# チャプター 1 この番組では、人健康と人生が豊かになる秘訣を ゆるうことのけしています。 # チャプター 2 今日のテーマは、首のケア方法についてシェアしたいと思います。 # チャプター 3 先にズレズレです。 先週の土日は、土曜日は保育園の近くの地元のお祭りがあるので、 それのお祭りの一部で、長女のクラスがよっちょれを踊るということで、 ダンスの披露みたいなのがあったんですけど、 ただ雨で来週に延期になりました。 その代わりにちょうどハロウィンのイベントが土日に開催だったので、 土曜日に行くことになって、結構天気悪かったじゃないですか。 だから本当になくなるんちゃうかなってなってたんですけど、 結構ギリギリまで主催者の方も粘ってくださっていて、 結果雨が止んでちょっとパラパラしたりとかはしてたんですけど、 なんとか子どもたちもハロウィンを楽しむことができました。 子どもたちに仮装をさせて、一緒にトリックアトリートを見守って、 言ってる現場を見守って、いろんなお店にお菓子を貰いに行くみたいなのを、 親としてついていってたんですけど、 自分も子どもの時にこういうことをさせてもらってたなとか、 私はセーラームーンがめっちゃ好きだったので、ちょうど世代なので、 セーラームーンの仮装をしてたなとか、いろいろ懐かしかったです。 そう思うと大人の方たちがいろんなお店に行って、 お菓子を貰えるので、こういう準備とかしてくれてたんやなとかっていうのを、 今ね、子どもの時に感謝せなあかんなとかっていう、いろんな感情がありました。 今日のテーマなんですけど、 今日は首のね、シワ、これ結構、 ふけみえポイントのトップ5には入るんじゃないかなって、 どれだけ顔を美しく綺麗に保ってたとしても、 首とか、あと割と手、指先とかで年齢って出ませんか? あとは見えないところで言うと、背中の丸みとかも、 後ろから見た時の感じとか、シルエットみたいなところで、 結構意外と、みんなお顔は気にするんだけど、 首とか、指先とか、見えないところ、背中とかっていうのは、 意外とね、ちょっとそこまで意識が回らないかなと思うんですけど、 ちょっと今日はね、首についてシェアしたいなと思ってて、 私が個人的に自分の首のシワがめちゃくちゃ気になってたんですよ。 これね、いつからかなって、 首にね、自分的には結構気になる3本ぐらいの大きいのが入ってて、 これめっちゃ嫌やなって思い出したんですけど、 でもこれっていつから出来てたんだろうっていうのをちょっと遡った時に、 なんか結構私、小学校ぐらいから、 割とね、首の、小学校なのでシワって言うか分からないんですけど、 線みたいなのが入ってたんですよ、写真とか見てても。 だから、色々そうやって調べていくと、 シワっていうか、割と皮膚の構造的にもともとそうやって入っている人もいます? みたいなのとかも見たので、 あーそっかーって思ったんですけど、 小さい頃は別にそんな気にならないけど、 結果、その時にはシワみたいな皮膚の折れ目ぐらいだったのが、 この年齢になると、もう本当に明らかに首のシワっていう言葉に変わるわけじゃないですか。 だから、これはちょっと私は根深いんだなと思って。 で、ある時からすごい気になりだしたので、ちょっと改善したいなと思って。 で、ある時、いつなんやろう、 でもやっぱり産後、長女を出産してからぐらいに、 やっぱり自分の体型の変化とか、なんかやっぱ体調の変化とかをすごい感じたので、 今まで気にならなかったことが本当に山ほど出てきたんですけど、 そのうちの一つで首のシワっていうのがあったから、 で、ちょっと自分なりに色々調べたりとか、人体実験を繰り返して、 で、めちゃくちゃ深く入っていたのが、 最近は、この何年かちょっと頑張って、 まあまあ、自分的にはちょっとずつ薄くなってきたかなって。 で、もう一回シワって入ると、なかなか美容医療に頼らないと改善しないって言われてたんですけど、 でもやっぱり自力でちょっと努力したら、美容医療に頼らなくてもできることはあるなっていうのをちょっと思ったので、 それをね、シェアしていきたいなと思います。 で、まず一つ目が、もうなんかこれ当たり前やろって思うことなんですけど、 この当たり前をね、できてなかったので、 まあちょっと初心者だと思って聞いてください、私が。 まず一つ目が、首までの保湿を徹底的にするということです。 