2.1 筋トレで4kg痩せたよ！マインドフルネス瞑想と筋トレの3つの共通点

19:39

2024年2月1日

3,686再生

問題を報告する

AI目次

筋トレで4kg減！その方法とは？

マインドフルネスと筋トレの共通点

呼吸法が鍛える心と体

瞑想で得られる効果とは？

実践から得た気づきと今後の展望

1日5分でマインドフルネス！

プレミアム放送配信中！

1. 00:03

   1.

   タイトルコール
2. 01:38

   2.

   はじめの挨拶＆本日夕方17:30〜ライブアワー行います！前半　ナガタカ先生のチャンネル【健康に89%役立つラジオ】後半はマインドフルネスチャンネルにて

   https://r.voicy.jp/gG4VWe4lmeM
3. 09:39

   3.

   パーソナルトレーニングで3ヶ月筋トレを経験①マインドフルネス瞑想も心の筋トレ②呼吸に集中が半端ない③まずやってみることによって身体と心の変化があります
4. 05:12

   4.

   5分間瞑想
5. 03:09

   5.

   エンディング/コメント返し/2024年からマインドフルネスに夜瞑想🧘‍♀️体験してみませんか？🙌瞑想中に寝る人続出💤ヨガ好きな人、しっかり寝たい人、寝る前に雑念をなくしたい人！webからの申し込みで初月無料です☟

   

コメント

感想・質問・応援メッセージを書こう

ロバータ　あきら

2024年2月1日

ナガタカ先生とのコラボ、めちゃくちゃ 笑わせてもらいました😸
おりえってぃさんの写真も初めて見ました👍
細くて美人なのにダイエットはいりませんよ😸
ＮＫ細胞を増やして頂きありがとうございました🙏

1

返信

くみくみ

2024年2月1日

誤字訂正です。
検査結果でした🙇

追記
身体も本当に硬くて骨粗鬆症がある為どの程度のストレッチが良いのか？もわかりません。主治医の先生に詳しく聞いた事がありません。おりえってぃさんのお声を聞きながら瞑想すると眠くなります。
眠くなった時に瞑想が終わります😊眠くなっても良いのでしょうか？ヨガもいろいろなポーズがありますが。私の場合は無理なく出来るヨガはあるのでしょうか？長々といろいろすみません🙏何かアドバイスあれば宜しくお願い致します🙇

1

返信

くみくみ

2024年2月1日

おりえってぃさん、こんにちは😊
筋トレ頑張って成果が出て良かったですね😊

私はとうとう高齢者仲間に入りました😓
筋トレもしたいのですが
実は骨粗鬆症があり検査結構はかなり良くないのです💦
なので骨密度や血液検査や内服もしています。
おまけに身体も硬く首肩肩甲骨から腰背部痛もあり
運動不足なのです😨
動く事から始めると良いとの事ですが。
朝は家事に掃除をやっとしたら痛みが増し横にならないともたなくなります（泣）
歩かないと思いながらも毎日は厳しい状況です。何か良い方法ありますかね🙏

1

返信

ロバータ　あきら

2024年2月1日

おりえってぃさん おはようございます😸

ダイエットとは縁のないガリガリ君、ジジイです😅

筋トレもやっているんですね👍
足の裏筋トレは大変参考になりました👍

私は昔から足の裏がだるくなるのが悩みだったのですが、最近階段付き朝散歩をしている事で、足裏筋トレになっているのか、ほとんど気にならなくなりました😸

今日もスマホを置いて朝散歩行って来ます😸

それと、17時30分、アラームセットしました😸
楽しみにしておきます😸
報酬系です😅

ソロも良かったですよ👍

ありがとうございました🙏

2

返信

yuitumusu(ゆいつむすー)

2024年2月1日

おはようございます😊
ナガタカ先生とのコラボ楽しいこと間違いなし！ですね💕
楽しみにしています😆

2

返信

もっと見る