# オープニング｜連動してる 日々の活動で人生は変わる日々活ラジオ 足の指でパーを作ろうとすると、目と口もパカッと開いてしまうエリサです。 このチャンネルでは毎朝6時に聞くとじわじわ暮らしが変わる3分日々活をご紹介しています。 よろしければフォローボタンを押していってください。 # 【３分美容】鏡を見る回数を増やす 土曜日は3分美容。 今日は私が日頃取り組んでみて効果があったと感じたことをご紹介します。 鏡を見る回数増やしてみませんか。 鏡を見る回数を増やしただけで私はこんな効果がありました。 一つ目が表情が変わる。二つ目は姿勢が整う。 そして三つ目はおしゃれになる。これらについて詳しくお話しします。 まず一つ目表情変わります。 鏡をふっと見た時に広角が下がっていたことがあって、そこから広角を上げるトレーニングを始めて、 今はふっと見た時にもちゃんと広角がピッと上がっているようになりました。 まず意識しないと変えることができなくて、意識するためのサポートをしてくれるのが鏡です。 あとはほうれい線が今日は深いなぁと思ったらストレッチするのを忘れていたり、 だからストレッチって大事なんだなぁって気がつきました。 そうするとストレッチする回数増えていきますよね。 あと目の充血に気がついて連続して事務作業をしないように調整したこともあります。 次に姿勢を整えます。頭の位置がちょっと前に出ててストレートネック気味になってるなぁとか、 あと肩が力んでグッと肩が上がってしまってるなぁとか、腰が反ってしまっているなどなどやっぱり鏡を見ることで自分の姿勢の癖に気がつくことができました。 気がつけば注意することができて、何回も何回も鏡を見るたびに整えていくことで普段の姿勢も変わっていくのを実感しています。 そして3つ目、オシャレになります。見るって大事ですね。 まず鏡に映った時に服のおかしなところが発見できます。 例えばやたらとシワがついてるなぁってアイロンかけようって思ったり、 ずっと似合うと思ってたけど鏡を改めて見てみると似合わなくなってきてる。 顔色が悪く見えるっていうことに気がついたり、あとは着方ですね。 同じ白いシャツを着るにしても前身頃を前に引くのか、それとも少し後ろに引くのかによって全然見え方が違ったり、 襟の開き具合、ボタンをどこまで開けるのか、自分に似合う幅は変わってきますし、中に着ているものによっても襟元の開き具合をどのぐらいにすると一番首が長く見えるのか、 全体のバランスがいいのかも変わってきます。 似合わないと思ったシャツでも袖をまくってみたり、裾の扱いを変えることで似合うようになったケースもあります。 裾も重要ですね。片側だけフォトムスに入れるのか、それともすべて入れるのか、ピッチリ入れるのか、ふんわりと入れるのか、後ろ身頃だけ垂らすのか、 同じ服であっても着方によって全然見え方が変わってきます。 鏡を見る回数を増やすことでチェックする時間が変わるので、朝と夜と光の当たり方でやっぱり見え方が変わってくるので、 いろんなシーンで着方をチェックするのも役に立ったと思っています。 今日ちょっと意識して鏡を見る回数を増やしてみてください。 それだけで自分が何に気をつけるとより綺麗になれるのか、どこを変えるとより良くなれるのか、それが発見できると思います。 # ピックアップコメント｜【アーカイブ】みんなのNotionの使い方 ピックアップコメントのコーナーです。 今回は使えたよという方と、ちょっと使えなかったという方を一人ずつご紹介しますね。 まず組長さんからです。 YouTube見ても全く使い方わからず、AIを使い日用品在庫表が出たので使ってみることに、 詰め替えの在庫をまるで入力、使ったら削除。 しかしここであることに気づいたんです。洗剤類の数が多すぎる。 そこでエリサさんのルームから多用途に使える笑顔の力を先ほど購入しました。 床、食器洗い、シンク回り、コンロ回り、これだけで3種類の洗剤を持っていたので、 それを買うためのお金がかかったり、管理も大変ってなるので、 これをルームに載せてくれたエリサさんに感謝、ありがとうございます。 組長さん、ご報告ありがとうございます。 最初YouTubeを見ても全く使い方わからずから始まったので、使えなかったのかなと思ったら、 なんとしっかり使いこなしていらっしゃるじゃないですか。 