# オープニング｜こ　うきょうきょ　く おはようございます。公共局の中にうきょうきょが存在することに気づいてしまったエリサです。 このチャンネルでは不安や不満や不機嫌をお手放して、 安心満足ご機嫌に生きる方法を日々活動としてお伝えしています。 # 手放したいクセや習慣ってありますか？｜スクワットをやたら推す 今月も手羽先ライブの時間がやってまいりました。 手放したその先へ、略して手羽先です。 手羽先ライフ一緒に実現していきましょう。 Voicyマークもありがとうございます。 今月はちょっと趣向を変えまして、 癖になっている習慣とか手放したい、 もしくは手放した癖とか習慣をお聞かせいただこうと思いました。 物だけじゃなくて、自分の行動にも手放したいものがあるんじゃないかなと。 そして手放した方はどんな工夫で手放したのか。 これから手放したい方はどんな方法で手放そうと思っているかなどもお聞かせいただけると嬉しいです。 お便りがすでに届いていますのでご紹介しますね。 身軽チャレンジのおかげでエレベーターを使う習慣を手放しつつあります。 体力がないので息をぜいぜい切らしています。 お便りありがとうございます。 身軽チャレンジ参加いただいてとても嬉しいです。 身軽チャレンジというのはパーソナリティの猫倉理恵さんが考えてくださって、 Voicyファンフェスタの第一部で呼びかけてリスナーさんたちにもご参加いただいているんですけれど、 何か物を手放したり体の身軽さを手に入れるために毎日ちょっとずつ行動していこうというものなんですが、 この方はエレベーターを使う習慣を手放しつつあるんですね。 結構階段って息切れしますよね。 私は40代入ってからかな、階段登るよりすると、 もう今までとは比べ物にならないくらい自分が息切れすることに気がついて、 なんでこんなにしんどくなったんだろうって思うことがありました。 とても共感いたします。息をぜいぜい切らしていますというところ。 それでもエレベーターを使わずに過ごすようになったんですね。 すごいことです。 体力がないのでって書いてらっしゃるけれど、きっと続けていくとそのうちちょっとずつちょっとずつ楽になっていったりしますよね。 私は水泳してからだいぶ、水泳終わった後はちょっと疲れてたりするんだけど、 水泳のない日にすごく楽に自分が動けている日が増えました。 基礎体力、なんていうんだろう、体力がついてきたんじゃないかなと思って、おすすめですよ、水泳。 泳げなくても水の中で歩いているだけですごい体力使いますからね。 シンプルに、本当に日常にできる行動としてエレベーターを使わないとか、一息歩いてみるとか、もっとちっちゃく考えると、 例えば少し立つ時間を増やすとかね、それだけでも違ってきますよね。 テレビを見ている時間、スマホをいじる時間にちょっとだけ立ってみるとか、 あとエレベーターに乗っている間にお尻にギュッと力を入れるとかね、それだけでも結構筋肉痛になることがありますから、ギューってやっていると、 本当に身近なところから、ちょっとずつできるところからやってみるのはとてもいい方法だなと思いました。 そして続きのお便りいただいています。 手放したいのは恥ずかしいのですが歯磨きをサボることです。食器を下げたら磨けばいいのについついサボってしまいます。 お便りありがとうございます。 全然恥ずかしくないですよ。わかる?その気持ち。 眠くなってしまったり、疲れててグタっとしても、そのまま寝てしまいたくなったりということがありますよね。 食器を下げたら磨けばいいのにっていうところ。 確かに食器を下げた、立ち上がって動いたついでに磨きに行くのが一番スムーズかもしれませんね。 しかも食器を下げるときって必ず食べ終わってますから。 昔、昔というか今でも食後30分は磨かない方がいいという話もあるんですけれど、確かそれは人によるらしいです。 食後30分、人による、これで情報が出るかな? 歯磨き、歯磨き、何ていう情報だったかな? 酸、唾液には酸を中和する働きがあるから、食後30分程度経過すると歯磨きによるダメージを最小限に抑えられる。 