8.7「瞑想って椅子でも良いの？」今から始める方へ基本のキ 始めるハードル、グッと下げます◎
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「最低限これだけ！やさしい瞑想の始め方」10分×3本立て
①姿勢、座り方編
https://youtu.be/_ndi8Avpmmk
②呼吸編
https://youtu.be/6dgIvOiPiPA
③意識の向け方編
https://youtu.be/9FnK3ExkdxY
①姿勢、座り方編
https://youtu.be/_ndi8Avpmmk
②呼吸編
https://youtu.be/6dgIvOiPiPA
③意識の向け方編
https://youtu.be/9FnK3ExkdxY
AI目次
今から始める瞑想の超基本とは？椅子でもOK？最適な瞑想の姿勢鼻呼吸の極意と集中を深める方法実践5分瞑想で雑念と向き合う感情コントロールと継続する心
1日5分でマインドフルネス！
プレミアム放送配信中！
- 00:041.
タイトルコール
- 00:352.
初めのあいさつ
- 09:233.
あぐらだけじゃない！椅子でもOK🪑あぐらで長時間はキツい…クッションなど使い楽しよう◎※リンクは「やさしい瞑想の始め方①姿勢編」
- 05:354.
5分間瞑想※リンクは「やさしい瞑想の始め方②呼吸編」
- 05:355.
終わりのあいさつ&コメント返し(ロバータあきらさん、tenmiさん、くみくみさん)※リンクは「やさしい瞑想の始め方③意識の向け方編」
コメント
感想・質問・応援メッセージを書こう
けれど以前まゆさんがベッドで寝ても大丈夫と言ってくださったから安心してしています🙇
やはり姿勢は座る事が基本ですよね。私は痛み痺れ他痩せてしまい坐骨が椅子ても座ると痛くてたまりません。
椅子も柔らかい薄いクッションが必要で瞑想も枕してベッドでないと出来なくて😢
以前まゆさんが瞑想用のお尻だけに敷く枕？教えてくださったから購入したら私には高すぎて高さ調整出来ましたが中身がビーズで減らしたらふにゃふにゃして安定しなくてよけいにきつくなりました。座布団選びも
通販でしか出来ないから難しいですねね。ベッド上ではまゆさんの言われる様な姿勢は保てないなと
瞑想 椅子でも あぐらでもOK
瞑想につけ なんでも 何か始めようとすると 難しく考えてしまうけど
とにかく やってみることが、大事ですね。
まゆさんのお友達 ワンオペ育児 家事は、大変でしたね。
でも まゆさんと元同僚と言う良いご縁💕があって ほんとに良かったです。
Voicy繋がりのご縁💕
私も感謝してます。
添付の３本のYouTubeを見てからのコメントです📝
登録もしました
何事も基本が大事ですね😺
毎日呼吸を意識していますが、ぐるぐると雑念が出てきます😅
しかし、目覚めの朝の瞑想で閃きもあります😺
引き続き瞑想します🧘
ありがとうございました🙏