# オープニング｜もしも願いが叶うなら 日々の活動で人生は変わる!日々活ラジオ もしも願いが叶うなら、お風呂から上がったタイミングで髪が乾いていてほしいエリサです。 このチャンネルでは、毎朝6時に聞くと暮らしが変わっていく日々活をご紹介しています。 よろしければチャンネルフォローボタンを押していってください。 # 口の中にまつわる、健康のためにしてること 今回は、口の中にまつわる健康のためにしていることを5つご紹介します。 1、朝起きたら歯と舌を磨く。 2、時々歯垢染色液を使う。 3、歯缶ブラシとフロスを使う。 4、鼻呼吸にする。 5、定期的に歯科に行く。 理由をお話しします。 まず1つ目、朝起きたら歯と舌を磨くようにしています。 夜寝ている間に口の中で繁殖した刺繍病菌が体の中に入ってしまうと腸内細菌が乱れるんです。 それをそのままごっくんと飲み込んでしまうと全部お腹の中に届いてしまうので、歯磨きをすることで口の中で一旦リセットして、 それを腸の中、お腹の中まで届かせないようにするのがいいと思っています。 昔はそれを知らなくて、歯磨きは朝ごはんを食べた後でいいよねって思っていました。 今は両方やっています。 2つ目、時々歯垢染色液を使っています。 自分ではまんべんなく歯ブラシを当てているつもりでも、角度によって落ちていないことがあります。 それを歯垢染色液を使うことでよくわかりました。 自分がどこを磨き残ししやすいかが、これを使うとわかります。 1回使って満足するのではなく、やっぱり時々使うのがいいように思いました。 自分の癖も変化していくし、食べるものによっても残る場所が違ってくるし、 その時の体調とか自分の気分にもよるのかな、やっぱり残る場所が若干変化していくんですよね。 私はここが歯垢が残りやすいなと思ったところを重点的にやるようになっても、 今度は別のところがつきやすくなっていたりして、だから時々使うようにしています。 1ヶ月に1回ぐらいかな。 歯垢染色液って検索するといろんなアイテムが出てきます。 そして3つ目、歯缶ブラシとフロスを使うようになりました。 昔歯磨きが嫌いだった時は、子供の頃ですけれど、歯磨きできればもう十分と思っていました。 むしろ毎日歯磨きしてたら偉いじゃないかぐらいの感覚だった覚えもあります。 けれど今は歯ブラシだければ落としきれない汚れがあるということを実感しています。 それは先ほど話した歯垢染色液の影響もありますし、知識が増えたおかげでもあります。 それで今は歯缶ブラシやフロスも活用しながら歯を磨いています。 日常的にこれらを使うようになったら、口の中のすっきり感が全然違いました。 初めてフロスを使った時って歯茎から血が出てきたんですけれど、 今は日常的になったので全然そういうことはありません。 歯缶ブラシやフロスを使わないとなかなか取れないところもやっぱりあって、 これは特に刺繍病の危険が増えている私ぐらいの40代以降の年齢の方は、 特に気をつけた方がいいんじゃないかと思っています。 4つ目は鼻呼吸にすること。 どうしても口呼吸していると口がポカッと開いて、空気が入ってきて、 口の中が乾燥して、そうすると細菌が繁殖しやすくなりますから。 口の中にもよくないし、一つ目で話したように、 刺繍病菌が腸の中に届くことでお腹の調子もよくなくなる。 それを鼻呼吸にするだけで鼻がいろんなものをシャットアウトしてくれますから、 だいぶ口の中の環境をよくすることができます。 ただ鼻炎でいつも鼻が詰まっている方が鼻呼吸にするのって難しいですよね。 それこそ私も成人するまでずっと鼻が詰まっていました。 だから口呼吸をしなければ息ができない感じだったんですけれど、 自分が持っているアレルギーを調べて、そういうのを取り除いていったら、 鼻呼吸ができるようになりました。 そして5つ目、定期的に会社さんに行く。 歯が痛くなった時に行くものだと思っていました。 もう本当にできる限り行きたくない場所って思っていたのに、 今では定期的に通っています。 毎回歯の清掃してもらって、お手入れのアドバイスをいただいて、 問題が起きないように環境を整えています。 歯医者さんは痛くなってから行くよりも、痛くならないように行く方が、 余分なお金もかからないし、気持ちよく過ごせますし、とってもいい。 それがよくわかるようになりました。 あんなに歯医者さん嫌いだったのに、人って変わるもんですね。 というわけで今回は、口の中にまつわる健康のためにしていることを 5つご紹介しました。 # 今回のコメントテーマ｜口の中に使うおすすめアイテム 今回のテーマは、口の中に使うおすすめアイテム。 どんなアイテムを使っていらっしゃいますか? 歯磨き粉でもいいし、歯ブラシでもいいし、それ以外のアイテムでも、 こだわりのこと、アイテムだけじゃなくて、こんな施術を受けてますとかでも構いません。 