というのが、食後すぐだと酸が出ているので、それで歯磨きをすると傷んでしまう。歯が傷んでしまうという話だったと思うんですよね。 でもこれ人によるみたいな話に近年なってきたように私は記憶してます。 そういう情報もありますね。 食後すぐに歯磨きしてはいけない説が有誠だったのが、いつまでだったかな? 2017年ぐらいまでかな?5年、もっと前か、7年ぐらい前ですね。 その後の情報で、テレビで取り上げられたのかな? 食べたらすぐに歯磨きは間違っていると取り上げましたという記事が今あるな。 これね、いつからいつまで言われてたのかわからないけれど、ちょっとね、定説が覆ったりもしてるんですけれど、 人によってすぐに磨いても大丈夫な人とそうじゃない人がいるという話でした。 どうやって調べればいいのかちょっとわからないけれど、 だから食後すぐに磨いてはいけないからってつい後にしようと思うんだったら、 さっと磨いてしまってもいいんじゃないかなと私は最近思うことにしてます。 ごめんなさい、うろ覚えの情報だった。 食器を下げたら磨けばいいのにっていう解決方法をこの方イメージしてらっしゃるから、 食器を下げたらついでに歯磨きしちゃおうってやってみてください。 ちょっとずつでも毎回できなくてもその回数が増えていって、 いつの間にかスムーズに歯磨きしてるってなったらいいですよね。 次のお便りです。 4月になって職場のチーム編成があり、上司が変わったためとりあえず黙って行うをやめました。 一日送りしまくってますが、仕事が今まで以上にやりやすくなりつつあります。 意見に賛同してくださる方も増え、日々ほっとしています。 お便りありがとうございます。チーム編成あったんですね。お疲れ様です。 上司が変わるって、やっぱり職場のお仕事の内容が変わらなくても人間関係が変わると、 ガラッとやり方とかコミュニケーションの取り方とか連絡の仕方とか変わったりするでしょうから、本当に大変なことだったでしょうね。 申し送りしまくっている。今まで以上にやりやすくなりつつある。 素晴らしい。素晴らしい。実行によって解決してらっしゃる。 意見に賛同してくださる方も増え。 ここから、この方からやり方が広がっていってるんですね。 キーパーソンじゃないですか。これ大事ですよね。 特にお仕事が、お仕事がというか新しい人間関係になった時に、言葉にして伝えること。 分かってると思い込まずに言葉にする、言語化して伝えていくって大切なことだったりしますよね。 お互い勘違いしてるなんてこともあるでしょうし、申し送り大事ですね。 これ参考にしたい方、お手本にできる方もいらっしゃるんじゃないかな。お便りありがとうございます。 続いてのお便りです。SNSを見すぎることです。 時間あっという間に経ちますものね。SNSを見ていると。 本当によくできていて、今は開いてみるとまた次のあなたにおすすめみたいな情報が次々表示されて、 でも人が中毒になるように作られてるって言いますからね。 どうやったら見すぎないようにできますかね。 人によるのかな。例えばタイマー設定するのか。 それともSNSを見ちゃダメだって思うんじゃなく、違う何かすることを増やすとか。 運動であったり、何か手を動かすことであったり。 そうすると自然と見る時間減ったりするかもしれませんね。 よく私は習慣とか癖を手放す、減らす方法としてご紹介しているのが、 やっちゃダメだ、やっちゃダメだって思うとしんどいし、 意識しちゃうから我慢しなきゃって思って、 もっともっとやりたくなってしまったりっていうこともあるから、 他に意識が向くことを増やすっていう方法をおすすめしたりしてます。 SNSを見すぎてしまうっていう、それを手放したいっていう場合は、 他のSNSを見ないで過ごせることを入れてみるのいいかもしれませんね。 お散歩かもしれないし、人によっては卓球とかテニスかもしれないし、 ウォーキング、ウォーキングとお散歩一緒か。 あと何か好きなお料理をするとかね、手を動かしたり。 編み物とかもそうだし、そうすることによって減らせるかもしれませんね。 