# チャプター1 渡辺夫婦の2人ごと第313回の放送です。 この番組では動画クリエイターで投資家の結婚6年目夫婦が、 リスナーの皆さんからいただいたお悩み相談を通して、 自分らしい幸せについて一緒に考えていきます。 さあ今回は夫婦対談で、ダイエットと食生活の話ですね。 はい、やっていきます。 おい、おい、おい。 泣いてるの? そうですか。 なんか号泣したってタイトルに書いてるんですけど。 まさにホットなトピックスで、昨日の話でございます。 そうやな。 まあダイエット。号泣ってどないしたって感じなんやけど。 まあそうですね。 じゃあちょっと話を聞かせてもらおうかな。 聞いてくれますか。 ことの発端は、まず私2年前からずっとダイエットをしていて。 その時読んだ本、もうこれ何十回もご紹介してるんで、 もうまたかって感じだと思うんですけど。 10キロ痩せて永遠キープする本みたいなタイトルのやつを読んだのがきっかけで、 ダイエットっていうのはその時一時的な何方法をやるんじゃなくて、 もう習慣を変えることなんですよっていうのをその本に書いてて。 でそこからは確かにと思って、 その時はね、ただダイエットについて本気で勉強っていうのをしてなくてさ、 とりあえず巷で言われているカロリー制限。 とりあえずカロリーがすごく多くなったら太るんですよっていうのを信じて、 カロリー制限を2年前からしてましたと。 体重は落ちたし体脂肪も落ちたんやけど、ある時から全然落ちひんくなって、 で徐々にちょっとずつ体重も体脂肪も戻りつつあって、 でもそのくせカロリー制限はしてるんやけど、 最初は全然辛くなかったんやけど、ある時からさ、 それこそ2年経った時くらいから食べ物のことしか考えられへんぐらい、 ちょっとバグって思って、気持ちが。 もっと食べたいって、もう2年経ってついにストレスが爆発して、 もう辛い辛いみたいな、でも太ってもいいから食べんねんっていう日がさ、 言い訳みたいな日がめっちゃ続いて、 ほんで結局体重もどんどん戻ってってみたいな、 要は2年続いたけど逆に2年で失敗したみたいな、カロリー制限は。 結果的にはそうなんかな。 ダイエットイコール習慣を変えるっていう考えはすごくそうやなと思ってて、 一時的に頑張ってもリバウンドしちゃうしね。 ほんまにそれはそう思う。 でもいいのないかなって思ってる時に、 今年入って、これも本を見つけて、その本のタイトルが、 これはね、ちゃんと調べてきたね。 本と最高の意思が教える、世界最新の太らない体。 これはオススメ本? え、ちょっと待って。分からんねん、それが。 分からんの? 結論から言うとね。 載せてますよって言うべきか、説明欄で。 説明欄じゃあ一応載せておこう。 じゃあ10キロも含めて載しておくわ。 2019年に販売された本で、結構ベストセラーになったはずなんやけど、 ベストセラーって言うと、人はどうして太るのかみたいな話を、 ものすごい詳しく書いてる本。 分厚いの。 これちょっと余談やけどさ、 アメリカの本訳してるやつってさ、 めちゃくちゃ周り黒かったりするの分かる? 分かるよ。 言い回しとか。 てかなかなか本題いいからね。 僕の友人のトムがある朝起きて、 知らんけどもういらんやろみたいな。 トムの話いらんやろみたいなとこからスタートして。 でも本の構成も正直全然良くないねこれ。 分かりにくい? めっちゃ分かりにくくて、 AとBのことについて喋ってて、 Aは本当にBに関係あるのだろうか、 とか言うのでショーが終わったとするやんか。 次そのAとBの話行くんかなと思ったら、 全然違う。 そういえば最近のアメリカの子供はこういうのを食べててとか言ってさ。 本でもめちゃくちゃ50ページくらい先に、 AとBの関係がまた出てきたりするんじゃんか。 いや本の構成みたいな。 まあそんなんどうでもいいね。 なるほど。 分厚い本やしなこれ。 おすすめかどうかはっきりは言えないんだけれども。 この本を読んで、 なんで太るのかっていうのをまず初めて勉強した。 それは私がもう狂ったようにアメブロにまとめてるんで、 よかったら詳しい話はそっち見ていただきたいんだけど。 