すごい、AIの機能まで使って在庫表できたんですね。 しかも在庫表からの気づきを得ていらっしゃる。 その上すぐに行動につなげていらっしゃって、思わず心で拍手を送りました。 洗剤類の種類を少なくできると、万能洗剤で一つで何薬っていうのをこなせると、 それだけで管理の手間かなり減りますよね。 在庫表で管理したからこそ気づいたことを教えてくださりありがとうございます。 これ見て在庫表を作ってみたくなった方もいるんじゃないかな。 続いて、マドリンさんからです。 ノーションという言葉自体をエリサさんの放送で初めて知りました。 便利そうと思いますが、それで何をしたいかということが浮かびません。 本日いろいろお聞かせいただいたにもかかわらず、アナログ人間? 宝の持ち腐れになりそうです。もう少し調べる必要がありそうです。 ただ自分で書いて覚える、頭に入れるということはしていきたいです。 マドリンさん、コメントありがとうございます。 マドリンさんのご感想は、私がノーションで何をできるのかを もうちょっと具体的に伝えていたら、もしかしたら違ったのかもしれないなって、 これは私の反省点です。そうですよね。 どんなツールなのかわかる前に、何に使えるのか、 何をしたいのか考えるってできませんよね。 私も何かしたいことが生まれたときに、 これノーションだったらできるのかもって思ったところから、 どんどん使えるようになっていったので、 今度ノーションのお話をするときは、 もうちょっと具体的に、こういうふうに使うと便利っていうところを話したいと思います。 あと最後の一文にありました、自分で書いて覚える、 頭に入れるということはしていきたいですっていうお言葉ですが、 多分これ、自分の頭の中にあることを、 なるべく書き出してノーションに記録して、 頭の容量を空けるっていうところに対してのことなのかなって思ったんですけれど、 私も自分の頭を使うっていうことはずっとやり続けたいと思ってます。 その上で頭から吐き出すと、 今度新しいことを頭の中に入れられるようになる。 つまり余白を作ることによって、 より一層深いことを考えていけるようになるので、 そのために頭に余白を作るのが大切。 その役に立つのが便利なツール、この吐き出すツールだと思っています。 例えば電話番号を覚えるっていうのは、 今時代的にあんまりしなくなりましたよね。 昔だったらいちいち黒電話のジーコジーコっていうのを 回さなきゃいけなかったので頭に電話番号を入れてましたが、 電話番号をスマホが覚えてくれるようになったことで、 例えばうちのおじいちゃんに何をしてあげたら喜ぶかなっていうことに 思考を使えるようになる。 もしそれが電話番号を覚えるのが楽しいんだったら 電話番号を覚えてもいいんですよ。 自分が本当に覚えたいことに頭を使えるようになるって言ったらいいかな。 そういう意味で、マドリンさんと同じく、 私も自分で覚える、頭に入れるっていうのをしていきたいと思っております。 # エンディング｜プレミアム放送『エリサのやりたい放題』はこちらから エンディングトークです。 今日はコメントで、鏡を見て気がついたことがあったらぜひお聞かせください。 あともし可能であれば、普段自分が過ごす場所に鏡を置くと、 鏡の前に立って意識してくっと整えた時じゃない自分の姿を見ることができます。 リアルな自分。 私はパソコン作業する時の横に鏡を置いたところ、猫背になってきてるとか、 怖い顔、真剣すぎて怖い顔になってるってことに気がついたことがあります。 普段の自分の癖に気がつけます。 ということで、今回もお聞きくださりありがとうございました。 日々活ラジオのプレミアム放送、えりさのやりたい放題では、 表に収まりきらない思いをキュッと込めた放送をしています。 チャプターのリンクからどんな放送を聞けるか、テーマご覧いただけますので、 ピンときたらぜひご参加ください。 8月いっぱいは初月無料でお試しいただけます。 やめる時、特に私に通知きたり、どなたが入ってるかチェックしたりはできませんので、 安心して試していただければと思います。 ではまた次の放送でお会いしましょう。 日々活ラジオのえりさでした。