お試しください。 続いてのお便りです。 夕飯食べた後、うたた寝してしまう習慣やめたいです。 食後はゴロゴロしないで動く習慣に変えたい。 そうですよね。 食べた後って心地よくなって、ついつい座り込んだり、 うたた寝っておっしゃってるから、ゴローンって横になるのかな。 食べる場所の近くにもしかしたら居心地のいい、 ついゴローンってしたくなる場所もあるのかもしれませんね。 どういう方法でこの習慣を変えられるでしょうかね。 私が最近行っている身軽チャレンジの一つに、 食後すぐにその場で足踏み10回っていうのがあって、 簡単にできるし全然負担もないから、 よしやっていこうみたいな気持ちで立ち上がって行うんですけれど、 それを行うとせっかく立ったんだから何かしようと思って動くという、 いい循環が発生しています。 でも眠いっていうのとまた違うのかな。 私の場合はついダラダラ座りたくなるっていうものなんですけれど、 寝づらい環境作るとかダメですかね。 リラックスできなくなっちゃうかな、リビングとかで。 物理的にクッションとか居心地のいいソファーとかを取り除くと、 自然と動き回る時間が増えるっていうのを私は体感したんですけれど、 うたた寝できるスペースがないとしない。 でもね、それによって居心地のいい場所がなくなって ストレスを感じるんだったらそれはそれで良くないから。 うーん、どんな方法があるかな。 もしいいアイディアがあったらお聞かせください。 食べた後のゴロゴロ。 あと眠くなる、食べた後眠くなるのって、 もしかしたら血糖値スパイクの影響が出てたりする可能性もあるかもしれませんね。 ちょっと血糖値スパイクで気になる方は調べてみてください。 ちょっと私も調べようかな。 血糖値スパイクっていうのが起こると、 食後に血糖値が急上昇して、その後急降下して、 すごい急激な眠気に襲われるみたいなのがあるんですって。 結構ね、リスクがある。 健康にあんまり良くないから、 それを防ぐためにいろんな方法があって、 例えばゆっくりよく噛んで食べるとそれになりづらいとか、 食物繊維を含む野菜とか海藻類などを最初に食べるとか、 あと糖質が少ないというのかな、低GI食品とか言いません? 白米より玄米とか、食パンより全粒粉のパンとか、 そういうのを選ぶと糖がゆっくり吸収されて、 血糖値スパイクが起きづらいんですって。 そうすると急激な眠気に襲われるのがもしかしたら減るかも。 昔知らなかったな、食べるとなんだか眠くなるなって思ってました。 こんなリスクのある行動だったとは、 それを知らなかったから心地よい眠気だなって思ってたんですけど、 今はちょっと怖い怖いって思って、なるべくそうならないようにしておりました。 もしかしたらこの方はそういうスパイクとは別に、 ただ心地よく気持ちよく横になっていることなのかもしれないですけれど、 健康のために元気にどうぞ健康に過ごしてください。 続いてのお便りです。 今無情にアイス食べたいです。やめたい。 そうなんですね。ありますよね。 しょっぱいもの食べた後とかって特にアイス食べたくなりません? 私はラーメンとかカレー食べた後に食べたくなります。 やめたいっておっしゃってるからじゃあ止めましょう。 アイス今日は控えて。 なんか違う楽しいことしましょうか。 早口言葉とかしてたら口使うからアイス食べずに済むかも。 あと何だろうな。 運動するとお腹が空く一面もありつつ、 なんだか食べたくなってしまうっていう欲求は運動すると防げるって聞いたので、 スクワッとしてみるのはいかがでしょうね。 今別の方からアイスって言葉を聞いたら食べたくなった。 後で食べます。確かに聞くと食べたくなっちゃいますね。 じゃあ伏せ字にしようかな。読むときに。 あがつく冷たいものとかにしとくかな。 考えると食べたくなってしまうから気をそらすのは効果的かもしれませんね。 普通に何を行うと気をそらせるかは、 自分が興味を持てるものが一番いいと思うんですけど、 私のような人間だったら例えば漫画とか人によっては映画かもしれないし、 映画見てるときって食べたくなっちゃうんだよねっていう方はスクワットがいいかもしれないし、 どうやって気をそらすか楽しく我慢ではなく、 自然とそれを意識せずにいられたっていう状態を目指していきたいですね。 