# チャプター 1 おはようございます。話し方講師の高山ゆかりです。 8月14日、金曜日です。お盆休み中の方が多いかと思いますが、今日はどんな朝を迎えているでしょうか。 千葉県の特定の地域にお住まいのリスナーの方、昨晩は大丈夫でしたか? 私は千葉県出身で、昨日帰省していました。 そして、ちょうど夕方頃から線状降水帯が発生して、かなり激しい雨と雷が続いていたんですね。 なんとかその地域を離れて戻ってくることはできたんですけれども、 今夜遅い時間にやっと帰ってくることができて、これを収録しています。 この後、支度をして寝ますけれども、朝起きた時、これが放送されている時には、 どうか雨が落ち着いていることと、被害がとにかく最小限であることを祈ります。 今日もいつも通り放送していくんですけれども、 昨日木曜日のVoicyのトークテーマが、頑張らない選択も大事だったんです。 昨日は木曜日だったので、話し方にまつわるお話、話し方とか話す力に関するおすすめの本を3冊紹介したんですけれども、 今日ですね、この頑張らないとか頑張るというキーワードをきっかけに、 最近私がやってみていいなって思ったことがあったので、その話をしていきます。 やることは同じでも、自分にどんな言葉をかけるかとか、 そのやることをどんな言葉で捉えるかによって、 自分のワクワク感とかポジティブな気持ちになれるかどうかが変わってくるなと思ったんですよね。 そんなお話をしていきます。 どうぞのんびりとお付き合いいただけると嬉しいです。 # チャプター 2 昨日のVoicyのトークテーマは、「頑張らない選択も大事」でした。 このテーマについて話すのではなくて、「頑張らない」とか「頑張る」というキーワードから、それをきっかけに思ったことを話していきます。 最近ですね、その日のTo-Doリストをすぐに再現できるレベルまで細かく書き出したりとか、 あとは自分が今どんなことを大切にしたいかという、大切にしたい言葉を紙に書き出したりとか、 あとはこれからどんなことをやりたいかとか、どういう自分でありたいかを書き出すようにしています。 やっぱりですね、書かないと忘れてしまうんですよね。 なので自分でとにかく書くということもやっていますし、書いたものをよく見える場所に貼っておいて、それを繰り返し見たりもしています。 これをやり始めて、まだそんなに時間は経っていないですけれども、以前はですね、やっぱり自分の中でこれをやるんだっていう小さな目標のようなものを立てたとしても、やっぱり忘れてしまうなと。 例えば手帳に書いたとしても、手帳のそのページを見返さない限り、やっぱり忘れてしまうものだと気づいたんですよね。 だからとにかく毎日気づくような位置に紙に書き出してそれを貼っておくとか、あとは繰り返し書くということをやっています。 最近もですね、自分がこれからどんなことに挑戦したいかとか、今の自分がどんなことを考えているかとかをわーっと書き出していたんですけれど、 ふとですね、何をしている自分が好きかを書いてみようと思ったんですね。 そこで書いたこととしては、例えばヨガのレッスンに週2回通うという目標を立てて、実際にいけている自分とか、 あとはレッスンの中で以前はできなかったポーズが少しでもできるようになっていると実感できている自分が好きだなと思って書き出してみたりとか、 あとはネガティブなことがあってもそこに引っ張られず引きずらずすぐに気持ちを切り替えることができているとか、 それからスマホをだらだら見る時間がつい続いているなって気づいたら、その瞬間にSNSを閉じて本を開いて本のページをめくっていくだったりとか、 今パッと考えたもの、収録前に思いついたものも先日書き出したものもあるんですけれど、そういう自分が好きだなって思うんですね。 これって言葉を変えると頑張っている自分だなって私は思うんですよ。 例えば仕事が終わってちょっと体が疲れている時も、でもヨガのレッスンに週2回行くという目標を立てたんだ、だから行こうと思って足を運んでみる。 そうすると、今日も疲れているから辞めようかなってちょっと思ったけれども、でも頑張ろうって決めてレッスンの場所に足を運ぶことができたなって思って、そういう自分が好きだなと感じたりとか。 こういうふうにですね、何をしている自分が好きかっていうのは、結構頑張っているとか、何かチャレンジをしているとか、変化しようとしている状態だなと思ったんです。 で、やることが同じでも言葉を変えるだけでワクワクするんだなと思ったんですよ。 例えばもしこれが、今の自分は欠けているところがあるから、もっと成長しなければいけないとか、このままじゃダメだ。だからもっともっと努力をしなければいけないんだ。 そうじゃないと、これ以上自分が何か成長したりとか変化したりとか見込めないぞ、みたいな気持ちになって焦りだったりとか、 あとは何か自分に足りないものとか欠けているものを埋めるために何かをやらなければいけない。