# 貝原益軒『養生訓』はこちら こんにちは、下田智美です。 この放送は疲れた体と心をスーッと整える ゼロトレイヤー・ヨガの実施をもとに あなたの人生に羽根が入るお手伝いをしております。 今日の話は、体は食べたもので作られるです。 昨日ですね、ちょっとうわーって勉強したいなと思って 本屋さんに行ったんですよね。 8冊かな、いろいろウェルネス系の本を買ってきたんですけれども その中の1冊じゃないや、1つの書籍で 陽情君というね、昔の江戸時代を生きた受学者であって 医者でもあるね、貝原恵健さんが書かれた健康書を買ってきたんですよ。 この方はね、この本を83歳の時に書かれた本なんですけれども 当時江戸時代の平均寿命40歳を下回っていたらしいので その時代に85まで生きたっていうのは もう大変長生きされたってことですね。 最後まで認知症とか寝たけになることなく 生涯を全うしたというね、もう健康をまさに自分で体現した方というので その方の本を買ってきました。 その方の本って幕末の1864年までの150年間に なんと12回も充販された。 充販って作って希望が出るからどんどんすっていくってことなんだけれども それぐらい長い時を経てみんなに求められた本ですね。 もう長く長く、多分最高長くロングセラーで売れた本なんじゃないかなと思います。 あの多分貝原育典さんってこれでわかると思うんですけど 7月30日皆さん土曜牛の日っていうね 土曜の牛の日って言って うなぎを食べなさいっていう週刊じゃないですか。 それを考えた方ですね。 すごいね、言っていることはすごくシンプルなんだけれども でもすごく40歳以下で亡くなってしまう江戸時代とかね の人たちに対して言葉を説いているということで すごく勉強になりますね。 昔から人間の差がというか癖というのがこうだったんだ 現代病ではなくどうして私たちは食事だとか健康に対して こういうことになってしまうのかというのがね とてもよくわかるんですよ。 その中でね一節あってちょっと読むと 脂っこいものを控え肉は少しだけにせよ っていうところのタイトルがありまして 食事はあっさりした味付けにして しつこくって脂っこいものは控えることだ 江戸時代のことを考えて聞いててください 生ものや冷えたもの固いものを避け 吸い物は一品おかずは一品 二品にすると良い 肉は一種類のみの一品として 吸い物に肉を入れたらおかずには肉を使わない 肉は胃にもたれるためたくさん食べてはならない これなんか当たり前でしょ 健康系ウェルネス系のことをね勉強されている人は それはそうだろうみたいに思いがちなんだけど 江戸時代考えてください その時からそうだって言われてるんだから 人間の体の構造上本当にそうなんだなっていうのが 分かりますよね 昨日も放送しましたけど 私動物性タンパク質を抑えると 体にどんな変化が起こるのかって実験して 今2日目なんですけど やっぱりそのお肉を取らなくなってから お腹の調子がいいというか 重くない 体が重くないんですよね だから行動範囲も広がるし 今日散歩行きたいなとか 買い物もちょっと多く行きたいなとか そんな気持ちでね 昨日ねフライパン買いに行こうなと思っちゃったの 日曜日の日にわざわざフライパンのために ちょっと遠くのねフライパンがいっぱい 豊富にあるところを調べていくって あんまりしないじゃないですか それがなんかこう体が軽いから 心まで軽くなって 遠出したくなって その時に結局こうやって本を大量に買えたり 勉強が困ったりするから 体が軽いって うちのゼロトレ心に跳ねよう と一緒で 軽くなるってことはこういうことか っていうのがすごくね自分の中で 体感的に分かって面白い経験をしております なんかこう私は体の先生で 外側が専門だったけれども 内側からも変わるっていう知識を得たら もう結構いろんなアドバイスができるんじゃないかな と思って今面白くて勉強を結構しております でですね ちょっとね 昨日見たネットフリックスのドキュメンタリーで ウェルネス・アンウェルネスその真偽を問う というドキュメンタリーを見たんですよ でねそこで ちょっとショッキングなシーン 6シリーズぐらいあったんですよ 何の話をしてるかっていうと 基本ウェルネスの話健康系の話をしてるんだけど 流行っているものを みんなが盲目的にやってしまって 危険なウェルネスを 一人のねガンサバイバーの方とか 一人の成功者の人が 