スクワットやります!そしてお湯飲みます!っておきました。 いいですね!スクワットやってください! お湯飲むとお腹がちょっと膨れるし、 お湯で体温まってあのつくもののことは忘れられるかもしれない。 お湯いいですよね。お湯とか左右とかぬるま湯みたいなものをたくさん飲んでると、 なんだか口に入れたくなるっていうのを少し減る気がします。 あとはお菓子いっぱい食べたいってなってるとき、 お腹いっぱいなのに何か食べたいってなってるとき、 私はタンパク質を多めに摂るとシューッとその欲求が収まることがあります。 これは人間での実験ではないんだけど、虫の実験なんだけど、 タンパク質を多く含んだ餌をあげたグループとそうじゃないグループで、 タンパク質をしっかりあげると適正量でちゃんと満足できるんだけど、 それが足りてないとずっと食べ続けてしまうみたいな研究結果があったので、 タンパク質で満腹中枢みたいなものを満たすのにすごく大事なんでしょうね。 ちくわ食べましょう、ちくわ。ちくわ、簡単に食べられておすすめですよ。 私は最近常備しております。冷凍もできるから冷凍庫に5パックぐらい入れて、 冷蔵庫の方が空というか、ちくわがなくなると冷凍庫から出して1袋移しておいて、 自然解凍、冷蔵庫の中での解凍でまたすぐに自然に食べられるようになるし、 何の調理もなくそのままパクッて1本食べるだけでもタンパク質ちょっと補給できて、 妙な空腹じゃないのに食べたくなる感じは抑えられやすいので、 ちくわはとてもおすすめです。コスパもいい。 あっ、食べたくなってきたっていうお便りがまた届いております。 そういうのありますよね。スクワットやってください。 何か食べたくなってでも控えたいと思ったときひとまず皆さんスクワットやりましょうか。 とてもスクワットはいい運動です。 動くのが面倒だったら空気椅子やりましょう。 壁にお尻をくっつけて空気椅子やってください。 私が最近手放した癖というか習慣としてはあまり綺麗な話題ではないんですけれど、 お手洗いに行きたいのに我慢する癖をだいぶ手放せました。 ついつい何かに集中すると後回しにしてしまう癖が以前ありまして、 そのせいで膀胱炎になりがちだったんですが、だいぶそれは解消されました。 すぐに行く、タイミングは逃さない、みたいなのを心がけるようになっています。 確かボイシー始めて、まだ初期の頃の放送でもこれ話したんじゃないかな、 私はこれを手放したいですって手羽先ライブで話したんですけれど、 最近本当にだいぶそれができるようになりました。 不思議ですよね。すぐにすればいいことなのになぜか伸ばしてしまう癖。 人ってなんでそうなんでしょうね。やったら簡単なことなのになぜか伸ばしてしまうこと、よくあります。 スクワット、みがるチャレンジで毎日朝晩スクワット100回やってるから足パンパン。 すごい、すごいストイックですね。100回やってらっしゃるんだ。 毎日朝晩、朝だけ、夜だけじゃないんだ。朝晩なんだ。 それは効きますね。いかがですか。何か、例えばヒップアップしたとか何か変化を感じてらっしゃいますか。 100回やってたら1週間でだいぶ変化起きそうな気がします。すごいな。 こちらのお便り。スクワット、YouTubeののがチャンネルの100回のをやることが多いです。 優しい声で100回簡単にやれちゃう。私も見てます。のがちゃんの100回スクワット。 いろんな種類が10回ずつで、10種類あって100回のものですよね。違うかな。 私それが好きで、同じポーズの100回スクワットは途中で飽きてきてしまうんですけれど、 いろんなポーズで10回ずつだと結構飽きずに続けやすくて、私ものがちゃんのこの100回のよく見ております。 嬉しい。同じですね。 そうそう。のがちゃんのYouTubeは映像も美しくて、とても景色のいいところで撮影してらっしゃったりするので、それもとても好きです。 