# オンラインレッスン【動けるからだクラブ】詳細はコチラ🔻 おはようございます。心と体のコンディショニングトレーナー、みこです。 どんなに体が硬い人も、運動が超苦手な人も、 動ける体になれるメソッド、スマップルストレッチを学べる オンラインレッスン、動ける体クラブを運営しています。 Voicyでは皆さんとコメントでやりとりをしながら、 心も体も元気になるヒントをお話ししていきたいと思っています。 元気になりたい昭和世代はぜひフォローしてくださいね。 平日毎朝5時に新しい放送をアップしています。 朝起きて布団の中でポチッと聞いてくれたり、 または通勤中、通学中にイヤホンを使って聞いてくれたり、 お皿を洗ったり、家事をしながら聞いてくれていたりする方もいますので、 あなたのライフスタイルに合わせてぜひ聞いてみてください。 それでは行きましょう。 # ご自愛消費とは？ はいみなさん今日のテーマはですね、ご自愛消費です。 聞いたことありますか?みなさんご自愛消費 今ね50代60代のね間でちょっとねトレンドになっている言葉らしいんですが ご自愛くださいのご自愛ですね なのでこれねあのどういうことかっていうと誰かのためにではなくて自分の健康とかね 心地よさ 自分のご機嫌を高めるために納得してお金や時間を使う 消費行動のことなんだそうです ああそう言われるとね私も何かそういうことにねお金とか時間使ってるかなぁって ちょっと考えて見てもらいたいんですが なかなかちょっとねイメージがわかんないかと思いますのでね どういう特徴があるかというとご自愛消費っていうのの特徴はですね 安いから買うじゃなくて自分に必要で価値があるからね 理由がわかるものにお金を払う でなおかつ罪悪感がないね自分の心と体を整えることは結果的にね 周りの人ね家族とかね周りの人も大切にするっていうことにつながる要するにさ だってね自分がねお母さんがとかね自分が心地よくね 機嫌よく過ごしていたらね周りの人のことも助けてあげられるしいつもね 笑顔を見せてあげられるしっていうことでね ご罪悪感なく自分のためにお金を使うっていうことですねはいいつもね 私のこのねボイシーを聞いてくれているここからファミリーの皆さんはですね あーなるほど確かにねよく何か2個が言っていることと通じるなぁっていうふうにねちょっと 思ってくれたかと思うんですけれども さあここで問題ですじゃじゃん この言葉がね広がった頃ね25歳から59歳までの方にですね ご自愛消費したことがありますかーって聞いてはいって言った人さあそれね 何に使ったって答えた人が一番多かったでしょうか シンキングタイムスタートはい終了 そうですまあ皆さんね自分のことを思い浮かべてもらったらね多分ね思い浮かぶと 思うんですけれどもそうやっぱりねお菓子ですねまぁケーキとかね 食べ物ですねお菓子がやっぱり一番ですねもうねやっぱりもうご褒美のケーキがね あのほら最近はさあもうここ数年はさもバレンタインとかもね あの誰かにあげるじゃなくてねもう自分へのね あのチョコレートがね一番高いのを買っちゃうみたいな人もね多くなってますねやっぱり ね 自分のためにね使うってなるとやっぱりちょっとしたちょっとお高いね おスイーツがねまぁご褒美スイーツみたいね なる方がねやっぱり多いんですね はいもちろん猫のご褒美スイーツとかね ちょっとたまにはねおいしいものをね贅沢ランチみたいなのもねもちろんご自愛になるんですが 最近はですねただ癒しだけじゃなくて自分の1日とはねこれからの人生を前に進める ためのアクティブなご自愛っていうのも注目されてるんですね 例えばね枕とか最近は結構ねあの 気持ちよく座れる姿勢が良くね座れる椅子とかをね あの買うとか体をね整えるために運動を習う それこそねピラティスとかヨガとかもそうですけど後ねずっと行きたかった場所に旅行に 行くが新しくね勉強を始めるとかねそういう アクティブな活動にね自分のお金と時間を使う これもねもう今流行りのご自愛っていうことになっているんですね 若い頃とね違ってやっぱりね私たちも50代以上60代がなってくると長く使えるとか 年パこれは自分のね健康に将来にね役に立つなぁとかね これならお金を使う理由があるとで自分が納得できるものにお金を使うっていう ふうにねだんだんそういう傾向になっていると まあでもその反面実はね私たち世代ね特に女性は自分のためにねお金を使うっていう のがね 苦手な人多いですねこの間ねゴレちゃんもあの コメントコメントにね入れてくれていましたが 