そっちもリンク貼っときます。 いびさんの渾身のアメブロ。 いやそうもないよ。 めっちゃ時間かかったやつあれ。 これがすごく面白くて、 皆さんにも伝えてきて面白いなと思って、 まとめたんやけど。 この本すごく長いねんけど、 めっちゃまとめると、 ファスティングするのがすごく体にいいよって言ってたやん。 ファスティングって何ですかって言うと、 断食っていう風に日本語では訳せるやんけど、 断食って言うとさ、 お寺とかイメージな。 修行というか、 あと宗教のね。 イスラムとかあの辺かな。 みんな辛くてガリガリなって、 それでも食べません苦行みたいな感じかと思いきや、 最近も流行ってるんで皆さんもご存知かもしれないんですけど、 そういう激しい断食じゃなくて、 1日の半日断食しましょうとか、 1日1食抜いて16時間食べない時間を作りましょうとか、 そういう感じでちょっと緩めの断食が良いですよって言っててさ。 アメブロにまとめるだけの熱量を持ってたようにさ、 この本に死ぬほど感化されたよ。 教科してなるほどってなったよな。 すげえすげえって思ってさ、 この本の通りにしてたら絶対痩せるわって思って、 2年続いてカロリーダイエットをやめて、 ストレスもすごかったしその時。 まずファスティングをし始めました。 ユミハン。 ファスティングは何をしてたかっていうと、 まず夜ご飯は前日の8時。 夜の8時、9時。 遅くても9時までには食べ終わって、 でもそこから何も食べずに寝て、 朝起きて朝ご飯を食べない。 お昼の12時、1時ぐらいにお昼ご飯を食べるっていう生活。 さらにユミハンはいろいろ考えた結果、 独自でお昼も抜く日を作ろうと思って。 毎日ではない? 毎日ではなくて決まりでは週2。 朝も昼も抜いて夜ご飯しか食べない日も週2。 2回作っててんけど。 でも日記を見ると実際週2どころじゃなくて、 結構週3、4でやってたよそれを。 そうなん?日を抜くわって? そう。 だから結構頑張っててさ。 朝抜くやったら朝抜くかって感じだけど、 昼抜くってちょっと大変そうなイメージあるもんね。 大変やった。 それはそうやろ。 大変やったんやけど、 そうしててもあんまり体型にガツンとした変化が感じられへんくて、 ファスティングも何時間やったら体にどういう変化起こるのか、 結構ネットでも情報さまざまやってさ。 12時間で十分っていう人もいれば、 もう4日くらい去らないと脂肪が燃焼されませんって言ってる人もいたりして。 え、もう丸4日断食? そうそう。 結構鬼やな。 そうやね。 本なら今頑張って半日とか一日一食とかやってるけど意味ないんかなみたいな。 ただお腹空いてるだけみたいな。 それは意味ないな。 そうやとしたらな。 どうなんやどうなんやと思って、 この前本屋さん行って新しい本をまた追加しました。 それもじゃあ載せとかなあかんやそれ。 何の本ですかそれは。 これがね、シリコンバレー式。 もうトロントとかシリコンバレーとかもう。 心と体が整う最強のファスティング。 デイブ・アスプリーさん。 はいはい。 でなんかね、この人、 この1個前の本がめちゃくちゃバズったらしくって。 まあアメリカで人気になったと? 日本でも。 日本でも?へえ。 めっちゃ流行ってたらしくってさ、私知らんかったんやけど2000でも結構前。 あ、そう。 それは詳しくは知らんねんけどな。 でなんか、この人曰くファスティングはとってもいいけど、 ファスティングって何も食べへんことをファスティングって言ってるんじゃなくて、 上質な脂は、ちょっと難しい話になるんやけど、 インスリンとか血糖値が上がらないから、 ファスティング中に取り入れてもお腹は空かへんし、 辛くないファスティングができるからええねんみたいな。 上質な脂ね。とってもファスティングの効果が継続される。 そう。 けどお腹には溜まるから楽よってことね。 そうそうそうそう。 なんで皆さん、朝にコーヒーとMCTオイルっていう、 ココナッツオイルから抽出されるものすごいオイルな。 と、グラスヘッドバターって言って、 牧草だけを食べた牛さんのおじちから作ったバターを入れたバターコーヒーを飲みなさいって書いてて。 