# チームゼロ はい、こんにちは、石村ともみです。 この放送は、疲れた体と心をスーッと整える ゼロトレイヤーヨガの知識をもとに あなたの人生に羽が入るお手伝いをしております。 今日の話は、お腹のガスを抜く方法です。 はい、なんかお腹がガスが溜まりやすいとか お腹が張るとか お腹がなんかこう、なんだろうね 張って居心地が悪い なんか気持ちが悪いみたいな時って 時々ありますよね 女性なら生理前後あたりとか なんか胃腸の動きが悪くなったりとか 変になって便秘になったり お腹が張るような感じにもたるみたいな感じになるので 今日はそんな話を えー、なぜかというとね 今日はね、この間炭酸水は体に良い悪いの 放送会でゆうこんやんさんからね ご質問いただいたんですね 炭酸を飲むとお腹が張ります お腹を締めるような服、ベルトなどをしていると より張りやすくなります お腹の張りを軽減する動きがあれば教えてほしいです というので あー、なるほどなるほどと思って 私がやっていていつも効果的で 自分がね、効果的で それで生徒さんもよくね あー、いいですねっていう人 人じゃない、いいポーズというか ストレッチをお伝えしようかなと思います ただね、このゆこんやんさんね 炭酸を飲むとお腹が張るのと お腹を締めるような服、ベルトをすると 張りやすいというのは ちょっと別の話なんだけど 共通に言えるのは うーん 胃腸関係があんまり循環していないということですよね まああの、締め付けるとね 胃腸も締め付けると内臓なので 移動したりとかして こう、圧迫を受けて循環が悪くなる というので張りやすくなるのもあるし 炭酸を飲んですぐにお腹が張るというのは 炭酸に慣れていないというか あんまり体が受け付けないからだか または酸の取り過ぎでですね 胃腸がこう、何だろうな 疲れちゃっている状態かもしれないし どちらにしろ循環が悪いということなんですよね なのでそのお腹の循環をよくした方がいいなと思って 今日はみなさんもね 生理前・前後とか 気圧でおかしいとか 夏ね、冷たいもの取りすぎて胃腸の病なんか悪いんだよな お腹がつかないんだけど食べちゃうんだよな みたいなね そういう方にいいかなと思うので 2つほどやります 1つはですね ヨガのポーズでも その名前の通りガス抜きのポーズというのがあります ガスを抜いてくれるポーズ 要はお腹のガスですね 溜まったガスを出す これね、体に溜めていくと 体の中に毒素がまん延してしまうので 早く抜いた方がいいんですよね 科学の秘密にも書いてありましたね 本当に 何だっけ、ちょっと待って そうだそうだ、これだ 高橋書店さんの科学の秘密 これ面白いんですよ 毎晩、へーって言いながらね 夜寝るんですけど お腹を我慢すると体が臭くなる お腹は汚いイメージがありますが 実際はそうではありません 約70%は口や鼻から飲み込んだ空気で 残りの約30%は腸内細菌が 食べ物を消化する時に出したガスです 匂いの元となるガスは 全体の1%しかないんですって なんであの人臭いの、私臭いの 旦那さん臭いの、みたいな話なんですけど ただ、お腹を我慢しようとすると つい、あ、じゃない お腹をしないように周りの人がいると 我慢しますよね つい我慢してしまうと その我慢したガスがどこに行くかというと そのお腹はですね 腸から体内に吸収された後 口や皮膚から外に出てきます つまり息や体が臭くなってしまうのです だって、こわ なのでお腹を抑えたいなら 早食いをやめること 空気を一緒に飲み込むということを 減らすということですね そうするとお腹もしずらくなる ちょっとお腹の話になっちゃいましたけども そのようにですね 体にも毒素とかも当ててしまうので 早く出したほうがいいんですよね じゃあどうするかというと 大腸の右がですね 上甲結腸といってね 大腸の上の部分 で、左が下甲結腸として 面が出る最後の部分といって ここをね、刺激するのがあるんですよ あのポーズで それがなんとですね 私のゼロトレでの 股関節伸ばしが ガス抜きポーズに近いんです ゼロトレ知っている人は 想像してほしいんですけども 寝た状態で 両手で右の膝を持ちます その右の膝を胸の方に引き寄せると ももがお腹に当たりますよね 右からやることによって 大腸の上の部分 大腸の通りの部分 一番最初の部分を刺激する 左足を今度変えて 左足を引き寄せると 下肛結腸、大腸の下の部分を刺激するので 股関節を伸ばして 骨盤改善しながらも 大腸を押してあげると お腹の張りとかね ガスが抜けていって 体が楽になっていきます あ、ちょっと火止めてきます ちょっと待ってて はい、ミートパスタを 朝作っておりました はい、それで 股関節をね、ストレッチさせて 股関節の可動域を良くしながらも ももでお腹を圧迫すると 大腸を刺激して より早くガスを抜かせるというので ヨガのポーズでは ガス抜きのポーズと言います 面白いですよね 私がヨガの資格という時に LAでティーチャストレーニングを受けたんですけど 300人が同時にこのガス抜きポーズをすると 大変な悲惨なことになります 特にね、欧米人なので ガスが抜けちゃうと大変なことになって 一つの体育館みたいなところに 300人が詰められて みんなで一斉にポーズするんですよ ガス抜きポーズを そうすると本当にガスが抜けちゃう だから本当大変です はい、ということで それがガス抜きのポーズ お腹を刺激します もう一つはね 胃腸の通りを良くした方がいいんですね で、座ってたり潰されている人っていうのは 胃腸の動きが悪くなっているから お腹を心臓より高くするということですね そうすると下がった胃腸が 心臓の方に戻っていきますので もうお腹が心臓よりも高くなれば なれば何でも胃腸は動いていったりとかします じゃあ簡単に何かというと クッションをお尻の下に挟んで 台のうちに寝れば しばらくすると1分から3分ぐらいすると ぐるぐるぐるぐるってお腹が動いてきます お腹をマッサージしたかったら 下から心臓にかけて 詰まってポコッとね ガス溜まっているの分かるんですよ 手で触るとポコッと出ているところ そこを優しく優しく撫でてあげて 自分の心臓の方に押すと また動いてきます 簡単にできるので ぜひぜひやってみてください はいということで 私のゼロトレラジオはここまでになりますが いつもウェルネスの観点から 心と体に羽が生える放送をしています 面白かったなという方は ゼロトレラジオをフォローしてくださいと 嬉しいです ということで 皆さんの心に羽が生えますように パタパタパタパタパタ 心に羽を一緒にはともびでした