# チャプター 1 愛です。この番組では、美と健康と人生が豊かになる秘訣を、ゆるーことどけしています。 # チャプター 2 今日はみんなで一緒にセルフハグをしていきたいと思います。 # チャプター 3 連日たくさんのコメントありがとうございます。 そして前回は闇回ということで、ちょっと珍しく私が超マイナスやばいみたいな感じで吐き出させていただいた回だったんですけど、 もうみんなのコメントがめちゃくちゃ温かくて優しくて、本当にチーム愛の皆さん大好きです。 ちょっとね、染みておりますが、またコメントめちゃくちゃ嬉しかったので、コメント返しをまとめてさせていただきたいなと思ってます。 はい、もうこれは結構ね、6月末のことだから、まあだいぶ前だったんですけど、 いやー、一人じゃないんだなと思うとね、やっぱり人間頑張れますね。 今日はセルフハグをみんなに一緒にしようってことなんですけど、これのちょっと経緯をさっきにご説明させてもらうと、 7月4日の出版記念パーティー、協会の3周年記念を兼ねた年パーティーでチーム愛の皆さんでお会いする機会があったんですけど、 その時の最後に私がしめの言葉をお話しさせてもらうときに、ちょっとみんなで一緒にセルフハグをするというちょっとしたイベントというか、参加型のものをね、させてもらったんですよ。 で、その時にみんながセルフハグで、すごい泣くつもりなかったのに泣いちゃったみたいな、だったりとか、 私はね、前に立ってたので、みんながどういう状況なのかっていうのがよくわかったんですけど、 本当にあっちでもこっちでもハンカチを、ハンカチで涙を拭かれている方がたくさんいらっしゃって、 で、なんていうのかな、私が話したことに対してみんなが泣いている、感動して泣いているとかというよりも、やっぱりセルフハグってすごく自分と一番向き合う、自分を一番優しく寄り添ってあげるというか、 本当に自分にとっての承認の大切な大切な自分癒しタイムになるんですよね。 で、それをあの場でみんなで一緒に体験していただいて、かつ一人でやるよりもやっぱりみんなの会場一帯のエネルギーとか空気感っていうのが本当に一つになって、 もう本当多分来られた方は肌で感じられたと思うんですけど、なんていうのかな、みんなが繋がった、自分とも繋がったし、会場のみんなとのエネルギーが繋がったというか、そういう感覚があったんですよね。 だからその会場の空気感、雰囲気で自分に対しての思い、なんかいろんなものが繋がって、なんか本当に自然と涙が溢れてきたっていう方がすごい多くて。 で、その時に私がちょっとみんな携帯で最初お話しする時に動画とか撮ってくださってたんですけど、そういうワークとかも入れさせてもらったので、急遽みんな撮るつもり満々やったと思うんですけど、携帯置いていただいたんですよ。 だからその時にあの言葉、私がセルフハグで誘導した時のその言葉っていうのが、ちょっと録音しておきたかったなーっていう声がすごく多かったので。 で、これは今回チーム愛の皆さんで全員が全員来れてたわけじゃないじゃないですか。 だからボイシーを聴いてくださっていて、会場に行けなかったよっていう方もなんかそれを体験していただきたいなっていう思いと、 あとは繰り返し繰り返しやっていただけるとすごくより深く自分に対して癒す時間っていうのが作れるんじゃないかなと思ったので、 ちょっと形に残るようにボイシーで今回は収録をさせていただきたいなと思います。 なので今からちょっと私がなんかこうトークをするというよりも、みんなで一緒にセルフハグをしながら、 少し誘導瞑想的な、私がちょっとそこに言葉を添えるみたいなイメージになるので、 もし今家事しながらとか車乗りながら移動しながらっていう方は、 また改めてこの次のチャプターっていうのは聞いてもらっても全然いいけど、改めてまたお家でゆっくり一人でできる時間の時にやっていただけるとめちゃくちゃいいんじゃないかなと思います。 