結構それ飲んでる人多くてさ、ネットとかでも。 しかも痩せましたみたいな。 バターコーヒーマジすごいですみたいな。 口コミとかもいっぱいあって、 おいもうバターコーヒーやるしかないと思って。 で早速カルディーってMCTオイルとバターコーヒー、 あやちゃんはグラスヘッドバターと。 こうできて、それを飲み始めました。 なんで、まとめると、 3月ぐらいから始めてたダイエットがファスティング。 朝を抜く、で週に3,4回昼も抜いて夜ご飯だけ食べるのと、 朝にバターコーヒーを飲むのと、 さらにこの本を読んで思ったのはやっぱ糖質が一番太るって思ってん、これを読んだときは。 だから炭水化物の量を減らそうと思って、 ゆる糖質ダイエットも同時並行してました。 あとは細かく言うと筋トレしたりとか、 間食をしなかったりとか。 おやつやな。 そう、お菓子を食べない。 完全ゼロではないけど、 友達と遊びに行った日とかはカフェとかで。 それはね、しゃーない。 したりしたりだけど、でもほんまにそんぐらい。 普段はお菓子は食べないし、 砂糖も減らすようにしてた。 で、3月から初めて、 昨日よ。 昨日。 体重計乗って、 もう泣いて。 結果に。 なんで泣いたんよって。結果? なんかね、日記見たら3月から始めてたんやと思って、まず。 3月のもう始めから? そう。 具体的に言ったら3月8日から。 そんなね、その日も昼ご飯抜くって決めてた日やったから。 うん、で体重計乗ったらさ、 体重はむしろちょっと微増してるしさ、 まあでもそれはいいね、筋トレしてるからかもしらんから。 筋肉が増えてたら、たぶん喜んでてん。 筋肉落ちててん。 体脂肪増えててん。 1ヶ月半以上してるからな。 そんでもうさ、ご飯今から、お昼ご飯今から食べようかっていう大工に向かってさ、 え、もう嫌や!みたいな。 もう嫌や!こんなに頑張ってんのに。 前だったらお昼ご飯食べたいで。 最後、お昼ご飯食べたいのにわーって泣いてたもんね。 しゃくり上げるぐらいで。 数字で泣いてんのか、 お昼ご飯見たことに泣いてんのに。 まあ全部やな。 全部いろんな思いやな。 いろんな思いがあふれ出てきてん。 そうやね、なんかほんまにめっちゃ勉強してん。 ここ1ヶ月ぐらい。 分厚い本も読みましたな。 分厚い本もさ、1回読んだだけじゃなくて何回も何回も読んで、 マーカーも引いて自分なりにノートにまとめたりもしてた。 アメブロにもまとめてるもんね。 アメブロにもまとめたし。 そんな全知識を持ってこうしたら必ず痩せるって思ったことをストイックに頑張ってたし。 で、あと私食べんのがほんまにもう死ぬほど好きなんよ。 食べんの大好きやのに、昼ご飯も抜いて1日1食で頑張ってて。 でもさ、ネットで見たりしたらさ、同じ女性でもさ、 1日1食も全然余裕ですみたいな。 もう現代人食べすぎなんですよみたいな。 まあそういう人もいるやろな。 でもそういう人のブログとか読んでると、 私もともと朝は食べなくて、昼食べるのすごくめんどくさかったんですみたいな。 で、逆に食べなくてもいいんだって知ってすごく心が軽くなりましたって書いててんやんか。 そういう人らってな。 私と全然違うと思って。 私もう1日1食しか食べられへんなんてつらすぎる。 いやでももうそれで痩せるって言うんやったらやるしかねえと思って。 頑張ってたのに体脂肪増えてさ、もうド爆発やん。 爆発したな。 爆発して大泣きして。 タソもちょっとなんか。 タソも逃げてた。 大丈夫かしらって遠くから眺めてたね。 そう、ほんで泣きながらご飯作って。 もぐもぐ食べて。 で、ちょっと気持ち落ち着いたから大君にどうしたらいいんかなって相談したよね。 相談しながらと今までの自分の生活とかを振り返って総括で思ったのは やっぱりダイエットとか食の話とかってさ 結局めちゃややこしいねんけど 巷で言われてることって全部正しいし 全部間違ってるっていうのが私はやっぱり正解やなって思って今回の結果から言うと。 それは同感やね。 