【更年期対策】40代50代の女性がやるべき習慣についてお話しします
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40代50代女性が直面する真の課題活動量（NEAT）低下が引き起こす影響効率的な体力維持！心肺機能向上の秘訣活動量アップ！無理なく続ける運動習慣とは運動が食欲を抑える？健康とダイエットの関係
食欲コントロールダイエット講座＠パーソナルダイエットサポーター
富永康太
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プロフィール
1987年5月11日生まれ、佐世保出身熊本在住、理学療法士の資格所有、食欲コントロールダイエット協会代表理事、その他YouTube、Twitter、Instagramでも発信しています
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歩数増やして、意識的に動き始めました🎉
頑張るではなくて、生活に取り込むことを意識してます。
コメント148文字くらい頑張ったのに、ちゃんと送信できてなかった😞
非運動性熱産生（NEAT）を高める。立ってできる作業は立って行う。こまめに動く。毎日意識して多めに歩数をかせいだり、少しでも負荷をかけられる様に大股の早歩きで、チャキチャキ歩く。普段の運動量の確保をもっと高めていきたいです🔥
歩数をあげるべく、毎日歯磨きのときに室内を歩いています。
散歩のときに、少しだけ走って、できる範囲で心拍数もあげてみます。
毎日voicy過去回繰り返し聴きながら歩いているので、更新とーっても嬉しいです🎉
久しぶりのボイシー🙌🏻
ありがとうございます😊
私も短い時間でも毎日継続しないと続かないタイプだと思います。
毎日のYouTube LIVE、アーカイブも何回も見ています。
おっしゃる通り、体力、筋力は衰えてきていると思います。
仕事でかなり体力も使うので、
疲れにくい身体を作るために、食事量を少しずつ食べられるようにすることと
普段の歩数を増やす意識をします。
又、配信してくださると嬉しいです😆
ありがとうございました🍀
体力低下と活動量の低下の自覚あります😢睡眠の質もめちゃめちゃ低いです😢
スーパーを無駄に歩いて家の中で足踏みして、お掃除小まめにします☺
ボイシー更新、嬉しいです🎉
ニートをあげるのがとても大変です…💧昨日もスーパー歩いても5000歩でした。少しは増えましたが。
今日は大きなスーパーに行くのでそこを歩きます！
富永さんがニートを意識されてるので、私も必死についていきます笑
NHK朝ドラ見たらエニタイム行ってきます❗
配信ありがとうございます♪
富永さんのストレッチ、毎朝できています。
習慣にするって大事ですね。