そういう発想だと、スタート地点からちょっと苦しい感じがする。 でもまずどんな自分が好きかなって想像して、書き出してみたり、頭の中で思い浮かべてみたりして、そこでイメージできた自分とか、実際に書き出して言葉にできた自分って想像するとワクワクするんですよね。 そのワクワクする気持ちを持って、こういう自分が好きだから今日はやってみようとか、ちょっと体が疲れている時に、もちろん疲れているから今日は休もうっていうのも一つの選択肢で、そういう自分も許せる自分でいたいなと思いますが、 一方で疲れているけれど、でもこういう時に一歩踏み出してレッスンに足を運んでいる自分が好きだって思ったら、好きな自分になろうと思って行動する。だからワクワクできるんですよね。 きっとこれも言葉の一つの役割のようなもので、私たちが普段見たものとか受け取ったもの、感じたもの、または自分自身がやりたいと思っていることなど、いろんなことをどんなふうに言葉で捉えるか、どんなふうに解釈するかによって、ちょっと辛い思いをしながら取り組むのか、またはワクワクしながら取り組むのか、自分の気持ちが変わってくる。 ワクワクしながら取り組むことで、結果として苦しんでいるという実感なくチャレンジできたり、昨日の自分よりもより良い自分に少し慣れていたりする。 これ、人によってもしかしたらどちらの方がフィットするかもあるかもしれないなと思うんですよね。 これは何て言ったらいいかな。自分に鞭打って、大変だなって思っている、ある意味自分を追い込むからこそエネルギーが出てくる人もいれば、ワクワクしているとか楽しいと思いながらやることで力が発揮される方もいらっしゃるかと思うんですが、 今話していて思って、私はどちらですかって問いかけるまでは、私はやっぱりワクワクする方ですって思っていたし、言おうと思ってたんですけど、結構追い込むこと、めっちゃ焦ったからこそエネルギーが出てくるみたいなこともあって、 どっちなんだろう。どっちもあるのかもしれない。でもとにかく今回は、何をしている自分が好きって自分に問いかけて書き出せたことが一つ気づきを自分にくれたなと思っております。今回は以上です。 # チャプター 3 エンディングです。今日も最後まで聞いていただきましてありがとうございます。 昨日の放送で番組に届いたコメント、まだ紹介できていないものは、少しの間、字でお返事していきますとお話ししたんですけれども、 ごめんなさい、こちらまだできていません。昨日ですね、ちょっと帰省していた時に千葉の豪雨のことがあったので、自分の気持ちに少し余裕がなくなってしまいまして、 まだお返事をすることができていないです。今日以降、少しずつコメントに返信をいたしますので、お時間のある時に見ていただけると嬉しいです。 改めてコメントを書いてくださっているあなた、いつもありがとうございます。 そして今日はですね、一つお知らせがあります。明日8月15日土曜日なんですが、コラボ放送というか、うらしいの企画に参加させていただきます。 うらしい、これはVoicyパーソナリティのパパ丸山さんが主催するトークイベントだったりとか、あとはコラボ放送とか様々な企画なんですけれども、 1年の中でいろんな形で開催されていて、今回はですね、出版してない系パーソナリティナイトというものが行われます。 MCはパパ丸山さんで、ゲストは新太郎タリーさんと私、高山です。 Voicyで配信をしている方で、本を出している方とても多いですよね。今回は出版してない系パーソナリティナイトなので、本をまだ出していない私にお声掛けをいただいたという流れです。 私はですね、出版まだしてない、出版したい系パーソナリティとして、明日登壇いたしますので、ぜひリアルタイムで聞いていただけると嬉しいです。 このタイトルからどんな風に話が進んでいくのかは、私も未知なんですけれども、MCはパパさん、そしてもう一人のゲストは新太郎タリーさんなので、安心してお二人に身を委ねて、私はですね、自由に思っていることを話したいなぁと思っております。 パパ丸山さんと新太郎タリーさんのVoicyチャンネルのリンクは、今日の放送の概要欄に載せています。生放送は明日8月15日土曜日の夜9時からです。 パパさんのチャンネル、Voicy ITパパニュースでお届けしますので、お時間になったらそちらにいらしてください。 Voicyのアプリのトップページに生放送のバナーが並んでいるところがあって、そちらにきっと配信の予約を立てられた時にバナーができますので、9時になったらそちらをタップしてお入りください。お待ちしています。 そして今日の放送の概要欄には、8月24日に行うプレップ実践会とマンツーマンセッションの詳細のリンクも載せています。 話し方をより磨いていきたいという方は、ぜひこちらもご覧ください。 それでは今日はこれで終わります。今日も自分をいたわる時間を少しでも作って過ごしましょう。お相手は高山ゆかりでした。また明日。