あ、同じで思います。そうなんですね。一緒一緒。 私も確かYouTubeでスクワット100回で検索して見つけました。 朝晩100回すごいですよね。すごいという声が何人もの方から届いております。 続いてのお便り。これは体にいいものと思って食べるのはどうでしょうか。 あ、食べたくなったもの。どうせ食べるんだったらそれいいですよね。 確か食べちゃダメだって思いながら食べるよりも、これはとてもいいものなんだって思いながら食べる方が何か体の仕組みとして消化が良くなるのかな。 だから少し体に良くなる効果があるっていうのは確かにね、見たことがある。はっきりとした記憶じゃないけれど。 どうせ食べるんだったらそう思いながら食べた方が健康にいいでしょうね。 大事大事こういうの。 そして自分が体にいいと思ったり、これを食べると幸せになるって思えるものを選ぶのも大切ですよね。 あ、先ほどの朝晩100回の方からお返事いただきました。 1センチほど太ももが細くなりましたが、元が太いので変化を感じず、ボイシーパーソナリティのタロニーのYouTube見てます。 おお、そうなんですね、タロニーの。 1センチすごいじゃないですか。変化を感じずっておっしゃってますけど、それでも1センチは大きいですよ。 それに量るところ、太ももの量るところ、場所によるとは思うんですけど、ポニョポニョした同じサイズとキュッと引き締まった筋肉がついてしっかりしたサイズだと全然体の中身の構成違ってますからね。 見た目が同じだとしても中身がしっかりしたものになってきたら、それはきっと体を支える力になって、例えば膝を痛くしづらいとか腰痛になりづらいとかね、いろんなメリットがあると思います。 見た目もシュッとしたりとかもあるかもしれないけれど、きっと筋肉がついてきたら最初は見た目そんなに変わらなく見えても基礎代謝が増えていくでしょうから、同じ暮らしの中でどんどん燃焼していく、脂肪を燃やし続けるような体になっていくんじゃないでしょうか。 すごいことですよ、朝晩100回。いい刺激をいただきましたね。 運動を増やしたいと思っている方、この放送を聞きながら今スクワットしてみるのはいかがでしょうか。 毎日続けられたらそれは素晴らしいことだし、そうじゃなくても今日10回でも20回でもできたら、それって自分の人生でスクワットの回数その数だけ増やせたってことですから。 そういうのを繰り返していくことでちょっとずつの積み重ねで人生ってできていくから、今ね、よしやるぞって思った方はぜひやりながらお聞きください。 続いて、ライブへのコメントしててお湯飲んでたら、あ、まるまる食べたい気持ちがなくなってきました。 よかった、手放せましたね。 即実行素晴らしいコメントしてお湯飲んで、ちゃんとお湯飲んだんですね。 続いてのお便り、先ほどのこちらの体にいいものと思って食べるっていうやつのお返事かな。 一種の思い込み作戦ですね。プラシーボ効果ってやつですね。 あ、プラシーボかな。ポラシーボとも言うのかな。思い込みって結構体に大きく影響を与えたりしますからね。 人って不思議で。そういう実験ありますよね。 プラシーボの効果の、これはこういう効果がある薬ですよっていう、プラシーボ本当は何の効果もない、 ぶどう糖化なんかを飲ませたグループと本当の薬を飲ませたグループと、 あと本当に何も言わないで何も効果のないものを飲ませたグループという実験で、 やっぱりこれは効果があると思って飲んだら、効果が体に現れるみたいな。 もちろん限度とか程度はあるんでしょうけれど、ありますよね。思い込みの力って本当に強い。 続いてのお便り。太ももの1センチはすごい。すごいですよね。1センチも。 しかも測ってらっしゃるってことですよね。きっと始める前と今とね。 そうやって変化を数字で確かめられると、よりモチベーションも上がってきそうです。 続いてのお便り。身軽チャレンジの意識。フェスが終わっても継続したいです。 いや本当本当。私もそう思ってます。これで終わりだって思うんじゃなくて、 よし、この期間で習慣になったから続けるぞっていう気持ちで暮らしたいなって思ってます。 