# チャプター 1 こんにちは。妄想は声でも世界を救う。かずみんと申します。 人ってすぐにネガティブなことを考えるようにできてるんですね。 自分を守るためとか防衛本能だったり、そういうのからネガティブになってしまうっていうのは自然な反応だったりします。 将来のことをね、心配してしまうとか、そういうのは自然の現象なんですけど、 そればっかりだとやっぱりネガティブな現実を呼び寄せてしまうので、このネガティブな感情だったり思考をどうにかしようっていうのもすごく大事な部分だったりします。 このネガティブ感情、ネガティブ思考をどうにかしようとする方法もあるんですけども、 今日はネガティブな感情や思考を浮かばせない、浮かび上がらせないようにする方法をお話ししたいんですが、 この今に意識を向けるっていうやつですね。 ビパッサナー瞑想って言われてるやつです。 瞑想ってあんまりしなかったんですけど、 この兵器を習って、兵器でもね、瞑想の大切さをちょっと学ぶんですね。 瞑想ってやっぱりいいのかもなーって思って、 やるようにはしてるんですよ。 つい妄想になっちゃうんですけどね。 このビパッサナー瞑想っていうのは、今に集中する、今やってることに集中するっていうそういう方法だったりします。 歩いてる時に右足、左足って出しますよね。 その時に右足を出したら右、左足を出したら左とか、 ぼーっとしてる時に、 何か音が聞こえたら、今鳥の音が聞こえました。 今ちょっとお腹が痒いですとか、 実況中継するとか、そういうことですね。今に意識を向ける。 これね、やってると結構飽きたりするんですよね。 そんな面白くないし。 歩いてる時に右、左、右、左じゃなくて、ありがとうって言葉を繰り返すのもいいですね。 一歩歩くごとに、ありがとう、ありがとう、ありがとうって心の中でカウントするとか、 1億円、1億円とかでもいいし、 なんかね、そうやって意味がない、意味がないって言っちゃうとあれか、 ありがとうとかはすごく意味があるけど、その感情を込めないで、 ただ言葉を繰り返すっていうのも、余計な感情だったり思考を浮かび上がらせない。 そういう一つの方法だったりします。 あとこれちょいちょいお話ししたことあるんですけど、 ただ目の前のものを観察するっていうのもね、今に意識を向けることができます。 今、目の前にコップがあって、それにお水が入ってたら、それをひたすら見るんですよ。 ぼーっと見る。私ね、ろうそくの火を見るとかすごいおすすめなんですけど、癒し効果もあるし、ぼーっとね、見ることができるんですね。 雑念っていうのは浮かんでくるんですけど、それをダメって思わずに、今こんなことを思ってますって、実況中継するとかね。 で、このね、ネガティブがダメなんじゃないけど、この今っていうこの瞬間を考えなくていいネガティブ思考で、 なんか、しんどくなっちゃってるんであれば、そのネガティブ思考をわざわざ大事に抱えることもないというか、 わざわざその選択、その思考を選ばなくていいんですね。 で、この今っていう瞬間が幸せであると、未来も幸せになっていくし、この今っていうのはもう1秒ごとに過去になっていくから、 今が幸せだったり、幸せまではいかなくてもネガティブではない、フラットな状態だとすると、その過去もいいものになっていくんですよ。 幸せとかそのポジティブまではいかなくても、フラットな状態、それがどんどん過去になっていく、少なくともネガティブなものになっていかないんですね。 そういう意味でも、今をネガティブに邪魔させないというか、今に意識を向けることでネガティブがわーっと襲ってくる、それをちょっと抑えるというかね、そういう効果があったりします。 こう言うと、ネガティブって良くないものなんだって誤解されたりもするんですけど、決してそういうこともなくて、ネガティブは自然な感情であって、悪いものではないけど、 わざわざ苦しまなくていいネガティブに苦しんでいるのであれば、今に意識を向けるっていうね、こういう方法もあるので、ぜひやってみてください。 ではまた次回の放送でお会いしましょう。