5.15 瞑想が圧倒的に深まった契機「してるかしてないか、わからない」ほど呼吸を細く長く、ひそやかに
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AI目次
瞑想深化の要：姿勢と呼吸の極意「呼吸してるか不明」な深淵実践！瞑想を深めるウジャイ呼吸法心身を整える5分間集中瞑想リスナー質問：瞑想の目的と深化
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- 00:041.
タイトルコール
- 00:362.
初めのあいさつ
- 09:303.
姿勢と呼吸が大切と言われる所以をおさらい／呼吸の深まりとともに瞑想も深まる／喉を締めるウジャイー呼吸法カンタン紹介🤫※リンクはMAYUのLINEアカウント
- 05:354.
5分間瞑想
- 07:295.
終わりのあいさつ&コメント返し(ロバータあきらさん、くみくみさん)※リンクは南伊豆リトリート概要
コメント
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有り難うございます🙇私に出来るかどうか？痛み痺れ又筋力低下がかなりあります😰
痛み痺れにて歩行日時生活に支障があり筋力を鍛える事さえ出来なくて😢
このままではフレイル？
動けなくなるのが怖くて毎日が一生懸命です。入浴さえ一生懸命で。
けれどしてみます🙇
有り難うございます🙇
私は目覚めたらベッドの上で枕をしたまま仰向けで瞑想しています。
それでも良いのでしょうか?
先日の様になかなか静寂で痛みが全く感じない瞑想が出来なくてやはり焦りがあります。心ざわつく朝の目覚めになりました😢それでも続ける事は大事ですよね？
宜しくお願い致します🙏
気にすると高くなるから
数日測るのをやめてみようかと。医師からは測るように言われていますが。血圧が高いと更に瞑想に集中出来なくて困っています。まゆさん、最後の猫と牛のポーズ？又教えてくださいませ🙇私でも出来るでしょうか？配信有り難うございます🙇
動画をシェアしますね！
https://www.instagram.com/reel/DUwPWVeE21v/?igsh=MWYzMXBxa2phOThkeQ==
呼吸は意識します🧘
1分の呼吸数を測ると8回でした😺
1日の生活でも吐く息を長〜くするようにしています😺
特に農作業で疲れた時の休憩は、思いっきり長く吐く呼吸を何回もします👩🌾
疲労回復です😺
今日も暑いですが、農作業瞑想します😅
ありがとうございました🙏