燃え尽きずに、せっかく身に付けた習慣だから手放すのもったいないってここは思って、 身軽チャレンジで行っていることを日々の暮らしの中に残していきたいなって思っておりました。 残していきたいと思えるくらいの続けやすい強度に調整してみるっていうのも一つ手かもしれませんね。 例えばこのフェスタの期間まではちょっと強度を上げてても、その後はこれぐらいだったら続けてもいいなって思うぐらいにしてみるとか、 そうやって続けてみるのもいいですね。 さっきの方から間違えたプラシーボでしたって。 よかった、プラシーボ。でもちゃんと通じましたから。 ありがとうございます。身軽チャレンジ一緒に取り組んでくださっている方がいて、私もとても励みになります。 やっぱり他の方が取り組んでいる話聞くと、あと読んだりすると、よし私もやらなきゃって気持ちになりますもん。 忘れてた今日とか思って思い出したこともありますよ。 ツイッターX見て、やってるやってる、私今日やってないとか思いながらやっております。 お便りです。スクワットで変わったのは腰痛がめちゃくちゃ楽になったこと。すごい。ゆっくりスクワットなので後半は本当に涙出て泣いてます。 涙流しながら。そっか、すごいな。根性ありますね。涙出て泣いてても続けてらっしゃるなんて。 腰痛がめちゃくちゃ楽になった。 やっぱり筋肉で支えてるんでしょうね、体って。 筋肉がついてることで膝の痛みが軽くなったり腰の痛みが軽くなったりって本当によく聞きます、私の周りでも。 年上の友人とかから。本当大事、しっかり筋肉つけて、なるべく痛い思いを避けていきたいですね。 スクワットしてる最中はうーってしんどーって思うこともあるかもしれないけど、これをやることで痛い思いをしなくて済むって思うとやる甲斐があるかも。 ご質問ありがとうございます。身型チャレンジの成果、えりささん、今感じられてますか? めちゃくちゃ感じてます。今ね、私ウエストをお見せしたい。 あのね、これ部屋もそうだし、体型もそうなんだけど、私ちょっとぽっちゃりすると見たくなくて、写真もよっぽどビフォーアフター見せようと思うときじゃないと写真撮らずに見たくないと思って撮らずに置いちゃうんだけど、 今この2ヶ月くらいかな?もう経つかな?すごいウエストが変わって、これ写真撮ってけばよかったってちょっと後悔してます。 結構違う。あのね、本当私ウエストもそうだし、首が短くなってきたのが気になってるって確か前話したんですけれど、 肩とか首のコリッと緊張とかをほぐす運動を毎日、今それもね、追加してやってるんですよね。そうしたら全然違う。見た目違う。 横、鏡を合わせ鏡にして自分の横顔とかチェックするじゃないですか。今もそんなそこまでシュッとしてるとかじゃないけど、いかにもうたるわってしてたのが、それが消えたんですよ。 ちょっと感動しました。やっぱり変わるんだな、やればこんなに変わるんだなっていうのを実感して、最初始めた日はそれこそ全然、もちろん変化はないし、 3日くらいでわかるとかわかるけど、ウエストなんかそこまではっきりとわかるもんじゃなかったんですけれど、もうね全然違いますよ。1ヶ月2ヶ月経ったらウエストが、 久しぶりに、あ、私のウエストちょっと平たくなったっていう、あばらのところとかもポコーンってしてたんですけれど、それがねシュッと平らになってきました。 朝起きた時に着替えるじゃないですか、その時の服を、ボトムスをシュッと上げた時のウエストの感じが全然違って、1ヶ月前だったか1ヶ月半くらい前にデニムパンツを1着買ってるんですけれど、 その時ピチッとしてたんですが、今ね手が2つ入るようになりました。ゆるくなってきて、これ以上ゆるくなったらちょっと困るかなって思うぐらいゆとりが出てきました。まあ腰で引っかかるから大丈夫だと思うんですけど。 あ、首が長くなる運動を教えてほしいです。すごい、あ、お待ちください。私がいつもやってるのが、一つがゆうかさんっていう方のyoutube動画で、小顔&美しい首周りを作る簡単ストレッチ&エクササイズ、8分ってね頭についてるやつ。 