家族のためにねなんかご飯をちょっといいもの買うとかね お子さんとかお孫さんに何か買ってあげられるとかねはできるんだけどついつい なんかね自分のものとかね自分の習い事とかなるともったいないかな なんか私だけこんなの使っていいのかなとかね あの家族になんて言われるかなっていうねのがちょっと頭をよぎって はい急にねサイモノサイモじゃないです財布の紐が サイモって財布の紐がねあのギュッと閉じちゃうっていう方もねまあいるかと思います もうこれはねやっぱりもう昭和の音女性のまあ特徴かもしれないですね もちろんねもうないものは使えないですからね 自分の生活をね苦しくしてまでお金をね使う必要はないしねとにかく高いものをね 使えばいいね買えばいいっていうもんではないんですけれども だからねもう大事なことは金額じゃなくってこれをねこれにお金を使ったら私の心と 体はどうなるのかなっていうことですねその一瞬だけね 気持ちを紛らわせるものなのかそれともね 明日の自分そしてまあ5年後10年後かもしれないですけど まあ今のご機嫌だけじゃなくってこの先の音自分を元気にしてくれるものなのかな 私の暮らしがね変わるものかなっていうことを でいいねあの見れるようにしていければね ただのね贅沢とかねじゃなくて自分にお金を使うことはなんかちょっと苦しいなーって いうふうに思わなくてもこれはねやっぱり私のね ご時代になるなぁっていうふうにねお金を使えてくるんではないでしょうか だってさあ私たちの音体もね心もねもう壊れちゃってから直すってなるとね 大変ですねもうもう少したらもうちょっと先になったらねもしかしたらもうなんかね サクッと自分の体をね入れ替えるみたいなことがね できるようになるかもしれないですが今のところねやっぱり人工関節にするとかなる でも本当に大事になってしまうのでまあねけがとか病気なってからお金を使う じゃなくってやっぱりそうならないように自分のね 大事なお金と時間をね今の自分そして未来の自分への投資と思って使うっていうのは もう完全にねご時代消費になります でこれってなんかねついつい自分のためって思っちゃうけどさっきも言ったけどね あなたがね私が健康で元気でねいつもねできるだけご機嫌にいることって もうこれはでも世界平和につながります いやだってさあ本当ですよこれ大げさな話じゃなくてねやっぱり おうちの中にさあのねっ 起きげんな人がいるとやっぱりね家族みんながこうなんとなくギスギス しちゃいますよねそれをねまぁ誰か誰かに機嫌を良くしてもらおうと思ってもなかなか 難しいのでね 自分で自分のご機嫌を取れるようにねするっていうことがやっぱりね 周りのためにもなるしもちろんね自分のためにもなるし 不機嫌に猫はいつもいるっていうことはね将来の自分のね 健康にもね全然良くないですからねストレスばっかり溜まっているとねどうしてもね 心からね体も壊れてしまうこともあるのでまずはね自分が元気でいることっていうのは すごく大事ですこれさあの今ふと思い出したんですけど あの飛行機乗るとねまずは自分の酸素マスクをつけてから あのお子さんとかね周りの人の手伝いをしてくださいねって言ってるのを知ってますかこれ めちゃくちゃ大事なことで自分が酸素マスクつけてないのに 周りの人助けててもね最初に自分が死んじゃうわけですよ まずは自分の酸素マスクつけてちゃんとね 自分が安全な状態だからこそ周りの音人を助けられるのでそういう意味でねやっぱり自分の 健康っていうことはねめちゃくちゃ大事っていうことですね はい今日の放送を聞いてですね自分のためにも確かにね周りのためにも今ね自分に 投資するっていうことってやっぱ大事だなご自愛消費ってしてもいいんだなぁって ちょっとね心も軽くなったあなたはですね もしもまだ動ける体クラブに入っていないとかね 今はお休みしてますという方ぜひ今日もうね9月1日ですので9月1日ってでもなんかちょっと 気持ちを新たにね始める時になりますから 自分の心と体のね健康のためにぜひ 動ける体クラブで体の使い方を学んでください 元気にそしてね好きな服が着れる体になってねもっとご機嫌になりましょう それでは大きく息を吸って吐きますふー はい今日もにっこりと広角を上げて元気に入ってらっしゃい うううううう # 9月の動けるからだクラブ入部は２日まで🔻 その動ける体クラブオンラインレッスンですので、全国どこからでも海外からでも参加してくれている方もたくさんいらっしゃいます。 