盲目的にみんなに勤めることで あそうなんだ私もね それに縋りついたら治るんだみたいにして 亡くなってしまったケースとかね そういうドキュメンタリーが出ててね 6シリーズぐらいあったんだけど その真ん中にね 水だけを28日間飲んで浄化するっていうね リトリートセンターの例を出してたんですよ もうねちょっとね うわーって思っちゃって このね カエバレッケンさんの本にも書いてあるんだけど 養生は健康な胃腸から始まる 人は食べたものを胃腸で消化し 栄養を全身に送って命をつないでいる 植物が土から養分を吸って成長するようなものだ だから養生を 養生を志す人は まず胃腸の調子を整えることが欠かせない って書いてあって 結局健康になりたかった胃腸だとかね 腸内をきれいにするということが 大事だって言うんだけど それをやりすぎてしまって 亡くなられてしまったケースがあると それをこのドキュメンタリーでね 今流行ってるからという理由だけで なんとなく健康を取り入れてしまうのが危険だよ っていうのがあって 一人の患者さんはすごい食べ過ぎて太りになられてたから 何日間か水だけを取ることによって健康になった人 数値が下がった人もいるんだけど そこまでする必要のない人がどんどん痩せて 体重が40キロ以下になって 極度の鬱とか 脳の方がパニック起こしてしまって 階段から落ちて死んでしまったケースとかね あったんですよ 本当に体に口の中に入れるものっていうのは 体からの外の塗ったりとかするのもそうだけど 結局塗ったものも血液に入っていってしまうからね 内側を脅かすことになるんですよね だから自分で選ぶもの 動物性タンパク質は私も抑えると言っていますが 極端に追求するわけでなく 自分の中で軽くなるんだったら それを中心に少しずつ 外食の時には動物性のタンパク質を取り入れて そういう風にしようとか私は思ってるんだけど 盲目的にこれがいいって言うから 極端にやるっていうのは とても怖いことだななんて 最近すごいワインウエスを勉強しているので思いました やりすぎてもダメだしね 適度もいいし甘えかさせると 体っていうのは黙ってしまうから 体は適度にいじめてあげる方が良かったりね サバイブ機能が出てくるから それで強くなるっていうのもあるし すごく最近はいっぱい勉強になるなと思ってます 貝原一賢さんの本は 病気にならない体をつくる養生訓というね 体は本来100年でも長持ちするものだと言っていて 食事睡眠運動毎度まで 300年読み継がれる健康の本として出されております 最初読んだ時は何だったらいいのかと思ってたんだけど 40年以下しか生きられなかった時代でも こういうことを言ってたんだと言うと ちょっと勉強になりました もし興味がある人は リンク貼ってみますので見てみてください # チームゼロ はいいかがでしたでしょうか。体は食べたもので作られるというのでね そうよねー 人間っていうのは食べるために生きてますし 食べ物がないと一瞬でね 体調崩してしまったり生きる力を失ってしまうので口に入れるものっていうのはすごく大切 好物なもの好きなものばっかりとっていると体は根腐れしてしまったりとか 栄養がありすぎる植物っていうのも 死んでしまいますし水をあげなすぎても死んでしまうというのを考えたらやっぱり動物も 動物というか植物も人間も一緒でね 与えすぎちゃダメだし少なすぎてもダメだし適度っていうのがいいんだろうなってすごく思います そういうことがここにも書かれていたので面白いなと思って読みました もし興味がありましたらアンウェルネスウェルネスその真偽を問うというドキュメンタリーとか その中でね衝撃的な6つのシリーズがあったので最初はケラケラ笑ってたんだけど ちょっと真ん中から後半にかけて重い話だったりとかしていて いやーなんかすごい真剣に考えた日でしたね はいで私が今日紹介したのは貝原一健さんの病気にならない体を作る養生群というのでリンクをさっきの チャプターに貼りましたよかったら見てみてください このように私のゼロという味は皆さんの心と体に羽が入る放送しております 今日私は2日目の動物性を抑えた植物生活をして 体も軽くなり勉強したりハーンドとこれたりとかしていこうかなと思っております ねー体が資本じゃないと人を助けることもできないしたこともできないので 自分の体もしっかり作っていこうかなと思っております あのそんな話を聞いてみたいなぁと今後も聞いてみたい方はゼロというラジオをフォローして