大滝さやかの心と体に美容と健康を
プレミアム放送配信中!
  1. 05:19
    1.

    短眠か長眠か

  2. 04:18
    2.

    休養感は何時間がベスト

  3. 09:14
    3.

    コメント感謝のコーナー

  4. 09:13
    4.

    皆様の言葉は悟りです

  5. 04:35
    5.

    まとめ

コメント

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Etsuko
2023年10月5日
おはようございます
*睡眠時間
・成人のベストは7〜9時間
・日本人女性は1番少ない
→睡眠を削り、身を粉にしがちである
・平均睡眠時間→男性7.4H、女性7.1H

*重要なのは質(米国1万人データ)
・休養感の欠如 (25.0%)中途覚醒 (19.9%)早朝覚醒 (16.7%)入眠困難(16.4%)
・連続で長時間の睡眠よりも、質の良い睡眠を取ることが重要
・身体的・精神的な健康維持にも重要
・休養感が得られないは「こころのSOS」の表れ

*うたた寝、常習犯なので質の良い睡眠を心掛けます💤
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tj(ティージェー)
2023年10月5日
大滝先生リスナーの皆様こんにちは。
理想の睡眠時間 諸説ありますね。
毎日 起きたら、スマートウォッチで睡眠スコアのチェックで質を見ています。
日の長さに応じ睡眠時間の長さが違いますが
平均睡眠は7時間前後をキープ 目覚まし時計不要です。
寝不足があった週は週末に9時間位寝てつじつま合わせています。
良質な睡眠には朝の運動
不安探ししてる自分に今が幸せであること
自分で機嫌をとりながら
ストレス溜めない工夫をしたいとおもいます。
今日もぐっすり眠れる心地よい声の配信ありがとうございます。
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小川千鳥
2023年10月5日
おはようございます。
ちょうど最近 睡眠時間がうまく取れないな~て思っていたのでタイムリーなお話しでした。
生活習慣を振り返り時間の使い方を
見直している最中でした。
生活習慣の中で
『寝る』は優先順位が低いのかな~?

『寝る』を選択する❗❗
睡眠にベクトルを向け7時間睡眠は取りたいです😂
睡眠時間は季節によって自然と変化していると感じます。夏が過ぎて秋の気配を感じる今 眠る時間が長くなるのでしょうね。
睡眠は生活の土台ですね(^人^)
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坂本志摩
2023年10月5日
私も睡眠時間が短いのが悩みです。理想は7時間ですが、長くても6時間で、多分?平均だと5時間ぐらいだと思います💦
できるだけ質を良くしたいですが、いろいろお付き合いで夜更かしすることもあり、コントロールは難しいですね。睡眠も一生未完成ですが😅夜更かしで学ぶものもあるのでしょうね!
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山本美鶴
2023年10月5日
さやか先生、皆さまおはようございます。
私の睡眠ベストは6時間です。
丁度3の倍数でスッキリ目覚めてます!
でも、数日前から娘が出産後の里帰りで赤ちゃんを連れて帰って来ました。
私にとっては可愛い初孫ちゃんです💕
新生児なので3時間〜3時間半でミルクを飲むので新米ママは、夜中の授乳が大変です🤱💦
一緒に手伝っていると睡眠時間は削られますが、心は満たされています

昔赤ちゃんだった娘が今は赤ちゃんのお世話を一生懸命している姿に驚きと感動の毎日です😊
今日もためになるお話しをありがとうございました♪
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「差し入れ」することでパーソナリティに
感謝や応援の気持ちを伝えることができます
収録時間もかけ
内容ある配信に
努めています

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聞くだけで
心も体も健康になり
医療費削減にも
尽くします

講演の収入が少ない時期
正直ありがたいです
差し入れ・お気持ち
本当に感謝です❤️

大滝さやかの心と体に美容と健康を

大滝さやか【講演会講師・ヨガ講師】美容と健康(株)代表

毎日こちらさえ聞けば幅広〜い健康情報を楽しく得ることができます『あなたが元気になれば日本も元気に』と毎朝5時位配信⏰3万人指導「25年の経歴と話術+さわやかな声」と言われ総務省・経済産業省・学校・行政のセミナー等は千回以上。講師育成・女性起業経営者・美容と健康(株)代表取締役『あなたの心と体に美容と健康を』と講演会講師【大滝さやか】です
▼ぜひ大滝の公式HPご覧下さい▼
https://sayakaotaki.com

2022Voicy人気ランキングヘルスケア部門
2回開催🏆連続受賞🏆
聞くだけで波動を上げ⤴︎自己肯定感UP🕊
「大滝先生は心と体がスゴい柔軟やさしく
周りにいると元気に成功する」らしいです

「コロナで気をつけるべき力は?」
「お金がかからないカンタン健康法」
「しあわせになるヨガマインド」等

毎日聞いても飽きない幅広いジャンル
✔西洋医学・東洋医学・コーチング
✔瞑想・マインドフルネス・スピ系
✔運動・ヨガ・アロマなど資格有り
✔25年以上の司会業・伝わる話し方
✔女性経営者・起業講師・人間関係

コメントも多く愛をたっぷりお届け
あなたの心と体を美しく健康に
スッキリ・ラッキー・運気UP✨

自殺を考えた体調不良どん底から
20年病院に行かない位‼️超元気
克服した運動法や独自の方法等

講演がないコロナ禍、応援をこめ
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うれしいです✧感謝✧

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以下プレミアムに放送ついて━━━
行政・法人しか講演してないので
立場上プレミアムでしか話せない内容

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