主に40代、50代、60代の方がメインで、70代の方も、80代もちょっと、30代もたまにちょっといるっていうぐらいの感じですね。 40代、60代がメインの層になっています。 どんな人が参加してくれているかというと、痩せたいけどなかなか運動ができないですっていう方がたくさんいますが、 最近はですね、やっぱりね、膝とか腰とか肩とか痛いところが出てきて、このまま動けなくなっちゃうのは嫌だなっていうことでね、 自分で自分の体を整体できるようになって、できるだけ長く元気でいたいという方もたくさん来てくれています。 結局はね、痩せるっていうことと、痛みなく体を動かせるようにするってやることは同じで、 要するにね、自分で整体して動ける体をいつまで維持できるかっていうことがやっぱり大事なんですよね。 痛みがあったり体が重いから、動けないから余計動いてないと痛いところがさらに出てきちゃったり、 体がやっぱり重くなって、何も動けないのに食べちゃうから太っちゃうってことになるので、 若い時の動ける体を取り戻して元気に過ごすっていうことがね、それがストレス解消にもなって、 食べ過ぎちゃうっていうことの制限にもなっていきますので、やっぱり動ける体になるっていうことが一番大事なこと。 動ける体クラブという名前がついていますので、元気に動ける人が集まっているクラブではなくて、 だんだん元気に動けるようになるクラブということですね。 こんな私三日坊主だし、全然運動が苦手だし、こんな私ができるかしらと思っているあなたこそ、 そういう方のためのクラブですので、まずはね、サービスレッスンになってますから9月試してみて、 会わなかったら9月中に辞めれば大丈夫。1ヶ月分ですからね。 まずは試しに今月やってみてもらえたらいいかなと思います。 2分したらね、今までの動画も見れますから、自分の好きなところから始めるっていう方もいますね。 肩を直したかったら肩からやるっていう風に始めてもいいし、 もう全部直したいという人は、まず毎月その月のテーマに沿って、 ライブ配信に参加してっていう風にして進めていくでもいいので、 自分のペースでも進められるし、なかなか自分のペースだとうまく続けられないという人は、 毎週木曜日のライブ配信に参加するっていうのを目標にしてやってもらうっていうのもいいかと思いますので、 ぜひ一度やってみてください。 今月はもう今週木曜日3日からライブが始まりますので、 入部の期間は今日、明日、明日までになりますので、迷っているとね、 もうあっという間にまた期限終わっちゃったってなっちゃいますから、 ぜひ今すぐポチッと申し込みをしてください。URLを貼っておきます。 # ちいちゃん🩷登山やったねー！ はい今日は差し入れが届いておりましたちーちゃんからです 8月の最終日今日山に登ってきました 去年立てたあそこまでは行きたいの目標も時間が経ってやっぱり 今年はいいかなぁと思っていたけど ボイシーで自分を好きになる方法の回を聞いて決意 よしとしぶる旦那さんと次男を引き込んで準備をして今日を迎えました しかし現実は厳しく足腰の痛みはないけれど体力のなさを実感 でも一歩ずつ進み到着したらそこには去年見たいと思った景色 自然に涙が出ました三っ子先生に出会えたおかげで少しずつ自分を好きになれています 心から感謝を込めてちーちゃんおめでとうございます いやー良かったですねー ちーちゃんがね見たかった景色にたどり着いてねうるうるしているところをね想像したら私まで ちょっともううるうるしちゃっております やっぱりねせっかく去年立てたあそこまでは行きたいっていう目標がね やっぱり今年はいいかーでもしも辞めちゃってたらやっぱり私ってね そんなもんだよなぁってなっちゃってたところをね 頑張って自分を奮い立たせてねよしと決めて家族と一緒にね 行ってきてその景色を見れたことでね ね私もできたっていう風になってねやっぱり少しずつ自分をね好きになっていく っていう風にねこう気持ちがね高まっていくと思いますまさにね 私たちね今年スイスに行ってねマッターホールハーハーしながらね登っていた時にね この感じたねやっぱり チャレンジするね難しいことにちょっと大変かなって思うことにちょっとずつでもね チャレンジしていくとそのねできたできないではなくってそのねチャレンジしてる自分 てなんかいいよなぁってやっぱりね思えてくるんですよねできなくてもいいんですよ でもやめてないねやめないでねやってみようと思って行動した自分を なんか猫誇らしく思う気持ちっていうのがやっぱりね私たちには必要なんですよね