19:25

2024年9月30日

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AI目次

仕事のパフォーマンスを上げるマインドフルネス

1日の過ごし方、16個の意識すべき行動とは？

通勤から退勤まで、意識すべき体の反応とは？

5分間の瞑想で、心身をリフレッシュ

マインドフルネスを実践し、仕事ストレスを軽減する

1日5分でマインドフルネス！

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1. 00:42

   1.

   タイトルコール&初めのあいさつ
2. 00:44

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3. 10:00

   3.

   朝の身支度から一つ一つ意識　「行ってきます」「ただいま」を目を合わせて心を込めて　通勤・仕事中の体の反応を常に観察
4. 05:35

   4.

   5分間瞑想
5. 02:26

   5.

   終わりのあいさつ&コメント返し(ロバータあきらさん)

コメント

感想・質問・応援メッセージを書こう

bear

2024年9月30日

まゆさん、こんにちは〜😊
駐車場🅿️のマイカーで、瞑想します。
午後の仕事も、パフォーマンス上げて、
取り組みます。

2

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ロバータ　あきら

2024年9月30日

まゆさん おはようございます😸
一昨日から始めたランニング🏃‍♀️の途中、邪魔になっているガードレールに絡まっている葛のクキを切ってます😸

3回目を聞いてます😅

私は、「葛のクキを切っている』と唱えていました😅

それを終わり、『私は今歩いている』等等自分に言い聞かせるのですが、最後は、『私は今、焦っている』です😅

この時、『ゆっくり、ゆっくり、深呼吸😮‍💨』と言います😅
この繰り返しです😸

ありがとうございました🙏

3

返信