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頑張ってるのに良い習慣が定着しない原因（1/2）

19:37
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AI目次
優秀さは習慣で決まる
大きな習慣からの脱却
小さな習慣で始めるコツ
習慣化の秘訣を学ぶ
継続の秘訣と自信獲得
#心理学 #メンタル #習慣化 #いい習慣
るろうに 勇気が出る心理学ラジオ
プレミアム放送配信中！
  1. 01:14
    1.

    「我々自身は繰り返し行っている行動により作られる。したがって、優秀さは行動ではなく習慣によるものだ。」

  2. 05:11
    2.

    いきなり大きな習慣を定着させようとしてしまう

  3. 06:56
    3.

    できるだけ小さい習慣から始める/自分の中で習慣を小さくしたつもりでも、実際には自分にとってまだまだハードルの高い大きな習慣になってることに気づかないって場合が多い

  4. 06:18
    4.

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コメント

avator
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ぽん吉😸
2024年3月5日
こんにちは。
習慣の話し、とっても参考になりました。
良い習慣が身につかないのは、ハードルを高くし過ぎだったんですね。
今日も学びをありがとうございます😊

今、習慣にしているのが毎朝の15分の基礎代謝を上げるストレッチです。
始発出勤前の忙しい時間なので😅毎日5分だけからスタートしましたが、るろうにさんの放送で知った作業興奮を利用して徐々にのばしていきました。
時間が無くてサボりたい時もあるんですが5分だけ！！と自分に言い聞かせ、なんとか続いてます🤣
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ごろんた
2024年2月24日
分かっているけど、継続が難しい！
あるある過ぎて刺さっています。
先日、会社から健康指導（体重と悪玉コレステロール）が入り、平日難しいなら週末に10分だけ歩きましょうとアドバイスをもらいました。それなら自分の生活の中でできるかも！と思えたので実践しています。
るろうにさんの放送、解決策が必ずあるので、耳が痛い話も素直に受け入れられます。
放送後半は考えながら聴いたので内容憶えておらず、2/2と合わせて復習します。
いつもありがとうございます。
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もり
2024年2月24日
ハードルつい上げたがりで、習慣化が思うようにいかないです。まずは低く設定して徐々に上げるように心がけるようにはなってきたけど、一度上げたハードルを下げることができなくて挫折したり、できない自分にがっかりして責めてしまってメンタルダウンしているような気がします。ハードルが高いと気づいたら、それを潔く認めて下げることが私の課題だなと思いました。
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のり
2024年2月24日
今回もアウトプット目的のコメントさせて頂きます
私は習慣化は比較的得意な方だと思います
ですが続いている理由は興味関心のある物を絶えず試行錯誤しているので結果自分にあったもの好きな物興味のある物が残っているのだと思いました
運動は身体に良いからやっているのではなくてマラソンが楽しいからやっています
ダイエットもファッション好きなので洋服をある程度着こなすために必要
読書に関しては勉強になるという理由で購入した事はなくて‥面白そうだと感じる本を購入しています

※まとまらない内容で恐縮です🙇‍♂️
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K K
2024年2月23日
まだ自分にとってはハードルが高いんだ、というお話、とても新鮮で目からうろこでした。
つづけられない自分を責めてばかりです。
前向きな動機で習慣にしたいとスタートをきったはずなのに、「やらなければ」と重荷になり、でもできない自分がいやでそこから逃げてしまう。
できない自分を受け入れ、ならばハードル下げ、軽い気持ちで長く楽しく向き合いたいと思いました。
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