もう今までのすぐ諦める自分っていうのでね バーなんかどうせ私なんてってね自分のことが嫌いって思っちゃう けどこれ自分との約束をね破っちゃうことを繰り返すことでやっぱね 私どうせダメだって思っちゃう気持ちをねそこからやっぱりねだするには できなくてもいいからね諦めないでまずはコネチャレンジしてみるっていうことねそして ねその評価自分への評価をできたできないじゃなくて あね今回はやーめたってしないで私チャレンジできたなっていうところでチャレンジしてる自分に ね誇りを持つっていうことをねぜひ皆さんにもねやっていってもらいたいなと思ってね いつもボイシーで話をしてるので今日こうやってねちーちゃんが山に登れましたっていうふうにね 報告してくれてとっても嬉しかったですちーちゃん ありがとうございます今回ねできたからまた次の目標何になるのかね楽しみにしています # コメントありがとう❤エアロピクルスやってみてね🔻 それでは今日もここからファミリーの皆さんのコメントを読ませていただきます。この放送を聞いてくれている全員がここからファミリーです。 まずはね今日も聞いたようの合図にハートをポチッと押していただいて、まだねコメントしたことがない方も是非ね初コメですと入れてコメントを押してください。 初コメですと入れてくれたらね必ず読ませていただきます。動ける体、クラブ性じゃなくてもね全然大丈夫ですので是非ねコメントをお待ちしております。 それでは行きましょう。 はい豆ちゃん誓いなんて役に立たない。ぐさっ。 7月から3ヶ月で5キロ痩せる目標で7月は2キロ減って丸でしたが、8月は無謀なチャレンジでどーんと体重が減ってからの反動で結果的に1キロ、先月から増えてしまった。 体脂肪は減ったので前向きに捉えました。しかしかなり気持ちが凹んだところの今日のボイシーで、凹んでる暇はないとカツをいただきました。 筋トレと油酸素運動、お菓子のコントロールが必要なのは分かっていますが、細かい目標がぼんやりとしていました。 二駅前から仕事帰りに歩くのと、スクワットを朝晩、お菓子は3日に一度に決めたということで。 8月の末ということで、8月に振り返って出来たことを書いてください。 そして9月にこれをやっていこうという行動目標を決めましょうというお話を皆さんにしました。 今まめちゃんが言ってくれた、なんとなくぼんやりじゃなくて、細かく目標を決めると実行することができるので、 お菓子は3日に一度とか数字で決める。結局別にできなくてもいいんですよ。 だけどお菓子はなるべくやめるだと絶対できないです。 お菓子は3日に一度が2日に一度になっちゃっても、それはそれでいいじゃない。 守れなくてもいいけど、細かく目標を決めるということが大きな目標に近づくために大事なので、皆さんそこらへんをしっかりやっていきましょう。 そしてクリームさん、おはようございます。8月はちょっと遠くにいる友達に会いに行けたり来てくれたりして楽しい時間が過ごせました。 もちろんその際には美味しいものを食べたり飲んだりして体重は増えました。 でも以前美子先生がおっしゃっていたその前に調整すればを意識して生活していたので1キロ減で臨めました。 結果2キロ増なのであと1キロ落とさねばならず。でも良かったですね。準備してなかったら2キロ増えちゃっていることになりますからね。 9月はそれを戻すこと。二の腕のタルタルを減らすこと。前もものこりをほぐして平らにすることを目標にスープを再開してウォーキングします。 これでもあともうちょっとだから足りない。今言った話でね。 二の腕のタルタルを減らすとか前もものこりをほぐすっていうのもいいんだけどそれを達成するためにスープを飲むっていうこととウォーキングしますだと スープはいつ飲むのかとかウォーキングはいつ何日に一遍するのか何分ぐらいするのかとかね決まっていないとなかなかやっぱりね達成できないし今のこのスープとウォーキングでは 二の腕のタルタルとか前もものこりはね減らないのでそのために何をやるのかって今ねここ多分書ききれなくてそうなっちゃっていたかもしれないですねあのちゃんと何をするのかっていうのはね決まっていれば okですけれどもはいみなさんもねあのなんとなくこうしたいねウエストを細くしたいとかだともうしたいと思ってもそれ願望なので願望じゃなくてそのために何をするかっていうことをねぜひ考えてくださいねはいそしてみちるさん 