5.21✴︎ホワイトノイズ〜集中も眠りも整える、音のセルフケア
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ホワイトノイズって知っていますか?「サーーー」という一定の音が、集中力を上げたり眠りを整えたりする効果があるとも言われています。赤ちゃんの寝かしつけにも使われているあの仕組み、実は大人の睡眠にもそのまま使えるんです。今夜からすぐ試せる「音のセルフケア」をお届けします。
1日5分でマインドフルネス!
プレミアム放送配信中!
- 00:041.
タイトルコール
- 00:282.
初めのあいさつ
- 07:543.
「サーーー」という音が、脳を安心させる理由。赤ちゃんも大人もホワイトノイズで眠りが変わる
- 05:124.
5分間瞑想
- 03:055.
終わりの挨拶/コメント返し
コメント

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もともと悪かったのですが紫外線が強くなら益々痛み目を開けるのがかなりきついです🙇🙏💦
いろんなホワイトノイズを聴いてからのコメントです🎵
赤ちゃんのホワイトノイズはちょっと苦手です😅
やはりゆっくりした音が癒されます♪
朝カフェの音楽で朝食を作りました🍚
夜は疲れていたり、酔っ払うとすぐに寝ます😅
ベッドにスマホを持ち込まないようにしてますので、眠れない時は無理に寝ようとしないで本を読みます📕
ありがとうございました🙏