そう、で例えばある人はお医者さんであれ教授であれ誰でも 例えば炭水化物は太りますって言ってる人と いやいや炭水化物が太るんじゃなくて炭水化物は太らない脂質が太るんですとか いや違うそのどっちもが違う タンパク質を摂るとインスリンが出るからタンパク質さえ控えたら痩せるんやって言ってたりとか もうめっちゃいろんな情報こっちが正しい いやあっちが正しいっていうのがすごく多くて そういうもんやな世の中な そうそういうもんやね でなんかさ食でもさ牛乳があかんとかさ小麦粉があかんとかさあって で今回私が本読んで信じてたのは脂質は太らないっていう主張 上質な脂ナッツとかそのMCTオイルとかグラスフェットバターとか そういう脂質では絶対に太らないっていうのと あと最初に紹介した本に書いててそれも信じててんけど 牛乳は太らん乳製品は太らんっていうのを信じても牛乳いっぱい飲んでたし っていうのを知ってたから でゆる糖質ダイエットをしてたからさ やっぱ炭水化物ご飯を抜くと他でお腹いっぱいにしなあかんねんやか まあまあそりゃそうやね減らした分どっかで起きないたよな そうやからいつもアスケンは脂質がバコーンって多いですっていう記録になってて アスケンって食事をメモするアプリなんですけど 一日の中で炭水化物糖質を減らすためにそれが含まれてない脂質とか多めのご飯を食べてお腹を膨らますってことになるもんね でもそれが絶対あってると思って3月からやってたけど 結局体重も体脂肪も変わらんし体型も何一つ変わらんかった 筋トレもしてたしってやってたけど全然変わらんくてずっとお腹でっぱなしやし せやから確かに全部あってると思うね 炭水化物をお米を食べ過ぎたら太るとかお米を適量を食べるぐらいだったら太らへんとか脂質は太らんとか ややこしいねんけどやっぱり全部正しいと思ってて でもそれをいくら食べても太らないっていう食べ物は絶対ないはずやねん それはそう思う それが盲点やったなと思って当たり前なんやけど 結論としてこれだけめっちゃ勉強して1、2ヶ月 でも自分なりに本で学んだことを実践して失敗して思ったのは まわりまわって3大栄養素 タンパク質脂質糖質をバランスよく適度に摂るのが一番良い という結論になりました バランスよくとかね よく噛んでね 一日ちゃんとバランスよく栄養をとって よく噛んでゆっくり食べて 運動して 筋肉つけて代謝よくして お菓子はほどほどにしてやな それが一番ええと いやそう思う 結論なんですが ほんまそう思うよ MCTオイルとかグラスフェットバターとか 糖質がなんやらとか 分厚いトロントとか ニューデリーちゃうわ何やったっけ シリコンバレーだ ニューデリーはインドや シリコンバレーとか 都合そうな本に見えるけど 結局お昼の情報番組でやってるリンゴダイエットとか バナナダイエットと似たようなもんやん そんなこと言わんといて 言ってることは結局MCTオイルは大丈夫 MCTオイルダイエット えーすごい もっと濃いで話は もっと濃いけど そういうちょっとなんか 飛び道具というか 裏技抜け道を探してる感はやっぱあるよね そうだよな それでうまくやればいけるんやろうけど やっぱ体に合う合わへんもあるやろうしね 生活習慣に合わん合わへんもあるやろうし ね そういやほんでさなんか これどっかアメブロかな アメブロでも言ったかもしんないですけど なんかもうね ここまで来て思うのはやっぱもう おばあちゃんとかが言ってることが 一番やっぱり正しいんよ うん もうさっきも言ったけど ご飯はゆっくり食べて 完食はしない ほんで腹8分目 もうそれが一番 じゃあな それ以上ない まあストレスもね貯めずに ちゃんと寝て いやストレス貯めたらね もうお前みたいにある日爆発するから 絶対よくない ストレスも太るもととか言うからな あでもそれはガチやね コルチゾールが上がるんで 勉強してんな コルチゾールは知らんかったけど まあだからストレス貯めずに よく寝てな コルチゾールやったかな 笑った まあいやほんまそう思うけどね いや良かったわなんか いやそうやね いやせやからな だからお米をさ ゆる糖質ダイエットしてたからさ 昼米食べへんくて で夜は80gとか食べてたの あのさ80ってちょっと 測っていただきたいんやけどさ 赤ちゃんの量なよ そうやな えもう寂しいみたいな 寂しいよあれは やだって 寂しいよ いやほんまに それを昼夜どっちも180gに戻してやな その分今までナッツとか牛乳とか 飲んでたのを減らして 脂質も適量に抑えるっていう まあもう何事も適量ですわ でプラス筋トレよ 筋トレ 筋トレとまあ有酸素運動やな 特に筋トレ 筋トレをちょっともっと フォームとか見直して 各日? 