8月の振り返りお菓子のカロリーを確認したいいですねその後食べたプレプル会に参加したその後燃え尽きただけどふくらあぎストレッチと前もものストレッチプレプル会で教えてもらった足のツマプルは継続中ということではいもうやっぱりねみちるさん この間言ったけどもみちるさんはやっぱり来年ねあの学校がいつ始まるかわかりませんが多分来年2月にねあると思いますのでぜひ学校でお待ちしております はいそして今その学校のね生徒の赤福さん8月は何と言っても学校に入ったことほぼ1ヶ月食事の登校も続けてビクともしなかった体重もちょっと減りましたやった 学校のみなが頑張ってるから続けられている気がしますあとパーソナルレッスンでみぞうちの下がまだまだ固まってるのをぶっさしをするやり方を教えてもらえてどうしてもぼっこりしていたお腹が柔らかくなりましたよかったですねいやすごいねあの形変わってきましたよね はいそして9月は学校の2ヶ月目8月は暑さに負けて歩けてなかったけど少しでもいいから毎日歩きます1日早いけどリハーサルだと思って今日ボイシーを聞きながら歩きました頑張るぞすごーい いいですね9月はね学校の方はこれからねあの8月に動くようになってきた体を使って歩き方の練習をしていきますのでここからねかっこよく痩せる歩き方を身につけてね赤福さんが皆さん覚えてますか赤福さんは神見姉妹のねおしるこさんのお姉さんですからこの赤福さんがねどこまで仕上がるのかめちゃくちゃ楽しみにしていてください はいそして吉子官歴プラス3さん8月の振り返りどうせフェスに行くなら楽しまなくちゃと筋肉少女隊に申し込み筋肉スーツを着た瞬間にあと2キロ減らすぞとスイッチオン1キロ減ったから目標まであと1キロすごい私をやる気にさせてくれたパツパツ筋肉スーツに感謝です いやーそうそうこれがですねあのユナゾンのね今まで着てた筋肉スーツはあのもう年季が入ってるからなのかそれともねちょっと生地の具合が変わったのかわからないんですけどあの結構伸び伸びするやつだったんですねでなんかすごいピタッピタッと体にくっつかなくってあの クラブのね時とか見てくれてた人わかると思うんですけどこう キュってこう引っ張らないとお腹とか腰がねピタッとくっつかなくって あのシルエットはねわかりづらいところがあるぐらいの感じだったんですけどだからそのつもりでね あのみんなにそんなパツパツなんないからあのあまりに大きいのを選ばないでちゃんとピタッとくっつく ようにしたほうがいいですよみたいに言ってたんですけど 今回ですねみんなが買ってみてあのユナゾンも新しくねあの買ったんですけど 前のと違ってですねすごいちゃんと体にフィットするんですね だからみんなが最初にねいやいやこれもパツパツでとか言ってるからいいんでパツパツで大丈夫だ とか思ったんですけれども あのユナゾンも着てみたらですね前よりも結構ねあのしっかり 体にフィットするってことがわかったのでもう皆さんの体型がそのまま出ます このね筋肉スーツですねごめんなさい分かってなかった人はですねこの10月のね動ける 体フェスでこの筋肉スーツを着た筋肉少女隊というね グループの発表に出てくれる人はこの筋肉ユナゾンと同じね筋肉の全身タイツを着るんですね はいそれがまあまあピタッとね するのででもそのおかげでさあの吉子さんのねあのやる気スイッチがね入ってもう今1キロ減らせ たということでやっぱねあの自分の体ちゃんと見るっていうことはね 大事ですねあと1キロ頑張って筋肉少女隊の皆さんもねもういよいよ後ねもう1 カ月ちょっとになってきましたからはいスイッチ入れて頑張ってください はいそしてマッキーさんおはようございます8月頑張ったことは今まで特別動画をやって こなかったのに過去すいませんすいませんすいません 7月特別動画をほぼ毎日やってコメント欄に丸をしています それに伴い他の特別動画もちょこちょこやりました それを朝にして昼と夜は2分動画ご飯を食べてすぐにやっています以上です9月も続けて いきます5位っていうかね皆さんあの こんなもんなんですよ特別動画めちゃくちゃありますって言ってもねみんなそんなにたくさん やってるわけではないのでねこんな私でも大丈夫かしらと思ったあなた大丈夫です できることをちょっとずつやっていくそんなにたくさん毎日ねできるわけないのでずっとやって ても特別動画まだ見たことないっていう人もいるぐらいですから そのぐらいのね気持ちでまずはねぜひ参加をしてください動ける体グラブでお待ちして おりますそれでは今日も最後まで聞いていただいてありがとうございました クラブで会いましょうまたしたバイバーイ