030｜眠れない夜を手放す 睡眠の質を上げるコツ
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コメント
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初めてのコメントです！
YouTubeをよく見ていたのですが、ラジオをされているのは知りませんでした！
僕も睡眠の質を上げたいと思い、寝る前に自立訓練か呼吸法・瞑想のどちらかをしています。必ず毎日行います。必ず。
エリサさんが仰っていた「寝たまんまヨガ」を僕も聴きたいのですが、周りに寝ている人がいるので、少し危ない気はしますがイヤホンで聴こうか迷っています。エリサさんは普段どのように聴かれていますか？また何かいいアイデアがありましたら是非お願いします！
初コメントありがとうございます。
YouTubeをご覧くださっていたのですね、Voicyでもつながれて光栄です✨
よるくんさんの睡眠前のルーティン、良いですね。
必ず行ってらっしゃるとのこと、習慣になさっているのがすばらしいと思いました。
私はひとりで寝ているため、スマホからそのまま音を出していました。
周りに人がいらっしゃるなら、イヤホンも良さそうですね。
もし私なら、コード付きのイヤホンだと体に絡まりそうな気がするので、コードレスを選ぶと思います。
それか自分だけにかすかに聞こえるくらい小さな音で、スマホを自分側に置いて流すかもしれません。
単一指向性スピーカーを使うのも手かもしれませんね！
アイデアが参考になったなら幸いです♪
リクエスト取り上げて下さりありがとうございます🙏
私もカフェインが苦手なのに
コーヒーを飲んだり、ケアできてなかったな〜と思いました。
食べたものを日記につけて、
どうだったか？やってみたいと思います!アプリも早速やってみますね🙏お答え頂いて本当にありがとうございました😆
このたびはリクエストありがとうございました✨
カフェインや食べ物日記、参考になったなら幸いです。
アプリ、効くと良いですね！
これからもお気軽にコメントやリクエストくださいませ😊
寝たまんまヨガは私も利用していますが、最近はYouTubeで波の音や川のせせらぎなども聴きながら寝ています。
「ラクッコピコリン」の名前が可愛いですね。キャラクターの名前みたい♡
これからレタス食べるときは「ラクッコピコリン」を想像しながら食べることにします(^^)
湯たんぽだと優しく体が温まりそうですね♪
YouTubeでお聴きになるときは、自動再生をストップして流したりしますか？
ラクッコピコリン、確かにキャラクターにいそうです！
きっとかわいいキャラですね♡
レタスの安眠効果、ぜひ体感してみてくださいませ。
YouTube、8時間くらいの長時間の映像か、ライブ映像を小さな音で流しっぱなしにしています。
たまに寝返りかなんかで手が当たって止まってるみたいですけど^^;
小さい音なら、睡眠の心地よいBGMになりそう♪
止まったら止まったで、それも良し、ですね😊