で、もうこんな当たり前やんって思ってる方もいるかもしれないんですけど、 でも意外とお客様とかと話してても、 首そんなにかむっていう方も多かったんですよ。 二人に一人ぐらいは、あーそっかーみたいな感じで、私とちょっと同じ感覚の方もいらっしゃったので、 そう、だから皆さん高い美容液とか使ってるかもしれないんですけど、 首までもったいないって、顔に使いたいって思うかもしれないけど、 でも意外と首って本当に年齢が出る場所、 一回ちょっとこうシワとかできちゃうと、本当に改善が結構難しいところになるので、 ちょっと手に余った美容液とかっていうのは、 首にもしっかり伸ばしてあげるっていうことを本当にお勧めします。 で、今でこそ美容の先生といえば田中美波先生が有名なんですけど、 田中美波先生も言ってたのが、デコルテまでが顔だって。 だから、今首の話してるけど、何ならデコルテまでもギタギタに高い美容液とかを塗りたくるみたいな話をちょっとしてたのを聞いたことがあるんですけど、 そう、私もデコルテも本当は塗った方がいいんだなってめちゃくちゃ思ってる。 けど、まずは首まで。 高くなくてもいいと思うんですけど、普段使ってる化粧水とかっていうのとかは、 もうベタベタに首にも塗った方がいいなって。 結局ね、首のシワの原因っていうのが乾燥も一つの大きな原因になるんですよ。 なのでちょっと意識してみてください。 で、二つ目が、もう私本当にこれも、これはね、これこそ本当に去年ぐらいからやりだしたことなんですけど、 日焼け止めを本当に首までしっかり塗るっていうこと。 で、そんな当たり前やんって思うかもしれないけど、でも首、意外と結構みんな適当な感じがするんですよ。 私も含めてね。 だから、首は逆にそんなに高い日焼け止めとか使わなくても全然いいなと思ってて、 とにかく紫外線によるダメージでシワってどんどんいっちゃうから、 だから首まで徹底的に日焼け止めを塗る。 あるいは、私が最近夏にめっちゃ気に入って買ったのが、 ヤケイヌっていう首まで隠せるマスクがあるんですけど、 今ね、結構割とみんな首までのマスク知ってる方多いかなと思うんですけど、 例えばそういうので紫外線から守るとかっていうので、 これ本当にお金かからずにできるから、 日々のケア、ちょっと紫外線、これ絶対。 # チャプター 4 ここからがちょっとリンパの専門家っぽいことを言っていくんですけど スマホを見る時の姿勢が本当にみんなだいたい下向いてるでしょ 私も意識しなかったら下向いてスマホを触っちゃうけど これ下向いてるからこそこの首の前側がキュッと縮まって それでシワになるんですよ だからこのスマホを見る時、PCを触る時 とにかくできれば手をちょっとだいぶ高く上げて 上を見て首にシワを作らないっていうことを意識しながら できれば触ってもらえるとめちゃくちゃいいです もう電車とかパッて目の前の人たち見てても みんなやっぱ下向いてて首がキュッと前側が折れちゃってるんですけど この首のシワ、ここだけでいくとやっぱりここはまっすぐ あるいはちょっと斜め上ぐらいがめちゃくちゃベストなので これもぜひ意識してみてください これも毎日できること、お金かからずに で、次が寝る時の枕あるじゃないですか これね枕の高さが高ければ高いほど 首にシワが行くっていうイメージがきます なので首のシワでいくとやっぱり枕の高さだったりとか 枕っていうのがめちゃくちゃ大事になってて で、私最近やりだしたのが首の前側 ちょうどケースの後ろ側ってちょっと空洞になってるじゃないですか で、ここに少し自分の首にフィットする感じで バスタオルをね、私はまず2つ折りをして その後にさらに3つ折りをして ちょっと細長いバスタオルを作るんですけど それを首の後ろに入れて寝るっていうことをしている だから気持ちちょっとね頭が少しだけ本当に気持ちなんですけど 下がるぐらいの首の前側が気持ち伸びるぐらいの感じで 枕を作ってるんですけど やっぱり寝る時間って人生の大半を占めてるわけじゃないですか 4分の1ぐらいは占めてるわけじゃないですか ってなるとやっぱりその4分の1どう過ごすかで 首のシワって変わるなと思ってて なのでちょっと枕高すぎるなとか あ、私もちょっとケース、首の下のところに バスタオル入れるのできそうかもっていう方は これ本当に毎日しかもお金もかからないことなので これもやってほしいなと思います であとえっとねあの首の前側を伸ばすストレッチっていうのが やっぱりすっごい大事で でこれ私のyoutubeだったら えっと首に結構特化した動画とか スマホ首の動画とか まぁちょっと最近あんまりスマホ首系とかは出してないけど 過去のちょっと首肩に特化したやつとか 顔系を見てもらうと結構首伸ばしてるので それもやってほしいんですけど 私はねだからあのなんだっけ ポール?