# タイトルコール 大量のTechLead FM。この放送は、ビズリーチやメルカリ、スマニューといったユニコーン企業を渡り歩くプロダクトマネージャーが、AI時代の働き方について考察する、声の日記です。 # ブルーライト云々よりも内容とリアクションが脳を興奮させる どうも、大郎です。皆さん今日もテクニーやってますか? さて、今日はですね、ちょっと睡眠についての話をしようと思うんですけど 最近ね、睡眠チャレンジじゃないですけど 1日30分しか寝ないと豪語してきた堀大輔さんが ツッコミを受けてですね、だったら本当に30分しか寝てないところを証明しろと言われてですね 1週間、本当に寝ないで生活しているところを見せますみたいな感じでですね ライブをやって、実際には起きている時間むっちゃ眠そうっていう指摘が入ってですね 見るからに眠そうなんですけど、やたらとね、そんなことはないとか 途中で仮眠はむしろ僕は推奨しているみたいなことを言ったりとか 私理滅裂な感じではあるんですが、それらも含めてひっくるめて エンタメとして成立し始めていてですね 視聴者がすごい集まって、それは経済的に堀さんにとって良かったから これは結果的に俺の勝ちだみたいなことを言ってたんですけど それはそれでね、僕もちょっとあまりにも気になったので 覗き見しちゃいまして、そしたらすっごい眠そうにしててですね これは何のチャレンジをやっているんだろうみたいな感じだったんですけど 10何年間も1日30分睡眠でやってきた人の生活には見えないな、様子じゃないな これは一目見てみんなわかると思いますけどね 大事なのはだって、30分本当に寝ないでいられるかってことじゃなくて 30分で睡眠が済むわけだから、それ以外の時間を有意義に過ごせますよってことなわけであって そこを見せないと意味がないですよね 意識が朦朧としているところをYouTubeで見ても 何のためにやってるんだろうみたいな むしろ健康のために寝たらいいんじゃないかとすら思いましたが それとは別にですね、睡眠で こっちが本題なんですけど 最近睡眠研究でラスカー賞っていうね ノーベル賞受賞者の登竜門徒的に言われている ラスカー賞というのを取られた柳沢先生というのがいらっしゃってですね その方が睡眠の研究の一分野を切り開かれているんですけど 先生がおっしゃっていたのが 実はスマホを見ていると眠れなくなるよっていうのは ちゃんとした科学的根拠が実はあるわけではないっていうことを おっしゃっていたのがちょっと面白かったですね だからスマホを見ていると とにかく全て睡眠に対してはマイナスなんだっていうことは 実はないみたいです ないというかはっきりした根拠がないと 実際にブルーライト ブルーライト自体は確かに 睡眠に対してはそんなに良くない方向らしいんですけど 睡眠のスマホってちゃんとメカニズム的には賢くて ブルーライトとかは時間帯によっては減らしたりとかカットしたりっていうね 色味も変わって落ち着くような リラックスするようなちょっと黄色味があったというかね 画面になるように自動で調整されるようになっていたりとか 軽減策っていうのは結構講じられているんですよね あとスマホを見ること自体とか 光がどうだろうということ以前にですね 例えば何か気になるもの コンテンツ自体がすごい気になるものとか興奮させるものとか そういうものであるときって人間の脳って活性化するらしいんですよね だから次々に人がびっくりしたり驚いちゃったりとか 自分の興味にさせるようなものがどんどん出てくると もちろん脳が刺激されて活性化するんで 眠れない方向に行くわけですよね でも逆にですよ ちょっと難しめの本をスマホでKindleで読んでたりすると あとは指で操作しなきゃいけないとかじゃなくて 例えば文字をずっと読んでるみたいなね そういうことだったら別にそれ自体がスマホの画面越しに見てるからといって 睡眠を阻害するというわけではないということをおっしゃっていて なるほどなと 僕の経験的にも確かに合うんですよね その説明というのは だってスマホでも文字をずっと追っているときには 確かに眠くなったりするときもあるんですよね だから確かに一概に言えないなというふうに思いました 皆さんはスマホと実際に眠気が来なくなっちゃうか 眠らなくなっちゃうかということの関係性 体感的にどのようにお感じになっていらっしゃいますでしょうか もしコメント欄で教えていただけたら嬉しいです ということで 今日も聞いていただきありがとうございました ではまた