# 体ガチガチさん大歓迎！ 石村友見の体も心も柔らかくなる「リラックス・ヨガ」体験会 ＊ ３/１（土）13:30〜東京 こんにちは、石村智美です。この放送は疲れた体と心をスーッと整えるゼロトレーヤーヨガの知識をもとに、あなたの人生に羽根が入るお手伝いをしております。 今日の話は骨格ストレッチで膝痛にさよならです。膝の痛みとか膝の問題がある人に向けてお話しいたします。 その前に告知です。3月1日、東京原宿にて体ガチガチさん大歓迎!石村智美の体も心も柔らかくなるリラックスヨガ体験会を行います。 3月23日までの締め切りですので、今続々と集まってきてくださって、告知させていただきます。 3月23日、日曜日までにお申し込みということで、リラックスヨガは何をやるかというと、3つのポーズに絞って、 体を動かしたことのない人でも、筋肉の硬直で膝、股関節、肩、首が痛くなっている人が多いです。 運動経験がない方も、ストレッチをやったことがない方でも、とても良い内容になっています。 どんな症状の方でも、軽減法といって、そのポーズができなくても、こういうアプローチでこの筋肉を伸ばしたら、膝の痛みが楽になりますよ、肩が楽になりますよ、そんな症状別に向けたクラスです。 だから3つだけのポーズに絞るんです。3つといっても、1つの症状に対して、あらゆる首ヘルニアがあるとか、股関節痛がある、膝痛がある人にはどうしたらいいの、いろんな方に向けてできるので、 先生たちのすごく勉強にもなりますし、初めて来る方で、私にはできないと思っている方には全然、あらゆるパターンでお伝えいたしますので、できるようになりますし、 ぜひ興味がある方はこちらにリンクを貼っておきます。そこに詳細が書いてありますので、どんなことをやるのかわかりますので、見てみてください。では次に本題に入ります。 # 千登美の「ひざ痛&股関節痛」個人レッスンはコチラ💁‍♀️ 骨格ストレッチで膝痛にさよならというのでもこの間からずっと私膝が痛いというのをずっと話してたと思うんですけど ちょっと中腰になりながらですね 介護的なことをずっとね2週間ぐらいしていてやばいなやばいなぁと思ってたんですけども 途端にですね膝がもう曲がらないっていうことが起こり なんかねどれだけ痛かったのか、犬の散歩もびっくりして歩いてたし 膝が伸ばせないんです。膝を伸ばして寝ようとすると多分膝の内側がひねりが入っちゃってピーンと伸ばされてとにかく痛いんです 仰向けで足を伸ばして普通に眠れないんですね 膝を曲げるとちょっと肩が緩むんで 緩んで横向きになろうとするとそれもまたね ずっと重力がかかって肩を伸ばして炎症っぽくなっていてまた痛くなって起きて次の形 膝を曲げつつ違う方向に向けるみたいな もう本当にとにかく痛い痛い1週間で 痛いから膝って言ったらだいたいもも前とか股関節ぐらいとかを伸ばして息直させるんですけど私の場合 膝が痛いから膝曲げられないんですよ。でそのいつも直していたストレッチはできない 膝が曲がらないってことは椅子から立ち上がることにも苦痛だし 床に座れないし歩いててもビッコ引いてとにかく肩が引っ張られて痛い 何もできないんですよ で 膝が痛いっていうか膝というか痛いっていうこの思いっていうのは人生の選択肢を本当に 狭めるなぁと思っていて それが出始めるのがやっぱり私たち40代45ぐらいかな だいたいの人がなってで50になっていくとどんどん重くなって 故障というかいい時がほとんどないで60になるともう痛い 辛い思いが 慢性化というか毎日状態化してしまって今日は調子がいいというのが1年に1,2 回あるみたいなどんどんどんどこうやってこう自分の痛さ不快さ不調さを当たり前のね 状態化していくんだと思うんですよね そのきっかけを考えたのが今回の自分の膝の痛さでもうとにかく張りしても治んないし 1万6000もかけてね90分のちょっと信用しているマッサージの人がいて そこ行っても直らないし どうしようと思ってで昨日ですねあのオフィスがあのうちのマンションにあるんで いってちとみ先生というね すごくこう繊細に体をアジャストできる アジャストって調整ね調整できる先生がいるので