# 4月5日(土)20:00-「美姿勢ダイエット」体験会を開催！オンライン講座になります。詳細はコチラ💁‍♀️ こんにちは、石村智美です。この放送は、疲れた体と心をスーッと整えるゼロトレイヤーヨガの知識をもとに、あなたの人生に羽根が入るお手伝いをしております。 今日の話は、「明日よりよく生きるための呼吸法」です。 本題に入る前に、4月5日土曜日より、私の美脂性ダイエット体験会があります。 4月5日土曜日夜の8時からオンラインで開催ですので、遠くの方、一方の方、海外の方、地方の方でもご参加いただけます。 4月5日夜8時からオンラインで美脂性ダイエット体験会を開催いたします。 詳細は、こちらにノートのブログがありますので、詳細を見てみてください。 では本題に入ります。 # 呼吸ひとつでカラダは変わる！ 先ほどの美肢生ダイエット体験会にちなんで、 昨日はヨガ体験会をしました。 どんな身体がガチガチな方でも、 運動したことない方でも、 ヨガやったことない方でも、 ゼロから始められるヨガというので、 お越しいただきまして、 本当にお話ししたら皆さん、 初めてやるんですっていう方が多かったですね。 ご参加ありがとうございました。 昨日はすごい楽しかったです。 大勢の方にお越しいただいて、 様子はこちらの写真を貼っておきますね。 3つのヨガをして、 呼吸からやって、 股関節をほぐして、 そして背中に刺激を与えて、 痩せやすい体になるという、 この3つにフォーカスしてやったんだけれども、 何でやるのかという話をまずしたんですよね。 ヨガといって誰よりも足が上がらなきゃいけないとか、 スタイル良くなきゃいけないとか、 柔らかなくなきゃいけないみたいな、 そういう敷居がすごく高いものと思っている方がすごく多くて、 歴史から見ると、 ヨガというのは2500年から3000年と言われていて、 もう一番最古の運動法なんですよね。 それが未だに世界中で愛されて残っているということは、 やっぱり何か私たちが生きる、 何かのヒントがあるんだと思うんですね。 そんな体がぐにゃぐにゃ動く1000人ばっかりがやっていたら、 多分、スタレていたと思うんですよ。 じゃあ何をヨガをしたかったのかって言ったら、 明日の皆さんの生活がより良く生きるため。 そのためにはこういう手順でやると、 今日の自分、明日の自分が楽になって幸せに生きていけますっていうね、 そういう知識、ナレッジがすごくふんだんに盛り込まれたものなんですね。 だから世界は柔らかくなるとか、 誰よりもポーズができるとかそういうことではなく、 よりよく生きられるのであればその手段は何でもいいっていうね、 すごく大きな哲学をもらえているんですね。 そういう話をした時に、そこだけでもやっぱり意識がぐんと下がりますよね。 心と体の調和というふうにヨガはよく言うんですけれども、 ヨガはですね、心と体を同時にというより、 心を沈めたかったら体が先でしょっていうね、 体が沈まなければ心なんて沈まないんです。 だから体を少し動かして、 心の安定を作って明日より良い生活を作りましょうっていうね、 この順番なんですね。 じゃあ理論は分かったけど、その順番でやると本当にどうなるのかっていうのを、 まずある実験をしたところ皆さんにですね、 もう体がちがちで後ろに反ることは絶対できなかったっていう男性がね、 ある呼吸をしたことによって後ろに反ることができて、 こんなに自分は絶対に体は柔らかくならないと決めていたね、 絶対なれるわけないと思い込んでいた人が、 たった一つの呼吸しただけで柔らかくなって、 すごく希望を持っていただけたんですよね。 そう、なのでやるにも順番があって、 よくクラスでハイジャスって吐いて呼吸しますと言うけど、 その呼吸が難しいんですよ。 で、呼吸にしても呼吸できない原因があるので、 まずそこをほぐし、呼吸ができるとやっと体が疲れにくい体になったりとか、 しなやかにストレッチしやすい体になるとかね、 それでまず呼吸ができるっていうこと。 それができて初めて体が動くようになったので、 体の70%のエネルギーを使う股関節だとかね、 っていうふうな順番があるんですね。 それをやったときに皆さんがね、 体が最後熱い熱いポカポカしてきた、 こんなちっちゃな動きなのに熱い熱いって言ってくれて、 昨日は天気でしたけど、まだ冬ですよ。 それがね、ちょっと3つだけの動き、動きは2つだけですけれども、 呼吸からその順番を守ることによって体が機能的に動いてね、 怪我なく本当に必要な筋肉だけ鍛えて、 体が整うっていうことをしました。 本当にね、いい時間でした。 私が実際ヨガを教えするのが多分初なんじゃないかなと思うんですよね。 ちゃんとしたヨガの勉強会というか、 授業みたいなワークショップとか体験会っていうのは多分初なんですよ。 ずっと20年間ぐらいニューヨークで教えていただけで、 日本でやる機会がほぼなくて、 やったとしてもゼロトレとかね、 動きの流れるようなフローヨガとかそういうことだけだったんで、 1から自分の体を強く構築していくっていうね、 授業とかそういうイベントとか私とても好きなのでね、 今日はね、昨日は初のそんな授業ができてですね、 すごく皆さんとつながれてよかったです。 で、終わった後にね、皆さんとお話しする機会があってお話したら、 なんとですね、この体験会のためだけにロサンゼルスからいらっしゃった方がいるんですよ。 