◾️参加型ワーク「自分を客観視して感情と上手に向き合う」

　〜自分の感情に目を向けてみよう〜

↓こちらの生放送で
本ワークについて補足をしております。
こちらも是非聴いてみてください！٩(ˊᗜˋ*)و✨
https://r.voicy.jp/Gw9r26ej9j3


月に１回、自分の感情をアウトプット棚卸し

人生の課題を毎月少しずつ解決していきましょう。
悩みを解決したいとき、自分の人生を前に進めたいとき。
その第一歩は「今の自分が何を感じているのか」に気づくことから始まります。

まず自分の感情を言葉にしてみましょう。

表現された感情に正解はありません。
怒りでも、悲しみでも、ささいな喜びでも
なんでもOKです。

まず大前提として、
全ての感情はそこに存在していいです。

この放送のコメント欄に以下をアウトプットください
※難しければ④だけでも可

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①あなたが今ストレスを感じている感情とその背景を書き出してください✨
（例：「上司にイライラした。自分の仕事ぶりを評価されていないと感じた」など）

②継続したストレスの場合、前回の記入時と比べて感じ方／捉え方に変化はあるか？
　変化がある場合、どんなように感じているか？
　例：前ほど怒りがない。悲しみが少し遠のいている。

③この悩みに対し、
　「大切な友人に声掛けするかように」アドバイスしてみて下さい。
　具体的な行動に繋がるヒントを送ってみましょう。

④直近１ヶ月、あなたのスコアはどうだった？
　数値が高い＝調子が良かった
　本ワークに取り組んだ時点の直感的な評価を書いてみましょう
　　こころ　　　1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
　　からだ　　　1 2 3 4 5 6 7 8 9 10　
　　たましい　　1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
　　社会　　　　1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
　　行動量　　　1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
　　余白　　　　1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

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最初は難しいかもしれません。
どう向き合って良いか分からないかもしれません。
その辺りの不安や分からないこと含め、
この放送のコメント欄に書き出してみて下さい。
少しずつ前に進んで行きましょう。

📌 ワークのポイント
・感情に「良い／悪い」はない
・言葉にすることで自分との距離ができ、客観視の力が育つ
・小さな一歩が未来の変化につながる

みなさんからのアウトプット、お待ちしています！
コメント欄への投稿は何個して頂いてもOK！！！
遠慮せずにトライ書き出してみてくださいね。　φ(ﾟ-ﾟ=)🍀