言語化すると、少し楽になることありますよね。家族が入院した際に、不安に飲み込まれてしんどかった時に、今までサポートしてきた人が目の前からいなくなった喪失感なんだと言語化出来た時に、少し楽になった経験があります。
以前あやぱんさんも、感情リテラシー事典をご紹介されていましたね。人間には複合感情もある。モヤモヤを分解すると向き合い方がわかってくるのかもしれません。練習することで、しなやかな自分に近づいていきたいです。

ひまゆさん おはようございます🌅
な、な、なんと今週風邪をひいてほぼ1週間寝込みました😅
今日は咳は出ますが、なんとかゾクゾクは無くなりました😺
寒い中のランニングで凍えたのが影響かと思います😅
行動のラベリングですが、イライラしてる時、腹が立っている時、『今〇〇してる』と思い、すぐ深呼吸に移ります😅
しかし、まだまだ修行不足で妻の一言でイライラしたり、腹を立ててしまいます😅
そんな時はぐっとこらえて言い返しませんよ😅
喧嘩の元ですから😅
もっと性格矯正します😅
ありがとうござました🙏

できないからこそラベリングして、向き合う！コントロールできることは呼吸！だからこそ！マインドフルネスが大事だとおもってます。ちなみに！感情が大事だよって息子にも伝えています！インサイドヘッドはすごく良い教材だと思います！ライリー(主人公の女の子)頭の中に、ヨロコビ、カナシミ、イカリ、ムカムカ！君の頭の中には、この子たちがいるんだよ！君じゃない！脳なんだよ！って😊長くなりすみません！すごく学びになる！テーマありがとうございました

おはようございます😊ひまゆさん言語化ありがとうございます！感情は大事で、感情は誰でもあるの向き合わない方が多いのかな？と感じます！モヤモヤする！イライラする！ソワソワする！スッキリする！的なことが多いでは？私も以前はそうでしたが、仕事を休職してCBTを教わり、やり始めてから、感情、思考、行動をノートに書く！感情を感じて、ラベリングして、分解してみる！この感情ってどこから来てるのかなぁ？背景やこの前の出来事から来てるのかな？自分を俯瞰してみることが大事だと感じました！感情はコントローが→続き