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聞くだけでダイエットのストレスが減るラジオ

ストレスフリーパーソナルトレーナー 土田ゆうや

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食べたくなったら、運動の消費カロリーを思い出せ〜！
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k i20キロカロリーと聞くと低カロリーだから大丈夫と思いますが、10分の歩行だと思うと嫌だから我慢ができそうです😅
私の間食はさつまいも🍠かゆで卵🥚です。
8月25日
食べたくなったら、運動の消費カロリーを思い出せ〜！
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のんこんにちは☀️
アドバイスありがとうございます！
お昼食べれない時に栗🌰試してみようと思います✨

わたしは森永の塩キャラメルが大好きですが
、これも一粒20kcalくらいあります
今日の放送を思い出して、一緒にがんばります🤭✨
8月25日
カロリーは「毎日」じゃなく「1週間」で考える
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k i義実家への帰省お疲れ様でした😌
私はやはり夜中に過食傾向があるので、朝、昼をしっかり食べて夜減食できるようにしていきたいです。夜の過食が癖になっているので、何とか改善したいです😮‍💨
8月24日
カロリーは「毎日」じゃなく「1週間」で考える
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のんこんにちは☀️
土曜は朝食少なめにしましたが、仕事がハードになりそうだったので
お昼のお弁当にオヤツ付けちゃいました🍪笑
でも「お昼にオヤツある！」と思ったら仕事頑張れました笑
1日のトータルは抑えられたと思います！

日曜は仕事のシフト上昼食が取れず、
逆に朝少し多めにし、16時ごろに少し間食して、
夕飯は外食だったのですがスイッチ入って予定より食べました😅夕方の間食を思い切って増やせば良かったかな〜と反省中です💭
8月24日
頑張っているのに2kg痩せない‥
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k i返信ありがとうございます😊
私は働く母なので時間がなく、平日は仕事帰りにジムに行き、10分走り、少し筋トレする位で土日は、ジムで走ってからマシーンで筋トレを少しします。朝、昼は食欲抑えられますが、夜、寝る前にほっとして、間食してしまうのでそこを改善しようと思います😌土田さんのパーソナルを受けに行きたいです🏋️‍♂️
8月21日
頑張っているのに2kg痩せない‥
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ゆきの | 0円ダイエット今日もジム行って30分ランした！えらい！！
8月21日
頑張っているのに2kg痩せない‥
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のんご返信ありがとうございます🍊
さっそくいつもの朝食から100kcal目安に減らすところから始めました😊続けてみたいと思います！
8月21日
これは良かった‥朝ごはん少なめダイエットやりませんか？
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k i私はあと2キロ位体重を落としたいので、朝食減らしてスーパー大麦を食べて食物繊維を多くして、運動してるのですが全然痩せません😭
土田さん、私はテンションが低い朝にVoicyを聞いているので元気過ぎる声より落ち着いた声の方が嬉しいです。
8月20日
これは良かった‥朝ごはん少なめダイエットやりませんか？
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のん土田さんの明るいラジオが聴けて嬉しいです☀︎

ダイエットしようと夕飯を減らして、朝お腹ペコペコで朝食食べすぎて、
昼はあまり食べられず、また夕飯減らして、、の悪循環になったことがあります😓
昼までの空腹は、確かに仕事してたりすると気も紛れてあまり気にならないですね！明日からやってみたいです☀️
8月20日
お久しぶりです
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k iお久しぶりの放送嬉しいです☺️
私も30代、40代の時は色々悩み事があって大変で、友人にいつも相談していました。
土田さんの元気のない声を聞いて、その時の事を思い出しました。
人生色々ありますよね😮‍💨
8月13日

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