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歩数増やして、意識的に動き始めました🎉
頑張るではなくて、生活に取り込むことを意識してます。
Voicyは台本がないはずなのに、入りから最後まで分かりやすかったです😊
雑談でも富永さんが取り組んでることを聞いて、また意識高まりました！！
コメント148文字くらい頑張ったのに、ちゃんと送信できてなかった😞
非運動性熱産生（NEAT）を高める。立ってできる作業は立って行う。こまめに動く。毎日意識して多めに歩数をかせいだり、少しでも負荷をかけられる様に大股の早歩きで、チャキチャキ歩く。普段の運動量の確保をもっと高めていきたいです🔥
歩数をあげるべく、毎日歯磨きのときに室内を歩いています。
散歩のときに、少しだけ走って、できる範囲で心拍数もあげてみます。
毎日voicy過去回繰り返し聴きながら歩いているので、更新とーっても嬉しいです🎉