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だらだらスマホ、食べすぎ、飲酒、タバコetc…悪い習慣を楽にやめる方法

16:40
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AI目次
悪い習慣を断ち切れない根本原因
「しない」では失敗？習慣の裏側にある感情
ストレスや暇を埋める「置き換え」の思考法
夜スマホ・飲酒を無理なく減らす具体策
新しい習慣を楽に始める心理学のコツ
#心理学 #メンタル #悪い習慣
るろうに 勇気が出る心理学ラジオ
プレミアム放送配信中！
  1. 01:06
    1.

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    チャプター添付画像
  2. 10:48
    2.

    悪い習慣の背景に目を向ける

  3. 04:47
    3.

    コメントテーマ：いま一番やめたい悪い習慣は？/“またできなかった”から“すぐやれる人”になる！始める力を育てる実践講座👇

    https://voicy.jp/channel/2043/7110342

コメント

avator
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よしち
4月12日
今 辞めたい習慣は 仕事から帰るとご飯前に甘いお菓子みたいなものを結構食べて それでお腹がふくれて 晩御飯が欲しくなくなって 簡単なもので済ませてしまうことです

置き換え 大切ですね すぐには思い付きませんが もっと栄養のあるもので置き換えたいと思います
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たにぐぐ
4月12日
私の悪い習慣だったお酒やめれました！
頑張ったーー！
だけれどチョコレートがやめれない。。
カカオ成分高め選んだりして
一口で満足度の高いものを選んで量を減らしたいな
返信
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ある
4月12日
おはようございます。

止めたい悪習慣は帰宅後の甘いもの祭りです。
健康診断でメタボ予備軍として指導を受けたので、アプリを使ってカロリーコントロールに挑戦中です。しかし、なかなか上手くいかずです。甘いものの置き換えとして豆腐を使ったデザートを作ってみようかな〜と思っていたのですが、行動に移せなかったのです。今朝の放送を聞いて、あ、やっぱり😅今日材料を買いに行こうと思います。

そして私もハンバーガー＆ポテト大好きです。時々無性に食べたくなります。
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まる
4月11日
今一番の、マイナスな習慣は
爆食いかな。。。

昨日、出勤しながらこの放送を聞いたのに
帰り道々、お腹がすきすぎて爆食いしながら帰りました(ポテト→ツイストドーナツ3本)💦
たまに起こるこの現象。美味しい美味しい！満足したし、以前のようにそれによって自分を責めはしない。

『あぁ、間違いなく私は今
めちゃめちゃ疲れて、キャパオーバーしている！』
それに気づけたから、
今日休出しそうになった自分に、今ブレーキをかけました。

来週やればいい。なんとかなる。
休みだ。好きな事しよう。
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ゆかりん
4月11日
おはようございます

悪い習慣をやめる→気持ちいい習慣をとり入れる
ととらえると、やりやすそうですね。
私は、入浴中のダラダラスマホを、他のことに置き換えたいなと思います。でも、何がいいのか⁈みる内容を変えるか、voicyタイムに加えるか…試してみていますが、結局、最後はお気に入りのYouTubeをみてしまいます💦
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