# オープニング｜潟 日々の活動で人生は変わる日々活ラジオ 新潟のガタの漢字の上の横棒は繋がっていてほしいエリサです。 このチャンネルでは毎日3分で聞ける日々活をご紹介しています。 そして裏チャンネルエリサのやりたい放題も先日スタートしました。 こちらはプレミアムリスナーさん限定公開中です。 どんなことを話しているかはチャプターのリンクからご覧ください。 # 【３分美容】今週の疲れを頭皮でほぐす 今回のテーマは頭皮をほぐす。 3分美容として昆虫の疲れを頭皮からほぐしていきましょう。 お試しいただきたいことがあります。 鏡を見ながら頭皮をつかんで前後に動かしてみてください。 かつらのようにカタカタ動きますか? もしこれ動いたら凝りは少ないそうです。 逆に全然動かないという方はかなり頭皮が凝っているはずです。 頭皮って大抵の場合髪の毛で隠れているので凝ってるからどうしたのって話に思うかもしれませんが、 頭皮が凝っているとフェイスラインにたるみが出たり頭痛や肩こりにつながることもありますので、 しっかりとほぐしておきたい場所です。 私は頭皮マッサージをすると目がよく開きます。 そして皮膚がキュッと引っ張られるからでしょうかね。 たるみ毛穴が目立たなくなる感じがしてます。 しばらくやってないとなんとなく顔が疲れた感じになるんですが、 頭皮マッサージしっかりしておくとそれだけで顔がすっきりします。 お出かけ前に顔がなんとなくすっきりしないなという時にマッサージしてシャンとさせたり、 あとバスタブに浸かりながらシャンプーついでにマッサージをしたり、 そして寝る前に1日の疲れをほぐすためにマッサージすることもあります。 使う道具なんですが、私の場合だと最近は頭皮マッサージブラシの電動バージョンを カデンサブスクで借りて使ってみてます。 EMSの刺激もあって、今までの頭皮マッサージの中で一番効果を感じております。 もしもそういうアイテムがなければ、頭皮マッサージ用の手動で行うブラシもいいですね。 ゴムのようなシリコンのような素材でできたものがいろいろ売られてまして、 ケンジャンのような形をしてるんですが、このトゲトゲ部分が硬いものもあれば柔らかいものもあります。 同じメーカーさんで柔らかい、硬いといろいろ揃えてるバージョンもありますので、 もしお店で手にとってこの硬さを確かめられるようなサンプルがある場合は、 柔らかさ確かめてみると安心です。 初めての方、初心者の方は柔らかめの方が向いてると言われてますね。 ただ私は最初から硬い方が心地よかったので、硬いものを使ってます。 そういう道具持ってないのっていう方は、指の腹を使って揉んでもいいです。 爪が長い方は、指を折りたたんでにゃんこの手にして、関節部分でぐりぐりしても気持ちいいですよ。 私の場合は、こめかみ部分からつむじの方に向かって、ゆっくりと小刻みに左右に揺らしながらぐりぐりしております。 大体、頭皮のマッサージの仕方を見ると、周囲から生え際や襟足から頭頂部に向かってギザギザと動かしながら行っていくっていうやり方が推奨されておりました。 現代だとスマホを使ったり、パソコンを使ったり、動画を見たり、頭皮周りにコリが溜まる活動がたくさんあります。 ほぐさないでいたらどんどん溜まっていきますので、ここほぐして1日の疲れ、そして今週の疲れをしっかりほぐしていきましょう。 # エンディング｜ご意見箱はこちら 今回の話を聞いて頭皮マッサージをちょっとでも行った方は、そのご感想をぜひコメント欄でお聞かせください。 どんな気持ちになったのか、どんな効果があったのか、コメントできないときは気持ちを表した顔文字も大歓迎です。 いつもコメント欄楽しませていただいております。 ということで今回もお聞きくださりありがとうございました。 ではまた次の放送でお会いしましょう。 日々活ラジオのえりさでした。