何? 一日ごと? 一日おき? そうにやってたのをちょっと 今毎日に変えようかなって思ってる 今日どうやった? 一人でやってたけど フォームとかいけてた? あーちょっとなんかまた プランクが負荷がなくなったような 気がする また見るわ あとバンザイプッシュもやっぱりうまくできん 絶対筋肉いいと思う筋トレ いやほんまにねそう思う もうそれがついたら勝手にね 太りにくくて痩せる体になるやろし そうでさなんか 痩せたいわけじゃないね そうじゃなくて かっこいい体になってみたいね それはもう絶対筋トレやと思う 絶対筋トレやと思うね だってもう数字的にはさ あんまりこれ以上減らしても しゃあない感じやん正直言って うーんいやしゃあねんけどな 不思議なような数字以上に見えちゃうんややっぱり 数字と体型って違うからな だってさ体脂肪とかさ 多分マックスの時より 今8,7パーぐらい落ちてんねんけど なんとお腹周りの数字変わらない 最後の鳥手やな すごいよそんなことある? そんなことある?笑った 何が詰まってんねやろ まあでもそれがね また今から方針また変わって 何ヶ月後に振り返る? えーとりあえず2 とりあえず2? うん夏7月 7月いいやん 2ヶ月とかねあったら変わるよ多分 2ヶ月間もう体重計乗らんとこうと思って まあ一期一中するからな うんそう いや絶対変わると思う そうやからな ちょっとよかったら皆さんにお伝えしたいねんけどさ まあやっぱダイエットって色んな情報あるしさ これが絶対正しいってみんな思って言ってるけどさ それはもう半分当てて半分間違ってるんやわって うんそう どうかこうそれを 何?ワイみたいにさ 絶対そうもう絶対これは太らないと思ってさ 食べ進めたりとかさ あんまりこうしたらワイみたいなことになるよっていうのは 一つ教訓として 色々全部試したからこその今この結論でさ またこの結論が揺らぐのかどうかやってみないと分からんけど やってみないと分からんやん そうやな だからいいんじゃない? あっちやってあかんかった じゃあ次は改善してさ これやってみたんであかんかった じゃあ次これって言って まあこう美ボディへの道をしっかり歩んでるんじゃない? うん そうですな 2ヶ月後号泣しました あーやだやだ 嬉し涙っていう意味の号泣 嬉し涙で号泣ってすごいな そっちでよろしくどうぞ そやな まあそんな感じでねバランスよくハラ8分目を心がけて 今後は頑張っていきたいと思いますというお話でございました まあ一緒にね頑張っていきましょう 僕も筋トレとかコーチしてるから ありがとう 鬼コーチ フォーム見て笑って スクワッとしながらケツ蹴る ケツを蹴り上げながら もっと音して 笑った はい以上ダイエットの話なんですが 食生活関係でねレターも届いてるので 合わせてねお答えしていきたいと思います なべともネームりんさん こんにちは こんにちはいつも楽しく拝聴しております 最近私はいろいろな本を読み食生活を見直しています 例えば油をサラダ油からオリーブオイルココナッツオイルに変えたり グルテンフリーを心がけたりしております 渡辺夫婦のお二人も動画やラジオを見ていると 食生活に気をつけていることが分かるのですが まるまるを意識的に食べるとか食べないとか 気をつけていることなど最近のそういったお話を聞きたいです これからも更新頑張ってください応援しております ありがとうございます はい食生活 この流れでいくとまず 食生活って言っていいのか分からないけど 引き続きやろうと思っているのは やっぱ食べない時間を作るというプチファスティング まあ食生活じゃない はやっぱ良かったなと思って めっちゃ体変化起きたんよ 我も変化ある 