で、これは1回で終わらずに、できれば毎日夜とか朝とかわかんないけど、なんかちょっと整えたいなっていう時にしていただくと、 すごくこう自分とつながれるそんな時間になると思うので、なんかこう自分にはフィットしたなっていう方は繰り返しやっていただけたらいいかなと思うので、 準備ができた方は次のチャプターに進んでみてください。 # こちらのチャプターだけ繰り返しやってみてね！ では、ゆっくりと楽な姿勢を作ってください。 楽な姿勢になった方は、その場でゆっくりと目を閉じてみてください。 まずは、呼吸を整えていきます。 鼻からゆっくり吸って・・・ 口からゆっくりと吐き出して・・・ この呼吸を3回繰り返していきます。 このとき、吐くときは、吸う息よりも長く細くお意識して呼吸をしてみてください。 呼吸をしながら、だんだん自分のこり固まった体の緊張、心の緊張がどんどんどんどん緩んでいきます。 それでは、両手で自分を優しく抱きしめて、セルフハグをしてあげてください。 そして、自分のぬくもりをそっと感じてみてください。 今日まで本当によく頑張ってきたね。 楽しかった日もあれば、思うようにいかなかった日もある。 嬉しかったことも、悔しかったことも、全部ひっくるめて、今日のあなたがあります。 ここまで一生懸命歩いてきてくれて、本当にありがとう。 何かができなくても、できても、あなたの価値は変わりません。 誰かと比べなくてもいいし、誰かの期待に応えようとしなくていい。 今日は少しだけ、自分の心の声を聞いてください。 今日は少しだけ、自分の心の声を大切にしてあげてください。 過去の私もOK、今の私もOK、未来の私もOK。 全部全部、大切な私。私はこのままでOK。 今日まで本当にありがとう。これからもずっとずっとよろしくね。 よろしくね。私は私のことを一番信頼していて、一番の味方です。 愛しています。 では最後にもう一度だけ、深呼吸をしていきます。 鼻から吸って、口から吐いて。 準備ができた方から優しく微笑んで、目を開けてください。 # チャプター 5 ということで、みんなセルフハグできたでしょうか? ちょっと当日はね、かなりもうちょっと短いバージョンだったんですけど、 今日はね、少しだけ時間をかけて、言葉もね長く、 あと深呼吸もね、一緒にしながらの誘導をさせていただきました。 で、ちょっとバックミュージックを今回付けさせてもらったんですけど、 これはドラマのコウノドリのテーマソングで、私が大好きな曲なんですよ。 やっぱりコウノドリって、ご存知の方はね、うんうんってわかると思うんですけど、 赤ちゃんが生まれてくるその瞬間だったりとかね、 そういうことをテーマで書かれているようなドラマなので、 なんていうのかな、今回このセルフハグをするときに、 自分の本当に生まれた瞬間というか、 そこに遡って、そこからありがとうという気持ちを込めて伝えたかったので、 ちょっとそういう背景もあって、この曲を今日は選ばせてもらいました。 当日はね、会場では被災師ジョーさんの曲をちょっとかけさせてもらったんですけど、 まあちょっと著作権的にどうなんだろうって思うんですけど、 何か言われたり消されない限りは、このチャプターを何度でも聴いて、 繰り返しやっていただけたらいいんじゃないかなと思います。 ちょっとみんなね、今日はいろんな感情だったり、 また泣いちゃったよっていう方だったり、いろいろいると思うんですけれども、 こうやって本当に自分を大切にしたり、自分を癒してあげるっていうことが、 私が本当にみんなに伝えたいことなんですよ。 そのためにこのリンパの教科書っていうのを今作っているというか、 そこがありきの自分がしっかり満たされるからこそ、 次は自分の大切な人にどんどんね、愛と幸せの循環をしていけるっていうようなことをすごく 私のベースの中にもあるので、何かそれがこういうふうに体験としてできたらいいなと思ってさせていただきました。 またいろいろみんな感情が出てくると思うんですけど、 そんなのもコメントでシェアしていただけたら嬉しいなと思います。 ということで、今日もみんなのすべてがだんだんと良くなっている愛にあふれた1日になりますように。 バイバーイ。