くださうと嬉しいです また私の運営するチームゼロは2月から鬼ダイエットが始まります2月9日間ね 今回は鬼ダイエットってみんなを追い込む わーって食ってやるぞーみたいな 何かしお菓子食ってんだお前食ってやるみたいな感じでキャキャキャキャ楽しんで痩せる あのプログラムなんですけど今回はね ウェルネスに特化してるじゃないですかだからその人たちが幸せにね 健康になって痩せられたとしても幸せじゃなかったら意味ないというので その人たちをピーハッピーにさせるための鬼ダイエットですねなんか矛盾してますけどね 幸せに楽しく鬼に追いかけられて健康になるみたいな なのでちょっとね私もレオタードがさっき届いたのでそれを着て練習をして 2月9日にみんなでね ショータイムができて遊んで楽しみながら 運動ができたらいいなと思っております興味がある方はリンク貼っておきますので見てみて ください ということで皆さんの心に羽が生えますように パタパタパタパタパタ 心に羽を石のトマメでした # コメントお返しです「チームゼロの鬼ダイエットに参加したいです！」詳細をご説明しましたーみてみてください⭐︎ はい、今日もコメントありがとうございます。 ひんやりお腹を温める心も緩める肋骨呼吸です。 ともみ先生、毎日お越しを楽しみに聞かせていただいています。 ありがとうございます。 ちょっとね、同じ時間に放送できなくてすみません。 睡眠のお話、興味津々です。 ここ2年ほど、睡眠障害に悩んでました。 夜中に目が覚めて2時間ほど寝つけなかったり、 急に意識だけが目覚めて、その後朝までずっと思考が止まらないという状態があります。 そうなんだよね、私もありました。 一つの原因はストレスと分かったので、 ストレス改善で睡眠依順よりは良くなりましたが、 今日のお話で砂糖、糖質ですね、が原因ということを伺え、 確かに私、パン大好きで、おやつも甘党だなとドキッとしました。 少し糖質を減らして睡眠の質が上がるのか、探じて実験してみます。 見たいですよ。 特に夜、糖質を摂って寝ると興奮状態になって眠りが浅くなるみたいだ。 ぜひやってみてください。 はい。 いっしーさん、ともみ先生、早速お返事ありがとうございました。 感激。 明日、婦人科の最終フォローに行くので、整形外科に紹介していただきます。 ゼロトレイも頑張ります。 よかったです。 はい。 同じ方、いっしーさんですね。 ともみ先生、こんにちは。 2月の鬼ダイエットに参加したいと考えているのですが、 面白いですよ。 今、チームゼロに参加すると、鬼ダイエット企画に参加できますか? また、鬼ダイエット企画に参加するには、チームゼロに入会が必要でしょうか? そうですね。今から、2月9日から私が初日、鬼ダイエットを担当しますので、 その日の前ぐらいに入ると、多分、絶対的に、多分じゃないや、絶対鬼ダイエット参加できます。 その前に、私の勉強会とかレッスンがあるから、ちょっと待ってね。 うーんとね、あるんですよ。 そうだ、その後か、その前か、その後だ。 その後にね、いろいろ私のトレーニングがあるんですよ。 冷え性酸大集合、ポカポカねじりヨガとかね。 これは、ヨガをやったことのない人でも、もうちょっとゼロトレよりの優しい系のねじりのヨガ、 どんな方でもできるっていうのが、常に私のオンラインのレッスンではやってますので、 全然けんけんない人でもできます。 その前に、2月21日にはゼロトレ部勉強会、呼吸の勉強会もあったり、 あ、その前にもっとあるわ。 私の疲れた心を肩から緩ますスペシャルゼロトレといってね、 心を緩ませるために、心からアプローチするんじゃなくて、 それを作ってしまっていたりとか、または心からガチガチになってしまっている肩ね、 肩を緩ませることによって、心がふわーっと緩んで呼吸しやすくなって、 自由神経的にもリラックスになって心が緩みますよ、みたいな勉強会もします。 その他にもゼロトレ公認インストラクター資格の腰の勉強会もありますね。 資格者ですけれども、たぶんこの日は資格者じゃなくても腰痛腰が悪い人も参加できるっていって、 いっぱいイベントがありますね。 その他にも科目にレギュラーレッスンですね。 ヨガやったりストレッチやったり肩こりとか腰痛とかね、 毎回テーマがあってレギュラークラスもありますので、 ぜひぜひ、リンクはさっきのページに貼りましたので見てみてください。