ちとみ先生膝直してくださいって言ってお仕事その時その後半なかったお客さんが いらっしゃらなかったので やってもらったんですよ したらねー 痛くないんですよねー なんで痛くなくなったかというと骨格に沿ってストレッチしてもらったんですよね 自分でこう県が引っ張られてピーンとする痛みとかがある時ってそっちの方向 じゃないってわかるので私の場合はね ストレッチもやみこもにあるんじゃなくてその自分の骨の骨格をまっすぐ揃えてもらい ながら 硬縮していたというか身を短く固くなっていた筋肉を徐々に徐々に伸ばすって いうことをしてもらったんですね 基本ゼロトレの猫関節ストレッチだとか 基本はゼロトレの動きなんだけど私の骨の骨格に沿ってやってくれて そしたらあのちとみ先生も やりながらあこれがこれがあってすごい分かってどんどんどんどんアレンジしてくれて で結局膝が問題で膝が痛くなったわけじゃなくて膝を引っ張っている 元のね原因の部分がわかったんですよ 私はあの 腰ともも裏だったんだけど多分中腰でグーッとこうねあの こう介護的な動きをしていたことで腰が硬くなってそれも右だけに偏ってそれが お尻に来てもも裏に来て剣を引っ張っていたっていうのがだんだん分かってきて もうあの動かされながらだんだんだんだん見えていくんですよ 痛い時ってその膝周りしか痛くない 痛いっていう感覚が強烈にあるからそこしか見ないんだけどどんどんどんどん骨の骨格に 沿ってストレッチすると前の筋肉がね 硬くなっていた機にが緩んでいくんですね でその緩んだところでじゃあ次この動きできるねって言ってまた骨の骨格揃えていくと また緩んでからじゃあこの動きできるねってやっていくとどんどんの痛みの音 こう伝達の場所が分かっていくんですよそうするとどんどんどんどん上に上がっていって もう裏お尻腰っていうのが分かってでその県境になってところじっくりほぐしたら 痛くなくなったんですよ 思わずちとみ先生にお金あげちゃいました まあそういうふうにですねあの痛くなったらとにかくどうするかって正規がねいくって すごい大事なんだけれどもその時に何をしてくれるかって言ったら なんかあのうちの生徒さんでもいいんだけどもう老化ですねと だから諦めるしかないみたいなことを言われちゃう人がすごく多いんだけどもしか したらそうじゃないパターンの人っていうのもたくさんいるんじゃないかな 軟骨ねえすり減っちゃったらまた別の話なんですけどその手前の私みたいな人とかいっぱい いるんじゃないかなぁと思ってですねこれすごい技術だからちとみ先生ね 膝を特化したり股関節を特化するとかすごい上手なのでそういう痛みがある人を緩和 するようなね そういうクラスやってあげるといいと思うよっていう話をしました ということであのもしですね皆さん股関節肩首膝足首に痛さ 違和感不調がある方はですね骨格に沿ったストレッチをしてあげれば 県を引っ張ることなくその原因のとなっている 筋肉の硬い部分がほぐれて楽になり痛みが消えますんで 痛みっていうのはちょっと炎症を起こしたりとかしているからあの 骨の骨格を直してそしてこう痛みの改善ができたとしても やっぱりちょっとしばらくは炎症が起こっているのであの パッと突然なんか 元に戻ったっていう感じになるんですよじわじわ直っていくんだけれども その元の現狂さえ直していけば だんだんだんだん良くなっていって強いからなっていく 痛みだけを緩和すると現狂になっている 元が直ってないのでまた痛さがぶり返すっていうことがわかったのでねぜひぜひ あの もしね興味がある方はねちのみ先生のレッスンとてもいいのでお勧めします こちらにもリンク貼っておきますね ヨガの体験会もそうやって痛みとか不調とか どっか体がおかしいという人たちのその原因となるところを見つけるのが私たち得意なので そういうお話をしつつその人にあったストレッチもね体験会と言いつつも一人ずつ見るんで お渡しできたらなと思っています 興味がある方はヨガリラックスヨガ体験会3月1日土曜日1時半から東京原宿で行えます ファーストチャプターに載せましたので見てみてください ということで皆さんの心に羽根が生えますように 心に羽根を石間智美でした