# オープニング｜だいたい同じ 日々の活動で人生は変わる日々活ラジオ ピットブルのことをフットビルと言っていたことに後から気がついたエリサです。 このチャンネルでは毎日3分で聞ける日々活をご紹介します。 そして裏チャンネルエリサのやりたい放題も今月からスタートしました。 こちらはプレミアムリスナーさん限定公開中です。 今月はやりたいことの叶え方を漫画のスパイファミリーから解説してみたり、 ケバメへ回避メイクは塗るより消すという話をしています。 他にも毎日配信中ですので、このチャプターのリンクからテーマ一覧をご覧ください。 # 【３分心の調律】好きなことを書き出す効果 今回は3分心の調律として 好きなことを書き出す効果についてお話しします。 3分だけでいいので 好きなことを書き出してみてください。 どうして好きなことを書き出すと 心が整えやすくなるかというと その理由として3つあります。 まず好きなことへのアンテナが立ちます。 自分自身への影響です。 例えば私は猫が好きって書いたとします。 そうしたら会社の帰り道で どのルートを通ろうかと考えた時に 猫のいるあの道を通ろうということを発想する。 こんな感じです。 ちょっと例えが分かりづらいかな。 自分の好きなことって当たり前のように 理解しているような気でいるけれども でも意識しないと忘れている時があって これが好きなんだよねって 改めて自分自身で認識することで 好きなことに触れやすい選択を どんどんしていけるようになります。 そして2つ目の理由は 好きなことが集まりやすくなります。 これは周りからの影響です。 周りに伝える必要はあるんですが 好きなことを書き出したら 例えばSNSのプロフィール欄に入れておくだとか 私も書いてます。 好きな飲み物はぬるい水とか いちごが好きとか書いておく。 周りに伝える場所を持つ。 家族とのLINEグループに 私これが好きですっていうのを 載せるんでもいいと思います。 突然何?と思われるかもしれませんが 人の好きなものを聞いて嫌な気持ちになる人は 少ないんじゃないでしょうか。 周りの方からも この人は何が好きなんだっていうのがわかると とても便利です。 例えばイタリアンが好きって聞いたら じゃあ次ご飯に誘うときは イタリアンを提案してみようって思ったり 赤が好きってわかっていたら じゃあ何かプレゼントを選ぶときは 赤いものを選ぼうという発想に つながっていくので便利なんです。 好きなことを書き出したら もし可能だったら誰かに伝えてみてください。 そして3つ目は思い出して反復する時間そのものが 人生の楽しい時間となります。 好きなもののことを考えていると それだけで幸せな気持ちになりますよね。 この限られた人生という時間の3分間 楽しい気持ちになったら それだけでお得じゃないですか。 心が健やかになるそんな効果があります。 好きな映画 好きな歌 好きな本 好きな言葉 あと好きなお店でもいいし 好きな国 あとは好きなスポーツとか なんでもいいので 好きな○○で考えて書き出してみてください。 3分だけでOKです。 まずは書き出しておくと 伝える機会も増えてきます。 そして伝えれば自分の元に 好きなものが集まりやすくなります。 手帳をお使いの方は 手帳に書き出すのもいいし チラシの裏でもいいので 大きなマジックペンで好きなものを書き出して しばらく部屋に貼っておいてもいいし 仲のいい人とのLINEのやりとりがあるんだったら そこに私が○○好きなのっていうのを 突然送ってもいいと思います。 好きなことを意識して 楽しい気持ちを増やしていきましょう。 もしも好きな○○の中に 好きなボイシーチャンネルっていうのがあったときは えりさの3分ひびかつラジオって 入れていただけるととっても嬉しいです。 # 📢お知らせ｜エンディングノート用シール＆ガイドブック8月1日再販 今日の3分ひびかつでは、好きなことを書き出す効果の話をしました。 実は日比谷のエンディングノート用ガイドブックにも、好きについて書き出す項目があります。 その理由には、自分の機嫌を取りやすくなるからって書いてあります。 そしてエンディングノートに書く効果としては、万が一体の自由が効かなくなって介護を受けなきゃいけなくなった時、 意思疎通が難しい時に、自分の好きなものを周りに用意してもらえたりするっていうのがあります。 食べるものかもしれないし、流す音楽かもしれないし、できれば意思疎通ができない状態になるのは避けたいことだけれど、 でも、ならないとも限らないじゃないですか、人生の中で。 普段の生活の中では、自分のご機嫌を取りやすくなり、そして、いさという時は、 自分がしんどい時、何もできない、周りに伝えることもできない時に、好きなものが集まってくる。 きっとそれはね、かなり心の救いになると思っております。 エンディングノート、ぜひ書いてみてください。 ということで、日比谷のエンディングノート用ガイドブック、8月の1日に再販いたします。 