長いポール、ストレッチポールを持ってるんですよ んでそのストレッチポールを使って自分の頭を下げて ちょっとこれイメージ枠に画像貼っとくんですけど 貼っときますねこのチャプターに で首の前側を伸ばしながら読書をしたりしてるんですけど あのめっちゃおすすめです で首の前側が伸びると複合感神経が優位になるから めちゃくちゃ体がリラックスに変わるんですよ そしたら結構ねあの夜の寝付きが良くなったりとか 自立神経を整える方向に向かってくれるので 首の前側のストレッチ実はすっごいおすすめなので そういう意味でも是非やったことないよっていう方とかは やって欲しいなと思います まだあるんですよ で次にえっと強さ乳突菌 首の前側のねところについてる筋肉があると思うんですけど この強さ乳突菌をほぐすっていうこともめちゃくちゃおすすめです でこれは同時にまあリンパを流すことにもつながるんですけど ここをほぐしてあげることで 普段固まってた引っ張られてた筋肉っていうのが緩むから で筋肉が緩むと本来にあるべき位置に 首だったりとか頭っていうのが持っていきやすくなる そうするとちょっとこうストレートネックとか 首が少しこう前を向く方が楽みたいな ちょっと首が前に出てる方とかいるじゃないですか これ結構私もねあの 妊娠中とかめちゃくちゃ酷かったんですけど 整体とかで先生にも言われたぐらいなんですけど 反り腰の方とかも結構多いんですけど これがちょっと筋肉をほぐしてあげることで 元の位置に少しだけ戻ろうとするんですよ そうすると結果首のシワになってた原因の筋肉っていうのが ちょっとずつ緩むと改善緩和されたりとかするのでおすすめです であとリンパを首周り流す時とかに 私は自作のオイルを使ってるんですけど このオイルとかをしっかり使って保湿にもなるし しっかりリンパの流れを良くしてあげることで 姿勢も整ってくる 姿勢も整ってくるとやっぱり本来のあるべき位置に戻っていくので 体とか筋肉のつき方とか そうするとちょっとこうシワの改善とかにも やっぱりマイナスに働くことは絶対ないので どっちかっていうとプラスに働いてくれる効果になるので やっぱりここでもリンパの流れっていうのは大事かなと思います あとやっぱりリンパ流してあげることでむくみが取れるんですよ でむくみがあると結構こう首のタプタプとか そういうのにつながっていって タプタプしてくると結果首に余計なお肉がついてくるから 余計なお肉がつくとそこでやっぱりこう シワが深く入っていくみたいな そういう原因にもなっちゃうので だからやっぱりリンパもぜひセットで流してほしいかな であとはこれはちょっとお金がかかるんですけど シワに特化したクリームとか最近結構出てるじゃないですか でシワに特化したクリームっていうのが レチノールっていうね 成分が配合されているものになるんですけど これ結構有名なのがエリクシールのリンクルクリームだったかな リンクルクリームっていうのが結構 口コミでもすごいお勧めされてて 私友人にちょっと聞いて使ってみてるんですけど 例えばこういうレチノールが配合されたものとかを塗る 本来ね多分顔の小じわとかに塗るようなものなんですけど 結局ね首も同じ皮膚なので だからちょっと余裕がある方とかは 首にそういうのとか塗ってあげると 結果レチノールってシワとかハリの改善にすごくいいって言われてるので コラーゲンとかも促してくれるから だからちょっとそういうシワに特化したクリームを塗ったりとかして で保湿をしてあげるっていうのも結構お勧めだったりします まあ去年いっぱいいろいろお伝えしたんですけど 本当に今すぐ無料でできることもたくさんあると思うので ぜひ私と同じように首で悩んでる方とかは できることからやってもらえたらいいんじゃないかなと思います ということで今日もみんなのすべてがだんだんと良くなっている 愛にあふれた1日になりますように ばいばーい