大君朝食べてるけどめっちゃ軽いもんな 朝はね僕牛乳にソイプロテインを混ぜたやつを 一杯飲むっていうのだけにしていて 今までは食パンとか食べてたんですけど そういうの無しにしたんですけど 日中とか全然眠くなるし そうやねほんまそう 寝る時間がねめっちゃ減ったんよ 私ロングスリーパーだと思ってたらそんなことなくて あれはねほんま食べ過ぎやったんやって初めて知った なのでやっぱ超休めるっていうのもすごい大事やなと思って 私は引き続き朝は抜こうと思ってます 夜食も控えてるな 8時に食べ終わって12時まで食べないっていうのは 今後ゆるく続けていこうと思ってます 積極的に食べてるのは最近ね イヌリンっていう水溶性食物繊維 最後も怪しかったよもう一回 水溶性食物繊維 繊維怪しいな 繊維 やっぱ女性って便秘なりがちやん でもこれアスケつけてて思ってるけど やっぱ食物繊維ってマジで足りてないよ私ら 取るの難しいよね意外とね なんでこれもね本読んで勉強した結果なんやけど やっぱ大腸菌にもエサがいるのよね え?大腸のあ、前玉菌 なんでイヌリン飲んで便秘対策と エサあげるよっていう気持ちで 詳しくは言わないんだけど 野菜炒めたりしたらもうなくなっちゃうんやったっけ? あるけど2種類あって 水に溶けないやつと溶けるやつがある 私が選手してるのは溶けるやつ なんでかっていうと 自分のアスケをつけてて思ったのは 水に溶けない方の食物繊維は結構取れてるやんか ただ溶ける方の食物繊維足りてなくて それをバランスよく取らないと どっちかに偏っても便秘なんねん 野菜とか炒めたりしたら 溶けるやつはなくなってしまう? 溶けるやつがそもそも食べてない 野菜に入ってなかったりするのか 入ってるけど少しやったりとか 溶けない方の食物繊維 結構足りてる 炒める炒めないの問題じゃないんか 生野菜とかそういう問題じゃなくて 人によると食物繊維足りてないと言っても どっちが足りてないかっていうのは人によるから 一概に皆さんにイヌリンが正解ですとは言われへんねんけど 私野菜摂ってるし大丈夫と思ってたら 水溶性の方は足りてないかもってことはあり得るわけやな もう一個意識的に摂ってんのは 先からお伝えしてるプロテイン これはタンパク質はやっぱ大事やなっていうので 飲んでますと もう一個最近気をつけてるのがオメガ3 これが油ですね りんさんもおっしゃってたけど サラダ油からオリーブオイルに変えたっていうのは サラダ油とか私たちが普段食べてる加工食品とかって さらっといくで だいたいオメガ6っていう油なんよ ただオメガ6って別に食べたらあかんもんじゃないし 食べなあかんもんないけど 適正量の30倍ぐらい今摂ってんのね 私らの食生活って 逆にサバとかに入ってる別の油 オメガ3とかが全然足りてなくって 現代人は なんでそこら辺を意識的に食べるために お昼にサバ缶食べたりとか エゴマ油使ったりとかしてますと ここまでが意識的に食べているものです 避けてるものをさらっといくと まず化学調味料 ただこれ避けてるっていうだけで ガチガチに嫌ってて 絶対口にしませんっていうのはしてない それはなかなか難しいよね 無理 現代では無理 こだわる人もいはるけどな 無理やなと思って 減らすだけ お醤油とかお酒みりんとか 1本1000円ぐらいのやつに買えたし お惣菜とかも買わへんし お惣菜とかも買わへんし 加工食品も減らすようにしたけど スナック菓子とかチョコレートとかそういうのも食べへんしね コンソメとか使ってるし 量を減らすっていう意味で 化学調味料は避けてます たまに友達とかそういう人から 贈り物っていうか手土産で お菓子もらったりしたら それはそれでめちゃくちゃ喜ぶもんね それは食べる全然 美味しいもん 食べます食べます 普段はってことやな もう一個はりんさんと同じく 私も小麦粉は これもゼロじゃなくて 避けてる 減らしてる グルテンが体に悪いって言ってはる人もいるし みんなが避けてる理由もそれなんやろうけど 私逆にそこはあんまりよくわかってなくて ほんまに悪いんかなと思って っていうよりは 小麦粉って中毒性があるなっていうのは 