# オープニング｜見つめていたい 日々の活動で人生は変わる日々活ラジオ 血管に注射される時、針が刺さる瞬間をじーっと見つめがちなえりさです。 このチャンネルでは、好きなものに囲まれた暮らしを実現したミニマリスト流の片付け方や考え方などをお聞きいただけます。 プレミアムリスナーさんも募集していますので、ぜひご参加ください。 このチャプターにプレミアム放送のテーマ一覧を貼っておきます。 # 今回のテーマ｜部屋の環境で体調不良を取り除く 今回のテーマは、部屋の環境で体調不良を取り除く。 肩こりの原因が机の高さのせいだったり、 なんだかうつうつするって思ったら椅子の場所を変えたせいだったり、 指の痛みの原因がスマホを機種変更したせいだったり、 これらは全て私が実際に経験したことです。 部屋の状態が体調に与える影響って本当に大きくて、 どこか不調があるとき、体の方から直そうとするのももちろん必要なんですけど、 部屋の環境を変えることで、持ち物を変えることで解決する場合もあるので、 今回はそういうケースをお話ししていきます。 まず、さっきの3つについて詳しくお話ししますね。 肩こりの原因なんですが、机の高さを変更してちょっと高くなったことで、 いつの間にかキーボード、パソコンを操作するときにちょっと肩が上がるようになってました。 そのせいで肩に力を入れなきゃいけないからなのかな。 背中と肩が痛むようになったことがあります。 もう本当5センチとか10センチもないですね。 5センチくらいの差だと思うんですけど、ほんのちょっとの高さの違いで、 1時間、2時間とかその姿勢で作業しているとやっぱり影響が出るんでしょうね。 肩こりのある方は椅子の高さやテーブルの高さ、机の高さなどをチェックしてみてください。 あとシンプルに背負っているカバンの種類が変わって肩こりがひどくなったこともありました。 同じ重さのものを背負っていても、肩ひもの幅の広さだとか、背中にヒットするかどうかだとか、 それらを変えることで肩こり解消することもありますからね。 私が好きなのは無印良品の肩の負担を軽くするリュックです。 そして2つ目、なんだかうつうつすると思ったら、椅子の場所を変えたせいだったことがあります。 これは日光の当たり具合ですね。 座る場所を変えて日光から離れたためにセロトリンが分泌しづらくなって気持ちが落ち込むということがありました。 けれど夏にカンカンデリの日に窓の近くに行くのはやっぱりしんどいから、 時間帯によって気軽に椅子の場所を移動できるようにしたら、かなりこれは解決しました。 もしもなんだか気持ちが落ち込むという方は、日光に当たっているかどうかチェックしてみてください。 座る場所が変わったり、仕事する場所が変わったり、それまで日が入る部屋だったけれど暗い部屋になったとか、 そういうことで気持ちが落ち込むこともあります。体調が変わることもありますので、座る場所気をつけてみてください。 3つ目が指の痛みの原因です。検証炎気味になることがあったんですけど、 それスマホの機種変更した後に起こりがちでした。 スマホの重さが本当にわずか重くなったために検証炎が出てくるんですよね。 本当にわずかな違いでも、ちょっと持っているだけだったらそんなに気にならなくても何十分も使うじゃないですか、1日のうちでスマホって。 そのせいで指が痛くなったり手首が痛くなったりすることが過去に何度もありました。 でもそうは言ってもいい機種使いたいとかもありますからね。 なので私は普段スマホを使うとき、家の中で使うときはスマホのスタンドアームを使っています。 これを使うと手に負担をかけずに目の高さにスマホを持ってくることができるので見やすいし首も疲れないし手も疲れなくてかなり体の負担が解消されました。 私が使っているスマホスタンドアーム、このリンクに載せておきます。 Amazonで購入しました。 ということで今回は部屋の環境を変えて体調不良を取り除く話をしました。 同じようなご経験をお持ちの方、ぜひコメント欄でお聞かせください。 あと最近体が痛むところがあって、もしかしたらそれは部屋の環境を変えたら取り除けるかもって思うこともぜひコメント欄でお聞かせください。 # ピックアップコメント｜【3分小掃除】冷蔵庫を一段きれいに ピックアップコメントのコーナーです。 7月の12日、3分子掃除、冷蔵庫を一段きれいに!というテーマにいただいた 組長さんからのコメントです。 我が家の冷蔵庫は観音開き、上段右側の扉ポケットの中を取り外して洗いました。 朝の3分子掃除、きれいになるし目も覚めるし、一石二鳥です。 組長さん、ご報告ありがとうございます。 本当ですね。私も朝の子掃除をするようになって同じことを感じていました。 目も覚めるし、そして朝に取り組むとその後の時間が気持ちいい。 組長さん家の冷蔵庫は観音開きなんですね。 右側をやったってことは今度別の機械に左側をしたら両側きれいになっていって ちょこっとずつちょこっとずつ進めながら全体がきれいになるっていうのをお楽しみください。 次はイトイトトさんからです。 ちょうど野菜室の掃除をしている最中にこの配信がイヤホンから流れてきたので 思わず手を止めてコメントしています。 夏は特にキッチンの衛生に気をつけたいですね。 イトイトトさん、ご報告ありがとうございます。 なんという偶然、ちょうど冷蔵庫掃除している時に冷蔵庫の話題が流れるって不思議ですね。 夏は特に食中毒の危険もありますから、キッチンを清潔に保つことが 健康にもかなり影響すると感じております。 ご報告ありがとうございます。 次はマルさんからです。 3分では一段掃除無理でした。 物は少ないので中身を空にして一段掃除しましたが こびりついた汚れを落とせませんでした。 でもスッキリ、週末のゴリを仕上げます。ありがとうございます。 マルさん、ご報告ありがとうございます。 確かにこびりつきによっては落とすのにちょっと付け置きしたりと時間がかかったりしますものね。 この言葉が届く週末にはマルさんもさらにスッキリなさっているのかなと 残りを仕上げてスッキリなさっているのかなって想像しております。 ご報告ありがとうございます。 他にもいっぱいのほうきマークも楽しいですね。 このほうきマークが並んでいるのを見ると みなさんお掃除に取り組んでらっしゃるんだなと思って楽しい気持ちになっております。 時々スポンジマークが混ざっていたりして 楽しい絵文字もありがとうございます。 # エンディング｜ご意見箱はこちら エンディングトークです。 オープニングで針が刺さる瞬間をじーっと見つめる話をしましたが、 若干もしかしてこれって怖いんじゃないかと思って補足をしておきます。 針が刺さる瞬間を見るのが好きっていう意味ではなく、 自分の体に何が起きているのか、 一体何をされているのかをちゃんと認識しておきたい、 把握しておきたいっていう気持ちがあって見つめるようになりました。 10代までは針が刺さるのって怖かったので、なるべく見ないようにしてましたけれど、 大人になるにつれてどんどん慣れていって、 今だったらいつでも刺してくださいみたいな感じです。 ということで今回も最後までお聞きくださりありがとうございます。 ではまた次の放送でお会いしましょう。 ちなみに今日の夜のプレミアム放送では、 自分の体の好きなところを見つけてみようっていう話をします。 ではまた次の放送でお会いしましょう。 日々活ラジオのえりさでした。