3.15　モヤモヤしたときは感情に名前をつけてみる

ぐるぐる思考＝ルーミネーション⇒感情爆発、衝動性行動の連鎖を止める方法は結構原始的でした、オススメ再放送✨暴飲暴食、浪費、人との関係性を壊したり望まない結果を避けるために是非聞いてね✨

ルーミネーションが人生満足度を向上させる？建設的な共反芻はポジティブな影響、愚痴の言い合いは逆効果。意味の無い愚痴はやめて援助的な話をしましょう。

エビデンスに基づく１ヶ月の終わらせ方 ジャーナリング、リフレクション、リフレーミング

2021研究 子供向け自尊心を高める認知行動療法

ルーミネーションと感情の連鎖を止める方法

【イライラ激減！】感情の波に振り回されないストレスフリーな自分へ#474