自分の体ですごい実感してて ふわふわなパン食べたら幸せになって またパン食べたいってなるやんか あれ中毒性なんよ 小麦粉ってそういう力を持ってて 逆にしばらく小麦粉を食べなかったら そういう思いって減っていくのね 自分も減ってって やっぱり中毒性あったんやと思ってから 小麦粉はだいぶ避けるようになりました 最後が砂糖 勉強した結果でもあるし 自分の体で身をもって思ったのは 砂糖ってほんまに摂りすぎたら マジで体に良くないなって思ったなって 外食した時に 海天寿司行ってびっくりしたのが 醤油にも砂糖入ってたし わさびにも砂糖入ってたよ 絶対お寿司のお米にも砂糖入ってるはずなよ それは酢飯作るのに砂糖やら 酢はいいとして砂糖入ってやろうな 今まで海天寿司めちゃ好きで 行きまこってたけど 一回の食事で何本ものの砂糖取ってたやろ 砂糖減らして一番の変化は 私だけかもしれないので一概には言えないんですけど 生理痛がめっちゃ軽くなった そうやね これはほんまにびっくりしてん 痛い痛いってうずくまることはなくなったんちゃうかな ちょっとあれの話なんですけど 出てくる血がめっちゃきれいになってん きれいになってんサラサラ えって思ってこれワイの生理みたいな ぐらい変わったんよ もしかしたらファスティングもあるかもしれないし 砂糖だけじゃなくて筋トレもあるかもしれないけど でもやっぱり取りすぎてたよなって思いました 終わり ごめん長くなった いいんやけどね 話すとねほんまに一日中喋ってられんねんけど また見直したりとかやり方変わったりもするから その時々にまた最新情報をお話しようかなと思うんやけどね 食生活については でもいいんじゃない?無理に頑張ってるわけでもないし 何かをめちゃくちゃ取りまくったら健康っていうわけでもないやんやっぱり 思うよ 健康はいろんなところからバランスよく得られるものでさ 食生活以外も含めて いい感じにはなってアップデートしてさ 何回も食生活とか生活習慣アップデートを繰り返して 結構いい感じになってきたんちゃう?今 なってると思う 鶏むね昼ご飯100%じゃなくて サバ缶を入れるのもすごく大事やと思う 鶏むねオメガ6の塊なんでね 毎日鶏むね肉焼いてるもんな 確かにそれは肩寄ってるかもしれないな プロテインは取れるけど お魚も食べましょう バランスよくバランスよくです バランスよくですね というわけでダイエットのお話と食生活のお話でした 以上ですか? 最後に1分でワイの小言っていい? マジ小言なんやけどさ ダイエットで次成果出たとしてさ 私何キロ体脂肪何パーからこんだけ減りましたってさ 正直今まで言ってたんやけどさ これから言わんようにしようと思って なんでかって言うとさ とあるYouTuberの方でさ この前までのワイの体型と全く同じ人がさ え、もうめっちゃデブでーって言ってて めちゃ傷ついてたじゃん だからワイが太ってるって思ってる体型やったとしてもさ 自分自身 同じ数字とパーセンテージの人がいてさ 別にそれで満足してたらそれでいいやんか 同じことを誰かにしたくないなと思って それはさデブでーとかさ みっともなくてーっていう言葉を使わずに ダイエットした結果何キロが何キロになりました 何パーが何パーになって何センチが何センチになりました 目標を達成しました っていう感じでもあれ それはいいかもな それはいいな 自分の主観を入れるとな ちょっとこうね、あれやな しかもその時めちゃ太ってるとかも思ってなかったからさ え、そんなヤバいんやこれみたいな って思っちゃったやん なるほどね、主観を入れへんっていうのは確かにそうかもね はい、ココトでした ありがとうございました コメント、いいねお待ちしております またレターですね いろんな話題、トークテーマのリクエストから ご質問ご相談 いろんな話ね いつも放送収録させてもらってるので 何かねちょっと送ってみたいということがあれば いらなく初めての方も歓迎ですので レターねお待ちしております はい、じゃあ今回も最後までお聞きください ありがとうございました ありがとうございました また次回の放送でお会いしましょう ほな!