中高年はプロテインを飲むべきか？！
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みっこのココロもカラダもストレッチ！～ガマンしないで生きる
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質問です私は長年半月板の手術をした後も立ち仕事なので膝痛と共に生きています！
つまぷるにも頑張ってやってますが
膝が痛い時はどうしても やり辛いのですがそんな時はどうしたらいいでしょうか
質問です。つまぷるやストレッチで動きやすくなってから、すぐ始まるリミックスとかをやった方がいいですか？朝と夜のストレッチはやってますが、つまぷるやストレッチでシュッと痩せてから筋トレを少しづつやっていった方がいいって本に書いてたので……今はあまり筋トレしてません。リミックスとかもやった方がいいのか迷ってます。
暑い夏は時々、家で1分ウォークをしていましたが、もうすぐスポーツの秋。外でのウォーキングを復活しようと思っています。
よく最低20分は歩かないと脂肪燃焼しないと聞きますが、実際はどうなんでしょうか？
また、有酸素運動と無酸素運動の組み合わせが良いとも聞きますが、スクワットなど軽い筋トレをして歩いたほうが燃焼効果は高いのでしょうか？
次は絶対全国版に出演楽しみにしております✨
私も最近たんぱく質摂取強化してます✨
そうするとカロリーと、たんぱく質のバランスがとても難しいですね😅
今まであまり好まなかったお豆腐、はんぺん、納豆なども食べてます。
ただたんぱく質多く摂取するとどうしても便秘気味になるのでそこの解消方法あれば教えて下さい❣️