# ちょっと動く量増やします 大学教員管理栄養士で、管理栄養士だから健康管理をちゃんとしている永高です。このチャンネルは健康に89%役立つ話や、日々の生活の中で築いたあれこれについてお話ししています。 さて、今回ですけれども、私がですね、大学で健康診断を受けましたと。 で、もうタイトル出ちゃってるんですけれども、その結果が届いたんですけど、なんとですね、 脂質、脂質というと、総コレステロール、中性脂肪、空腹時の中性脂肪、HDL、コレステロール、LDL、食後血糖、あ、血糖じゃない、脂質なので、そのあたりの脂質の項目がいろいろとダーッとあります。 で、空腹時で採血を行っておりますので、その血液中の値を見ているわけですけれども、 空腹時の中性脂肪、149以下が正常値で、私、50でございます。50mgパーデシリットル、全く問題ございませんということですね。 そしてHDL、コレステロール、これ40以上が望ましいという値なんですけれども、75mgパーデシリットル、問題ありません。 総コレステロール、140から199が望ましいという、そういうコレステロールの値なんですが、私、211mgパーデシリットル、高いやないかい。 高いやないかい。なんで?なんで高いの?ちょっと冷静になりましょう。続きましてLDL、コレステロールです。60から119が正常値という値なんですけれども、私、132、高いやないかい。 なんで?高いぞ。ということで、総コレステロールとLDLが高いです。どうした?B判定ですけれども。どうした?どうした?なかたか。 ちなみにですね、それ以外は全てA判定でございます。謎ですね。謎。空腹時血糖も90でございます。ヘモグロビンA1Cも5.2。問題ない値ではありますけれども、どうした?どうした?なかたか。 ちなみに身長、179.6、ギリギリ180ございません。ちょっと縮んだかな。体重、73kg。問題ないんですけれども。ちょっとね、うーん、なるほど、気になりますね。どうしましょうか?コレステロールを下げる。卵食べなきゃいいんですか? 皆さん、卵を食べていいと思います。コレステロール高くてもね。高くても食べてもいいというのは、正確に言うと間違いなんですけれども、全体で何を食べているのかとか、バランスをちゃんと見て、朝1個食べるとか、昼に1個、2個食べるとか、それ自体が大きな問題になるということはちょっと考えにくいかなと思います。 私においては、食事はまあまあ普通に食べてます。運動も、でもまあ少し前に比べると、最近育児なんかもあって、ちょっと走る頻度も減ってしまったかもしれませんね。もうちょっと走ろうかな。走ったりしようかなと思ってますけどね。筋トレはめちゃくちゃやってます。 筋肉量も増えまして、おかげさまでベンチプレス100キロも上がりますんで、なかなか健康的な45歳なんですけども、ちょっとこのコレステロール気になりますね。管理用紙が、総コレステロールとLDLですよ。HDLに比べるとね、コレステロールの働き的にHDLが善玉、LDLが悪玉なんていう風に言われるわけですけども、悪玉のLDLの方が高い。 これはね、問題ですよ。 ということで長鷹、食べる量は変えません。運動の量をちょっと増やそうかなと思っています。 やっぱり、まだまだね、健康でいたいなと思いますし、こんな発信してるのに、お前のコレステロール一体どうなってるんだいという風な声がね、聞こえてきたり、こなかったり、聞こえてきてるわけですよ。 なので、ちょっとね、これはお恥ずかしい結果だなと思って、配信者としてね、これはもう言わなきゃいけないだろうと思ったので、これしっかりと改善して、次回ね、どうなったか、1年後になるのか、はたまた何かの時に測定した値を皆さんにお伝えするのかわかりません。 わかりませんけれども、ここをいい値にして、ちょっと皆さんにね、お恥ずかしくない状況を作ろうかなと思っております。 血糖値の方がね、特に問題ないので、そんなに心配してないんですけれども、あとそれ以外のね、項目、乱れた数字はないので、一応、まあ大丈夫なのかなと思っているんですけど、ちょっとここに関してはね、ちょっと気になるなと、ちょっとというかだいぶ気になりますよね。 総合所見というところに、支出対者、B判定、わずかに異常を認めます。日常生活の注意が必要です。恥ずかしい。これは恥ずかしいぞ。恥ずかしいんですけど、このね、配信者たるもの、やっぱり自分のこういうところも切り売りしていかなきゃいけないと思ったので、このショックを受けている様子をね、皆さんにちょっとお伝えしようかなと思ったので、今日はこんな配信にしてみました。 具体的に何を変えるのかというところで言いますと、先ほど言ったように、ちょっとね、時給的な運動を少し取り入れようかなと思います。あと、食事なんですけど、ちょっとね、子供たちを寝かしつけた後に、我が家、夕食を食べる習慣があるので、これどうしても変えるわけにはいかないんですけれども、その中身、ちょっとね、考えていこうかななんて思っております。 またね、皆さんにはいろいろとご報告していきたいなと思いますので、私が偉そうにですね、これ食べるといいですよとか、こういう運動いいですよ、健康のためにはこういうのが大事ですよっていう配信をするたびにですね、お前コレストロール高いやないかいというツッコミを心の中でしていただけたらと思います。 ということで、健康に気をつけなきゃと思いつつ、いろいろしている永高ですけれども、今回は自分の血液検査の結果を見たら、結構良くない結果が出たよ、そんなお話をさせていただきました。健康は最大の自己投資ですって今自分で言っていますけれども、私も自分に向けて言っているような感覚です。何気ない一日を大事にします。私が以上、永高でした。