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落ち込みや不安が出やすくなる頭の使い方（1/2）

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AI目次
「我慢しない生き方」を学ぶ
認知の偏り：気づきにくい理由とは？
代表的な認知の偏り3選を解説
認知の偏りをポジティブに転換する
自分の認知の偏りを探してみよう
#心理学 #メンタル #認知の歪み #認知の偏り
るろうに 勇気が出る心理学ラジオ
プレミアム放送配信中！
  1. 01:37
    1.

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    チャプター添付画像
  2. 06:24
    2.

    認知の偏りは悪いものなのか？/自分では認知の偏りに気づきにくい

  3. 08:20
    3.

    過度な一般化/自己成就的予言/白黒思考/【質問回答】親の呪いの言葉が今でも実現しているように感じてしまう↓

    https://voicy.jp/channel/2043/6262802
  4. 06:29
    4.

    コメントテーマ：自分にはどんな認知の偏りがありそうか？

コメント

avator
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かげ
5月31日
自分には認知の偏りとして、
べき思考
自己関連付け
が強く出てるなーと思います。

仕事は完璧にやらなければならない、失敗してはいけない、というべき思考や、
何かあったときにこれは自分のせいなのかと常に考えてしまう、場合によっては防御反応みたいなものも出てしまったりします。

以前に比べて、このことに気がついてからは少しはマシになったのですが、やはり気がつくと無意識下でこの思考になって自分を追い詰めてしまっているなと思います。

少しずつでもこの辺りはなんとかしていきたいです。
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真美 豊田
2025年2月9日
まさしくLINEを既読スルーされて嫌われたと思っていました。私は過度な一般化をしがちなんだと気付きました😅
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むぎ
2025年2月9日
認知の偏りばかりです💦
特に白黒思考、すべき思考が強いです。やるならちゃんとやらないと
…。完璧を求めすぎたり、失敗が極端に怖くて、何か始めるまでに時間が掛かってしまいます。
他にもLINEの返信が来なかったり、人の反応を見て、変なことや気に触ること言っちゃったかな？とかとぐるぐる考えて、気付くと1人反省会していることもあります。

本を読んだ当時は難しく感じてあまり良く分かっていませんでしたが、改めて読んでみると、うまく言葉にできないもやもやと苦しさの輪郭がはっきりしたような気がします。
続→
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むぎ
2025年2月9日
今回の放送で認知の偏りが全部悪いものでなくて、自分を守ろうとしていた部分もあると知って心が軽くなりました。
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もこもこ
2025年2月9日
過度な一般化
自己成就的予言
白黒思考
自己関連付け
誇大・過小評価
べき思考
破局観
読心
上記、どれも当てはまります…。

特に「破局観」。ちょっとした失敗を過大に捉え、心が苦しくなってしまいます。
自覚してますが、なかなかその考え方から抜け出す事ができず、ちょうどるろうにさんに質問してみようかと考えていたところでした。

次回の放送、しっかり聞いて、歪みの緩め方を身につけたいです。
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はる
2025年2月8日
認知行動療法、本などで知っていますが、るろうにさんの言葉で聞きたいです。でも通常放送でも週末一回聞くので精一杯、プレミアムまで聞く余裕がありません。皆さんはどこでどうやって聞いているのでしょうか。
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いつも聴いていただきありがとうございます！
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