すぐに気分が落ち込む人は○○を変えたほうがいい
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「すぐに気分が落ち込む人はどんな習慣を変えた方がいいのか？」ということについて解説しました。
るろうに 勇気が出る心理学ラジオ
プレミアム放送配信中！
- 01:161.
たくさんのうつになる患者さんを見ていて、気分が落ち込みやすい人には共通してとある習慣があることに気づいた
- 03:432.
食事を変えたほうがいい、脳の中に炎症ができる
- 04:093.
スマイルズ
- 06:004.
コメント返し：【誰でもできる】人生がすごく楽になる思いやりの言葉
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私は以前、ヴィーガン料理屋さん巡りを
したり、筋トレしてストイックに食事制限
をしたりしていました。
身体を考えて丁寧な生活していると
自己満足していましたが、ある時、
急に面倒になってやめてしまいました。
今は食べ過ぎないようにしようくらいの
スタンスでいようと思っています。
これからも応援しています！
メンタルと食事の関係、職業柄肌で感じてましたが脳の炎症の話しは衝撃的でした😱
40代でカフェ勤務をしてた頃、早朝から深夜まで働き、ケーキ作りや商品開発の為にケーキ、アイスクリーム、パン、ホットケーキ、フルーツをたくさん食べてカフェインも大量接種してました😅深夜帰宅してカップ麺か冷凍パスタを食べ数時間仮眠指して店に行く生活を5年間続けましたが、いつもイライラピリピリしてました。
今は栄養士と協力しながら心とカラダに優しい料理やおやつを作る仕事をしています😸
味、器、盛り付け、食感、栄養価など五感で癒やす食事、おやつ作りを心がけてます。
同居する妹の心身の体調を考慮しながら夕食を作っていますが、この1年でストレスが良くなり、無理無くお酒と甘いモノやポテチの過食とお酒がやめられたと言われてます😳
地中海メニューの簡単レシピですが、スーパーに売ってるパックの大豆水煮、きゅうりとトマトのカッセ（サイコロ型に切る）に昆布茶とオリーブオイルを混ぜ冷たく冷やして完成です。短時間で美味しく出来ます✨
アイスも我慢が辛い時、無糖のヨーグルトやフルーツを使いミニパフェ仕立てにしてます。
ミニグラスを冷凍庫に入れ、はちみつを底に入れヨーグルトを少量入れます。バニラアイスを入れてキウイとはちみつ少量を飾って完成。キウイヨーグルトに少量のアイスが入るのですが、見た目だけで満足出来ます。チョコでも代用出来るので、良かったら試して下さい
食事とメンタルの関係性、意外でした。和食が健康的なイメージでしたが、地中海料理も良いのですね。レパートリーが少ないジャンルですので、今後開拓してみようと思います。
主食を発芽玄米にしていますが、パンも好きでよく食べます。昨日は疲れすぎてブレーキが効かず、袋菓子を爆食いしてしまいました。『あ〜、朝るろうにさんが教えてくれたのにぃー』💦
食べる時は食べる♪程よく、選択しながら食事を楽しめれば良いのかな。。。
さらに、目的と手段を間違えてはいけない！という一言が、私にとって名言です。食事という手段が、いつの間にか、目的になってしまいそうだと、ハッとしました。
今日もステキな放送ありがとうございました。
私は20代の頃ほんと暴飲暴食気味で太ってたし、毎晩泣いてたりイライラしてたり、ひどかったです。特に夜勤の時はコンビニ飯ばっかりで気分も落ち込み気味だった気がします。
るろうにさんの無水カレーのお話聞いて、気になってたけど勇気がなくて行けなかったカレー屋さんに行きました🍛
1人で新しいお店開拓するの、不安ですけど達成感もあって楽しいですね😊
積極的に新しい経験取り入れてます！
この前、初めて念願のB’zのライブ行けて本当に楽しかったです🎶