実践編「秋の呼吸スペシャル」
21:19
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日本人の8割が口呼吸
口呼吸最大のデメリット━━━━━━
乾燥：口は本来食べるものである
①喉：鼻声、咳、誤嚥性肺炎、エヘン
②歯：乾燥、虫歯、歯並び、歯周病、口内炎・口臭
③肺：負担がかかる：ご縁性肺炎、風邪、喘息、COPD
それでは改善法とは？
口呼吸最大のデメリット━━━━━━
乾燥：口は本来食べるものである
①喉：鼻声、咳、誤嚥性肺炎、エヘン
②歯：乾燥、虫歯、歯並び、歯周病、口内炎・口臭
③肺：負担がかかる：ご縁性肺炎、風邪、喘息、COPD
それでは改善法とは？
AI目次
口呼吸の弊害と鼻呼吸の健康効果脳を活性化する呼吸法の秘訣とは今日からできる！理想の呼吸実践法日常生活の音ストレスを和らげるヒント自律神経を整える呼吸法のメカニズム
大滝さやかの心と体に美容と健康を
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手放し呼吸「秋の呼吸スペシャル」
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実践編
- 08:254.
コメント感謝のコーナー
- 02:295.
チャプター 5
コメント
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呼吸ってほんとに イライラやマイナス感情の時は、無意識に浅くなってます。
平常心で、いつも穏やかにロングブレスで鼻呼吸👍
＊鼻呼吸は意識が大切
・日本人の8割は口呼吸である
・口は語る、食べる時に使うもの
・口呼吸のデメリット
① 喉の乾燥
②鼻炎のリスク⤴️
③肺炎リスク⤴️
④咳が出やすい
＊良い呼吸とは
・回数は少なく、1回を長くそして深くが良い
【実践】
・先に軽く吐く
・鼻から4秒吸い、2秒止め、口から8秒吐く
・また、8秒吸い、2秒止め、15秒吐く事にもチャレンジ👍🏻
・鼻から吸うのは加湿器や空気清浄機の役割がある
・鼻から吐くは鼻の通りを良くする
・口から吐くは副交感神経をあげる
鼻呼吸はメリットいっぱいですね😊
鼻毛や粘膜がフィルターになり
ウイルスや埃が入らないけど
口呼吸はフィルターがないので
感染症にかかりますね。
鼻毛さんありがとう。
昔、口呼吸をしている人の口の形が
輪郭がなく腫れぼったくなっている
写真をみたことがあります。
ぞっとしましたね〜。
隠れ口呼吸にならないよう
鼻呼吸で脳を冷やしたり、
酸素を細胞に届けられるよう
気をつけます。
鼻呼吸できるように、体調を整えるのも大事ですね！
寝ている時は口テープ貼っていても
隙間から口呼吸しているようです😅
口は愛を語ったり食べたりするところで
呼吸するべきところではないのですね
そのためにも
鼻から吸って口から出す
少なくて長くて深い呼吸で吐ききるのがいいのですね
ヨガではしますが
普段から意識してしてみようと思います
大好きな実践編で今日も身体が整いました