口の中に関するそういったものがありましたら、ぜひコメント欄でお聞かせください。 # ピックアップコメント｜歳を重ねるのが楽しくなる3つの方法 ピックアップコメントのコーナーです。 10月5日の放送、 年を重ねるのが楽しくなる3つの方法にいただいた、 チャオさんからのコメントです。 ちょっと前までは年を重ねるのに不安がありました。 でも歓励を過ぎた今は、 毎日が楽しく年を取るのも悪くないなと思います。 やはり素敵に輝いている人生の先輩方が 周りにいてくださるのは励みになりますね。 笑いじわも勲章、 今日のお言葉にさらなる勇気をいただきました。 勉強を忘れずに楽しく元気に参ります。 チャオさん、コメントありがとうございます。 歓励を過ぎたチャオさんが、 毎日が楽しく年を取るのも悪くないなって おっしゃっている姿を拝見して、 私はますます年を重ねるのが楽しみになっております。 笑いじわも勲章という言葉もいい言葉ですね。 勲章が増えていくのを楽しみたいです。 次はコアさんからのコメントです。 エリサさんは新しい趣味はありますか? 私は最近スパイス料理に興味を持ち始め、 今度南インド料理を食べに行きたいなと思っています。 コアさん、コメントありがとうございます。 この時の放送で、 年を重ねるには新たな趣味を持つといいですよ って話をしたんですが、 早速コアさんの趣味をお聞かせくださりありがとうございます。 スパイス料理。 スパイスって使い方次第で、 同じ食材を使っても料理の幅を ぐっと広げてくれそうですね。 南インド料理。 今、ざっと調べてみた感じ、 北のインドと南のインドでは 結構食事の内容が違うんですね。 南のインドが菜食が中心。 お野菜とかが多いのかな。 スパイスと組み合わせたら ますますヘルシーな予感がします。 私の趣味へのご質問もありがとうございます。 最近の趣味の放送。 先日ちょうどプレミアム放送で 9月29日かな、行ったんですけれど、 お笑いとK-POPと部屋づくりの話をしました。 もしよかったら9月29日の放送 ちらっと覗いてみてください。 ちょっとプレミアムだから 入ってない方しかお聞きになれないんですけれど、 興味のある方はぜひ。 コアさん、ありがとうございました。 続いて、マドリンさんからです。 若い時と比べたら 体力や物覚えや柔軟性に欠けますが、 定年退職したら時間ができます。 何をして過ごそうか考えるとワクワクします。 家の片付けに、旅行に、運動に、読書に、ボランティアに、 そのためにも頑張って働かないと。 マドリンさん、コメントありがとうございます。 やりたいことがたくさんあると こんな風に活力になっていくんですね。楽しみですね。 こういったことをたっぷり楽しむために 体力もつけておこうとか、 体をよく動かしておこう、 頑張って働いてお金も貯めておこうとか、 いろいろと気持ちが上がっていきそうです。 マドリンさんのコメントを拝見しながら 私も楽しい気持ちになりました。 ありがとうございます。 そして、こちらの放送には オープニングトークにつけた フェルメールの画像風、私の画像を載せておきました。 これね、AIの画像ジェネレーターで作ったんですよ。 その作り方については、 アプリをどれを使ったのかとかについては、 これもまたね、プレミアムにはなるんですけれど、 9月26日の放送で話してます。 えっ、こんな画像作れるの? 私の顔でも作ってみたいと思った方は、 9月26日の放送を覗いてみてください。 画像にも反応くださった皆さん、嬉しかったです。 # hibiya終活通信｜デジタル終活を始めよう 日々屋就活通信のコーナーです。今回はデジタル就活の話です。 例えば、インターネットの契約やスマホの支払い、配信動画サービスなど、支払いが発生するものを一覧でまとめておくのおすすめです。 物理的なもので残らないからこそ、万が一自分が意思疎通できなくなった時、家族は全く把握できないなんてこともありますから、 目に見える形で残しておくのはとても大切です。 デジタルで契約しているものがあるときは、それを書いてまとめておきましょう。 ちなみに日々屋で作っているエンディングノート用のシールには、解約リストというのがあります。 万が一何かあったときは、こちら解約してくださいというのを書き残しておくことができます。 こういうのも活用しながらデジタル就活を進めてみてください。 このチャプターに日々屋のショップのリンクを貼っておきます。 # エンディング 今回もお聞きくださりありがとうございました。 コメントやいいね差し入れなど、とっても嬉しく思っております。 ではまた次の放送でお会いしましょう。 響カツラジオのエリサでした。