やだ！という感情が作動せずに「習慣化」する方法
18:51
8,402再生
石村友見のゼロトレラジオ
プレミアム放送配信中！
- 00:271.
嫌なことは朝のルーティンに組み込む
- 09:302.
ヤダヤダ虫が自然にいなくなる方法
- 01:553.
チームゼロについて
- 01:544.
【1ヶ月チャレンジ】ウエストくびれさせます💕💕💕みんなでやってみよう！
- 05:075.
コメントお返し🕊「くびれチャレンジ参加します！」
コメント
感想・質問・応援メッセージを書こう
この放送に「差し入れ」しませんか？
「差し入れ」することでパーソナリティに
感謝や応援の気持ちを伝えることができます
感謝や応援の気持ちを伝えることができます
石村友見のゼロトレラジオ
石村友見/ウェルネス
「羽が生えたように」軽くなる健康ダイエット法を毎日発信🌿
🕊石村友見プロフィール🕊
・Life is Wellness代表
・ゼロトレ®️考案者/ヨガ講師
・ハーバード大学医学部「Health & Wellness」講義修了
・桜美林大学客員講師「ウェルネス＆パフォーマンス」
・オンラインジム「チームゼロ」運営 https://note.com/zerotore/n/n0a161b0ff5cf
・書籍一覧 https://amzn.to/4uQpq5a
劇団四季で「ライオンキング」に出演後、単身ニューヨークに渡り、2000人のオーディションを勝ち抜きブロードウェイミュージカル「ミス・サイゴン」に出演。その後、ヨガトレーナーに転身し、2018年日本で発売した書籍『ゼロトレ』はシリーズ120万部になる。『王様のブランチ』『世界一受けたい授業』『初耳学』などテレビ出演多数。
ハーバード大学医学部「Health & Wellness」講義にて、ウェルネスの観点から世界最先端の栄養学、運動学、コミュニケーション学を学ぶ。自身が運営する女性専用ダイエットジム「チームゼロ」で、多くの女性たちをウェルネスに導いている。
桜美林大学客員講師「ウェルネス＆パフォーマンス」の授業を担当
ーーーーーーーーーーーーーーーー
◎『ゼロトレ』レッスンはこちら（原宿対面＆オンライン）
https://x.gd/KTFxR
◎Life is Wellness
https://lifeiswellness.jp
◎Instagram
https://instagram.com/tomomi.ishimura
◎女性専用ダイエットジム「チームゼロ」
https://note.com/zerotore/n/n0a161b0ff5cf
◎カラダが変わる国際ヨガ資格「RYT200ヨガ・インストラクター養成コース」
https://sunmarkweb.com/n/n2b5d383e4d26
◎YouTube「石村友見のゼロトレチャンネル」
https://bit.ly/3rZEXRF
◎書籍『ゼロトレ』（シリーズ120万部）
https://amzn.to/2StDzVd
ーーーーーーーーーーーーーーーー
🕊石村友見プロフィール🕊
・Life is Wellness代表
・ゼロトレ®️考案者/ヨガ講師
・ハーバード大学医学部「Health & Wellness」講義修了
・桜美林大学客員講師「ウェルネス＆パフォーマンス」
・オンラインジム「チームゼロ」運営 https://note.com/zerotore/n/n0a161b0ff5cf
・書籍一覧 https://amzn.to/4uQpq5a
劇団四季で「ライオンキング」に出演後、単身ニューヨークに渡り、2000人のオーディションを勝ち抜きブロードウェイミュージカル「ミス・サイゴン」に出演。その後、ヨガトレーナーに転身し、2018年日本で発売した書籍『ゼロトレ』はシリーズ120万部になる。『王様のブランチ』『世界一受けたい授業』『初耳学』などテレビ出演多数。
ハーバード大学医学部「Health & Wellness」講義にて、ウェルネスの観点から世界最先端の栄養学、運動学、コミュニケーション学を学ぶ。自身が運営する女性専用ダイエットジム「チームゼロ」で、多くの女性たちをウェルネスに導いている。
桜美林大学客員講師「ウェルネス＆パフォーマンス」の授業を担当
ーーーーーーーーーーーーーーーー
◎『ゼロトレ』レッスンはこちら（原宿対面＆オンライン）
https://x.gd/KTFxR
◎Life is Wellness
https://lifeiswellness.jp