本当にごめんなさいって、 なんだかわからないけどごめんなさいって謝ってました。 なんだかもう本当ごめんなさいって言って、 そう、もうすごい楽しみで、 ずっと日頃からボイス聞いてくださっていて、 生き方の話だとかビジネスの話とか介護の話だとか、 すごく共感してくださっていて、 もうこれは会いに行くしかないと思ってロサンゼルスから来てくださったんです。 本当にありがとうございます。 他にもね、いろんなお話ししてくださったんだけれど、 3年間不妊治療をされて、 3年全く赤ちゃんができなくて、 その時に私の血流ゼロトレに出会って、 コツコツやったら赤ちゃんができたんですって言って、 もうお子さんは1年1歳半。 よかったですねってその後報告をしてくださってね、 涙を流されてね、いやー感動しますね。 本当にだからお手伝い、お手伝いって私は何もしてないんですけど、 たまたまかもしれないけれども、 何かそういうご報告をしてくださったっていうのは本当に嬉しいなと思います。 これも血流ゼロトレもそうだし、 私の基本的な動きっていうのは呼吸をゆっくりするんですよね。 動きと呼吸の連動で、 無意識で自分は固い、無理だ、できないと思っているところからほぐれてですね、 柔らかくなったりとか、 疲れにくい体になったりとかするんですね。 本当に呼吸は偉大なので。 呼吸をすることによってリラックス効果が増すので、 本当に終わった後ね、うちの血流ゼロトレの方も言ってたんですけど、 ぼーっとしちゃうんですよね。眠くなるって言って。 でもそれぐらい体がリラックスするっていうことはね、 体の循環機能が回っているからすごくいいことなんですよね。 その循環回るリラックスした体っていうのはね、 赤ちゃんを作るときにとても大事なのでね、 お役に立て方かななんて思います。 またね、コロナ前に私のゼロトレ体験会に来てくださった人がいて、 その当時はね、目黒のスタジオ会でずっとやってたんですけども、 その当時から来てくださった人が、 もうボロボロになった方を持っていてくれて、 何度も呼んでくれたんだなと思ったんだけど、 コロナ前に体験会に来て、 しっかり自分の体を触ってもらったりとか、 こっちですよって正しい知識を得たことで、 コロナになった時でもずっとこのゼロトレをやって、 自分の健康を維持できたんですって言って、 この方も泣かれて本当にありがとうございます。 あとはね、この方は旦那様が手術をされていてね、 旦那さんの健康がとても心配だったと、 一緒に今回体験会に来て、 パートナーリングも教えたのでね、 どうやったらその方の体を緩ませるのかっていう技術が学べて、 これで旦那さんにできそうですって言ってくれた方もいらっしゃいました。 本当に感動感動でございました。 ありがとうございます。 ということでね、こういう体験会… あ、切れそうなので次のチャプターに行きます。 # お越しくださいました皆さまありがとうございました🥰 1人1人に対面で来ると、本とか映像では分からなかったこととか、そういうのがよく分かった。 それが何年前にあったことがずっと続いてますとか、あの時はきっかけに体に対する意識が変わりましたとか、 さっきも言いましたけど、自分絶対体は柔らかくならないって決めてたね。 片思い込みをされていた男性の方が、呼吸一つでね、急に後ろに腰を反れるようになって、こんなに柔らかくなれるんだっていう。 そうするとやっぱり自分の健康意識が変わりますよね。 だからそういう体験会っていうのは、自分がこう、メンタルブロックって言うんですけど、自分の中でこうメンタリーにブロックしてしまうこと。 私は無理だとか痩せれないとか、うまくいかないとか柔らかくならない、ずっと僕は固いままだとかね、 思い込んでいる方が体の使い方一つで変わっていくのでね、ぜひぜひまたやりたいなと思います。 次は4月5日の美姿勢ダイエット体験会ですので、これオンラインですけれども、姿勢をどう作っていくのか。 今回のヨガ体験会も最後に皆さんの不調とか相談を聞いて、姿勢チェックさせてもらったんですね。 そうすると腰が痛いと言われていた男性の方の姿勢を見ると、右の肩が下がってね、 お尻の位置もずれていて、左の腰だけにグッとね、筋肉が張っている背中の張りがあったんですね。 これで生きていってしまうと、ずっと張っている腰の上を使って日常生活になってしまうので、 それをほぐすストレッチとかもあるんだけど、もともとはなんで筋肉の張りがあるかというと、姿勢の不具合なんですよね。 だからストレッチを今回のヨガ体験会をした何か一つを持っていってもらうように、 それと同時に本来の自分の姿勢を取り戻していけば、だんだん総合的に強くなっていけるのでね。 犬が歩く音がね、いつも入っちゃうんですよ。 本来もともとの姿勢が崩れると、いろんな体の不具合が起こってしまいますので、 もともとの姿勢を改善していけば、あらゆる不具合、不調が改善していきます。 ですので、4月5日美肢生ダイエット体験会、もしよかったらファーストチャプターの方に流行りましたので、見てみてください。 今回ヨガ体験会にお越しいただいた皆様、本当にありがとうございました。 またね、お会いできたら嬉しいなと思います。 今回は結構初めての方々が多くて、初めましての方が多くてね、嬉しかったです。 またお待ちしております。 ということで皆さんの心に羽根が生えますように、心に羽根を、石村ともみでした。