# チャプター 1 こんにちは。妄想は声でも世界を救う、かずみんと申します。 今日は、ふみぃさんからいただいたコメントをご紹介します。 かずみんさん、こんにちは。 私は仕事で理不尽なことで怒られたり、ミスしてしまった時にとても落ち込み、自愛とは真逆のことをしてしまいます。 例えば、食べたいものがあっても、こんな私には食べる資格ない。 買いたかったものがあっても、こんな私が買っても意味がない。と我慢して自分に罰を与えてしまいます。 どうにか考えを変えて自分を励ましながら生きたいのに、切り替える方法が分かりません。 どんな自分もOKと思えなくて、どのように切り替えればいいでしょうか。というコメントをいただきました。 まず、気づかれたことがすごくないですか。 こういうきっかけがあったから自分に罰を与えたくなる。 こういうのって無意識のうちにしてしまってたりするので、 私ってこういうところがあるんだなって、自分に厳しくしちゃってるなって、 まず気づけるのがすごく大事で、気づくことから変えていけるので、 こういうこと私できたんだって、これって他の人意外とできてないんだよなって感じでまず褒めてあげる。 本当にこういうところから褒めるんですよね。 私みたいな人、妄想とか引き寄せ、潜在意識においてはすごくアホというか、 アホは最高の褒め言葉なんですけど、私のブログでね。 脳天気というかチャランポランというか、現実ではちゃんと生きてるんですよ。 でも脳内とか潜在意識に関しては、すごくこんなもんでいいんじゃないみたいな緩いところがあって、 だからいろんなことがうまくいってるなっていうのも感じてるんですよね。 なのですごく小さいことからも自分を褒めていく、自分を認めていくっていうのもすごく効果的かと思います。 自分に我慢させてしまうとか、自分に罰を与えてしまうって習慣は、これはなかなかすぐには変えていけないと思うんですよ。 でもゆっくりでもいいから、あ、こっちじゃなかったなって、私が望んでるのはこっちだなって修正していく。 もうこの繰り返ししかないと思うんですね。 私はちょっとふみさんが書いてくれたこととは違うんですけど、ちょっと似てるかなと思ったのが、 私はすごく人を待たせることとか、自分が何かに時間をかけてしまうことに異様に気にしてしまうんですよ。 よくあるのが、スーパーとか、家族とスーパーに行ったとか、誰かとスーパーに行って、 あ、トイレ行きたいなってなった時に、すぐトイレ終わらせなきゃみたいになっちゃうんですよ。 トイレぐらいね、ゆっくり行っていいのに、トイレもゆっくり済ませていいし、ゆっくり手洗って身だし並み整えていいのに、すぐ戻らなきゃとか、 家族で旅行に行ってサービスエリアに寄った時も、ゆっくりお手洗いを済ますっていうことができなくて、 お手洗いだけじゃなくて、いろんなことをちゃっちゃと済ませなきゃいけない。じゃないと怒られるなぁ、みたいなのがあるんですね。 で、待たせたことで怒られたことってそんなにないんですよ。 子供の時あったのかわかんないけど、子供の時も多分こう思ってたから、変に時間をかけるってことはしたことがなくて、 それどころかもう慌てるように何かを済ませて戻るっていうことが習慣づいてて、それが抜けないんですね、今も。 でも別に誰も怒らないよって自分に聞かせて、ゆっくりしていいんだよって教えてあげる。 でも焦るんですね。それでも私は焦ってるんですよ。 早くしなきゃダメな気がするって思うけど、そこを修正してるんですね。 いいんだよって、ゆっくりでいいんだよって、それを今も私は現在進行形でやってる感じですね。 ふと、私はこうじゃなきゃいけない、こうしなきゃいけないって思いに囚われて、その通りに動こうとしてしまうことがあって、 ここをでも気づくことで修正してあげることができるので、 ふみさんもね、そんなに我慢しなくていいんだよとか、私に罰なんて与えなくていいよってご褒美をあげていいんだよって、 そういうふうに声書きをしてあげるとか、ちょっとずつ食べたいものを選んでいくとか、 こうやって思考と行動を変えていくしかないので、これを何度かやってもそんなすぐには変わらないんですよね。 思考癖みたいなものってね。 なので、しつこく変わらないんじゃないってくじけそうになるけど、しつこく望む方、大丈夫だよとか、自分に優しくする方とか、 自分にご褒美を与えてあげる方、そっちの方が望んでると思うので、そっちの方を繰り返していくっていうことですね。 こうやってやっぱり自分の中身と実際の行動を変えていくっていうのが遠回りのようでね、一番自分を変えていけるので、 ぜひ気づくたびに違った違ったって修正して望む方向に戻すっていうのをやってみてください。 はい、ではまた次回の放送でお会いしましょう。