https://instagram.com/tomomi.ishimura
◎女性専用ダイエットジム「チームゼロ」
https://note.com/zerotore/n/n0a161b0ff5cf
◎カラダが変わる国際ヨガ資格「RYT200ヨガ・インストラクター養成コース」
https://sunmarkweb.com/n/n2b5d383e4d26
◎YouTube「石村友見のゼロトレチャンネル」
https://bit.ly/3rZEXRF
◎書籍『ゼロトレ』（シリーズ120万部）
https://amzn.to/2StDzVd
ーーーーーーーーーーーーーーーー
新着の放送
【カラダの不調】諦めないひとは、頑張り続けないひと
【親と子のつながり】歴史から人生を学ぶ。親子の会話が深まる旅
AI目次
お金の謎：誰のため？社会の仕組み仕事の真髄：問題解決と循環の鍵西郷どんが伝える！歴史が織りなす親子の会話血管若返り作戦：血流アップの秘訣とは？旅で深まる日本文化と家族の絆
2026年10月【更年期の不調】血糖値をおさえるお茶をご紹介！🕊️
精神科医 Kagshun 先生に聞く「くたくたな脳と心の休め方」教えてください！対談
AI目次思考・感情・意欲、脳疲労の正体「欲しい」が脳を疲弊させるメカニズムAIが実現する脳疲労改善の新常識Kagshun先生が精神科医になったワケAI時代に脳はどう進化するのか？心と体がよろこぶ「ウェルネス」な旅🕊️
AI目次Kagsun先生に聞く心と脳の休め方心を軽くするシンプルな呼吸法チームゼロ：心と体を満たす旅交流が深める新たな人生設計健康アプリ疲れと血管年齢の現実【こころの不調】自分にやさしくできない人へ。20秒だけ自分を大切にする方法
AI目次自分を大切にできない心理の深層20秒習慣が心にもたらす研究成果歯磨きのように自分をいたわる習慣作り日常で実践する20秒の自己ケアの意義自分への優しさに順番待ちをさせない【骨盤の不調】その不調、骨盤の傾きかも？セルフチェック付き
AI目次骨盤の傾きが引き起こす体の不調前傾・後傾が内臓と血流に与える影響あなたの骨盤はどっち？30秒セルフチェック反り腰・丸腰の見分け方と正しいニュートラル1分でできる骨盤リセット！簡単呼吸法とは- 2026年10月
【石村本音会】映画『我々は宇宙人』の感想（ネタバレ）
【睡眠の不調】40代から眠りが浅い。年齢のせいで、あきらめていませんか？
AI目次揺らぎ呼吸で心身を整える実践法40代の眠り、年齢のせいで諦める前に不眠改善へ？意外な対処法と研究結果夜中の目覚め、記録で原因を探る第一歩継続の鍵は「やれない日」のルール作り【心の不調】イライラを吐き出したのに、もっと腹が立つ理由
AI目次イライラ吐き出しで怒りが増す理由怒り抑制に効果的な行動とは？感情の高ぶりを避ける思考法「伝えたいこと」を見つける1分間怒りが書いた言葉を送らない心構え
特商法に基づく表示
2020年3月からコロナのせいで(当初は半強制的に)在宅勤務になってしまい、運動不足に危機感を感じて平日毎朝ラジオ体操してます。そこに去年秋くらいから血流ゼロトレが組み込まれ、今、20-30分のヨガも盛り込もうかと挑戦中です。ヨガの動画どれにしようかな〜と考えてると確かにやだやだ虫が登場します。厄介です(ｰ ｰ;)今日の放送で教えていただいたことを早速取り入れたいと思います！素敵な気づきをありがとうございました！
朝のルーティーンにしてしまう話、とてもよくわかります
私は、朝走っていた時があるのですが、「起きたら(脳が起きてなくても笑)着替えて家を出る」としていました
「今日はやだ」とか「寒いかな？」なども考えずに、、、
するとなんと!ずっと毎日走れました
今年も雪が溶けたら走ろうかな？
今年は体幹を意識して走ってみたぁい
先送り癖があって優柔不断な私、無駄にエネルギー使ってたんだな－と思いました😅
お話を参考にルーティーン化実践していきたいです🎵
今日のくびれチャレンジの動き、合唱部だった時のスタッカートの発声練習を思い出して懐かしくなりました🎵
私は早起きが苦手です。
仕事の日は遅刻できないので何とかして起きますが、休みの日は決まって寝坊してしまいます😱
「嫌なことは朝のルーティンに入れる」と仰っていましたが、起きることそのものも同じように考えれば良いでしょうか？
できれば毎日5時に起きたい‼️
気負わずに、時間になったらパッと目が覚めて朝時間を有効に使えるようになりたいです。
早起きを習慣にできるコツなどあれば教えて頂けないでしょうか？