やだ！という感情が作動せずに「習慣化」する方法
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石村友見のゼロトレラジオ
プレミアム放送配信中！
- 00:271.
嫌なことは朝のルーティンに組み込む
- 09:302.
ヤダヤダ虫が自然にいなくなる方法
- 01:553.
チームゼロについて
- 01:544.
【1ヶ月チャレンジ】ウエストくびれさせます💕💕💕みんなでやってみよう！
- 05:075.
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石村友見のゼロトレラジオ
石村友見/ウェルネス
「羽が生えたように」軽くなる健康ダイエット法を毎日発信🌿
🕊石村友見プロフィール🕊
・Life is Wellness代表
・ゼロトレ®️考案者/ヨガ講師
・ハーバード大学医学部「Health & Wellness」講義修了
・桜美林大学客員講師「ウェルネス＆パフォーマンス」
・オンラインジム「チームゼロ」運営 https://note.com/zerotore/n/n0a161b0ff5cf
・書籍一覧 https://amzn.to/4uQpq5a
劇団四季で「ライオンキング」に出演後、単身ニューヨークに渡り、2000人のオーディションを勝ち抜きブロードウェイミュージカル「ミス・サイゴン」に出演。その後、ヨガトレーナーに転身し、2018年日本で発売した書籍『ゼロトレ』はシリーズ120万部になる。『王様のブランチ』『世界一受けたい授業』『初耳学』などテレビ出演多数。
ハーバード大学医学部「Health & Wellness」講義にて、ウェルネスの観点から世界最先端の栄養学、運動学、コミュニケーション学を学ぶ。自身が運営する女性専用ダイエットジム「チームゼロ」で、多くの女性たちをウェルネスに導いている。
桜美林大学客員講師「ウェルネス＆パフォーマンス」の授業を担当
ーーーーーーーーーーーーーーーー
◎『ゼロトレ』レッスンはこちら（原宿対面＆オンライン）
https://x.gd/KTFxR
◎Life is Wellness
https://lifeiswellness.jp
◎Instagram
https://instagram.com/tomomi.ishimura
◎女性専用ダイエットジム「チームゼロ」
https://note.com/zerotore/n/n0a161b0ff5cf
◎カラダが変わる国際ヨガ資格「RYT200ヨガ・インストラクター養成コース」
https://sunmarkweb.com/n/n2b5d383e4d26
◎YouTube「石村友見のゼロトレチャンネル」
https://bit.ly/3rZEXRF
◎書籍『ゼロトレ』（シリーズ120万部）
https://amzn.to/2StDzVd
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🕊石村友見プロフィール🕊
・Life is Wellness代表
・ゼロトレ®️考案者/ヨガ講師
・ハーバード大学医学部「Health & Wellness」講義修了
・桜美林大学客員講師「ウェルネス＆パフォーマンス」
・オンラインジム「チームゼロ」運営 https://note.com/zerotore/n/n0a161b0ff5cf
・書籍一覧 https://amzn.to/4uQpq5a
劇団四季で「ライオンキング」に出演後、単身ニューヨークに渡り、2000人のオーディションを勝ち抜きブロードウェイミュージカル「ミス・サイゴン」に出演。その後、ヨガトレーナーに転身し、2018年日本で発売した書籍『ゼロトレ』はシリーズ120万部になる。『王様のブランチ』『世界一受けたい授業』『初耳学』などテレビ出演多数。
ハーバード大学医学部「Health & Wellness」講義にて、ウェルネスの観点から世界最先端の栄養学、運動学、コミュニケーション学を学ぶ。自身が運営する女性専用ダイエットジム「チームゼロ」で、多くの女性たちをウェルネスに導いている。
桜美林大学客員講師「ウェルネス＆パフォーマンス」の授業を担当
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2020年3月からコロナのせいで(当初は半強制的に)在宅勤務になってしまい、運動不足に危機感を感じて平日毎朝ラジオ体操してます。そこに去年秋くらいから血流ゼロトレが組み込まれ、今、20-30分のヨガも盛り込もうかと挑戦中です。ヨガの動画どれにしようかな〜と考えてると確かにやだやだ虫が登場します。厄介です(ｰ ｰ;)今日の放送で教えていただいたことを早速取り入れたいと思います！素敵な気づきをありがとうございました！
朝のルーティーンにしてしまう話、とてもよくわかります
私は、朝走っていた時があるのですが、「起きたら(脳が起きてなくても笑)着替えて家を出る」としていました
「今日はやだ」とか「寒いかな？」なども考えずに、、、
するとなんと!ずっと毎日走れました
今年も雪が溶けたら走ろうかな？
今年は体幹を意識して走ってみたぁい
先送り癖があって優柔不断な私、無駄にエネルギー使ってたんだな－と思いました😅
お話を参考にルーティーン化実践していきたいです🎵
今日のくびれチャレンジの動き、合唱部だった時のスタッカートの発声練習を思い出して懐かしくなりました🎵
私は早起きが苦手です。
仕事の日は遅刻できないので何とかして起きますが、休みの日は決まって寝坊してしまいます😱
「嫌なことは朝のルーティンに入れる」と仰っていましたが、起きることそのものも同じように考えれば良いでしょうか？
できれば毎日5時に起きたい‼️
気負わずに、時間になったらパッと目が覚めて朝時間を有効に使えるようになりたいです。
早起きを習慣にできるコツなどあれば教えて頂けないでしょうか？