だいたい1週間ぐらい販売しておりますが、確実に手に入れたい方は3日以内ぐらいでご購入ください。 今、在庫たっぷり用意してますので、すぐに売り切れになるということはないと思いますので、 焦らずご自分のご都合のいい時間でご購入いただければと思います。 8月の1日、夜の9時から再販いたします。 こちらのリンクに、ショップのリンクを貼っておきます。 ベースというショップのところから購入いただけます。 日比谷のエンディングノート用ガイドブック、ぜひお使いください。 使ってみてのご感想や、この項目書いたよっていうお声がありましたら、 そちらもコメント欄で教えていただけるととっても嬉しいです。 # ピックアップコメント｜【３分美容】今週の疲れを頭皮でほぐす　⭐️♯シャープと#ハッシュタグは違います ピックアップコメントのコーナーです。 まずはこちらでお知らせをさせてください。 新太郎タリーさんからのコメントです。 実はシャープとハッシュタグって違うんです。 ハッシュタグは横2本、縦2本の平行線からなる記号で、 横2本の平行線は水平です。 一方、シャープも横2本、縦2本の平行線からなる記号ですが、 右上がりになっています。 こういう時に使うのはハッシュタグの方ですね。 リスナーさんが間違って検索しないために 訂正させていただきました。 新太郎タリーさんありがとうございます。 私シャープって言ってましたね。 過去にもシャープとハッシュタグの違いを何度も見てきたのに うすっぽり抜け落ちておりました。 タリーさんが教えてくださって本当に助かりました。 ということで、皆さん検索する時はシャープではなくて ハッシュタグの方で行ってください。 私のiPhoneの場合ですと、ハッシュで変換すると出ました。 続いて、7月27日。 3分美容、今週の疲れを頭皮でほぐすというテーマにいただいた レモンのバジルさんからのコメントです。 けんざんのようなもの、先月購入したばかりで せっせとやっております。 2番目に柔らかいものを使ってます。 私は歯磨きした後にやると決めてますが、 いろんな場面での習慣アイディアをありがとうございます。 にゃんこの手も侮れないですよね。 頭頂部に向かってやってみます。 レモンのバジルさん、コメントありがとうございます。 先月はご購入なさったんですね。 習慣付けにレモンのバジルさん式いいですね。 歯磨きした後にやるって決める。 ご自分が自然な流れで手にできるようなシーンを見つけると 習慣化しやすいですね。 お聞かせくださりありがとうございます。 次はダンドリーさんからです。 頭皮マッサージ用のシリコンブラシを最近買ったばかり。 タイムリーと聞き入ってやり方など参考になりました。 頭皮の疲れが顔に出るなんてまずい。 エリサさんのやり方を参考に頭皮をほぐしたいと思います。 ダンドリーさん、コメントありがとうございます。 そうなんですよ。頭皮の疲れが顔にも出るなんてびっくりでした。 疲れも取れてエステにもなって一石二鳥ですよね。 続いてサヤチーさんからのコメントです。 頭皮マッサージいろいろな方法があるのですね。 にゃんこの手なかなかよかったです。 サヤチーさん、コメントありがとうございます。 にゃんこの手も結構効きますよね。 指の腹でやるの難しい時、 指に力を入れると痛いとかの場合は、 にゃんこの手がとても役立ちます。 私も道具がない時、外に出かけてる時とかも このにゃんこの手でグリグリグリってすると 即席マッサージ機になるので重宝しております。 頭や顔が疲れてきたらにゃんこの手のマッサージ 覚えておいてくださいませ。 そしてこの放送には他にも 横になったままやるとか 洗髪時にグリグリしてらっしゃるなんて声も届いております。 いろんなリスナーさんたちの頭皮マッサージのやるシーン、 あと使ってる道具、コメントでご覧いただけますので もしよかったらコメント欄も覗いてみてください。 # エンディング｜ご意見箱はこちら 今回もお聞きくださりありがとうございました。ではまた次の放送でお会いしましょう。 日々活ラジオのエリサでした。 # 🙋‍♀️Me活３期生の募集中 終わりの挨拶をした後なんですが、もう一つお知らせしたいことがありました。 今ちょっとキャプターの並び替えができなくなっていたので、この場所でお知らせさせていただきます。 ミーカツワーク、ご存知でしょうか。 日比谷から始まったエンディングノート用のシール&ガイドブックを作ったレナゾー&ヒロタンが企画したミーカツワーク。 こちらは唯一無二の自分に気づく習慣づくりとして始まりました。 超人数でのグループワークで、みんなと一緒に自分を深掘りしながら、エンディングノートもスムーズに書き進む。 そんな場になっていますので、ぜひご参加ください。 こちら、参加した方の声、第1期生のご感想もサイトに載っています。 このキャプターにミーカツの詳しい情報が掲載されているリンクを貼っておきます。 少しでもなんだろうそれって気になった方は、ぜひリンク先ご覧ください。 もしかしたら人生の変わり目になるかもしれません。