「今日の夕食、何でもいいよ」「疲れてるけど、公園に行こう」―― こんな小さな「他人軸」の積み重ねが、あなたの心と体をすり減らしているかもしれません。会社の期待に応えて忙しい部署に異動した結果、脳の機能不全を起こした私が、1年の回復を経て気づいたこと。なぜ日本人は「自分のために生きる」ことがこんなにも難しいのか? 文化的背景と心理学から解き明かし、2026年を「自分で選んだ」と言える一年にするための3つの実践方法をお伝えします。メンタル不調から回復した私の生々しい体験と、科学的エビデンスとともに。