ゆうか、ゆうか、ひらがなでゆうかと首で検索したら出たんだったかな。あともう一つが、お、動画再生しちゃった。ゆうとれっていうカタカナでゆうとれと書くチャンネルのぽっこり型を解消して短い首を長くするストレッチ、僧帽筋の張りをなくしましょうという動画です。 多分カタカナのゆうとれとぽっこり型で検索すると出ると思います。 こちらを、どれかを毎日、1日どれかはやるって感じですね。気が向いたときはね3つぐらいの動画続けてやってます。あとね、なんだっけ、小顔しんひろさんだったかなの方の動画もやってます。あのね、ちょっと待ちください。 待って、CMが流れちゃう。首ダイエット、小顔しんひろって検索すると出ると思います。太い首型の原因が判明。○○を1本押すだけで痩せて懲りもなくなる方法、首懲りって書いてますね。 こちらの動画、今のご紹介した3つの動画のうちのどれかは毎日やっていて、気が向いたときは2,3本やったり、他の動画検索してやったりしております。 ね、私はね、もう同じ姿勢でずっと作業しちゃうことがあって、それでね、肩の首の横がゴリッゴリになってたんですけれど、それがね、ちょっとほぐれたことによって埋もれていた首がちょっとだけ出ました。 続いてのお便りです。緊張状態で交換神経有異になると消化機能が鈍るので、悪いと思って食べるか幸せを感じて食べるかの差は相当大きいと思いますよ。 あ、ご解説ありがとうございます。そういうことか。確かに緊張状態で食べたら全然消化進まない感じするときありますもん。美味しい幸せって思って食べましょうね、食べるときは。 食べるんだったら幸せを感じながら最高美味しいって思いながら心がけます。こういう本当大切ですね。 あ、おすすめyoutubeありがとうございます。だいぶ終わってからやります。ぜひぜひやってみてください。 気になるところあるんですか?私のような本格的に埋もれちゃったみたいな人間がちょっとひょこっと伸びた感じだから、もしかしたらもともと首が短くなってない方はそこまでの効果は感じないのかもしれないけれど、私は全然違うって。 首に関してウエストは1ヶ月ぐらいからちょっと違ってきたんですけれど、もうちょっと短かったかな。首肩は1週間ぐらいからあれ変化が感じられるぞと思いました。やってみてください。結構体の形って変わりますよね。 筋肉のつき方、姿勢、張りっていうか懲りとか、どこが緊張してるかで本当に形って変わるんだなと実感しました。本当今回やってよかった。 ということで今回は手放したい癖ややめたい習慣をテーマにお便りをお送りいただきました。結構ね体のテーマ、体のことを考えている方多かったですね。あとはやっぱり最初の方にいただいた 取り組み方、人との関わり方とか、つい黙ってしまうとか、そういうこともありましたね。あとSNSの話もありましたね。ついつい見てしまうもの。ここらへんもしよかったらまた次の手羽先の時にご報告ください。こんなことできましたよとか、ここが変わりましたよ、これ手放せましたよみたいにご報告いただけると嬉しいです。 ということで今日も手羽先ライブご参加ありがとうございました。また次のライブでお会いできるのを楽しみにしております。ありがとうございます。 # ＼リアルイベント／Voicyファンフェスタに参加しよう！ Voicyファンフェスタのお知らせです。 4月26日、27日はVoicyのビッグイベント Voicyファンフェスタが開催されます。 私が出演するのは第1部トップバッターです。 26日の午前11時から2時間行われます。 参加するとお部屋や体や心をすっきりさせたくなると思いますので 何かいろんなものがたまっているという方はぜひご参加ください。 リアルイベントなのでリスナーさんとパーソナリティーさんが 同じ空間で過ごすことができます。 その効果って絶大で、やっぱりリアルに目の前で聞いた話って すごく自分の生活に影響を与えてくれると思うんです。 参加した当日、心がすっきりするだけじゃなくて その後の日々も思考がどんどん変わっていって 行動がどんどん変わっていって 自分の生活がどんどん変わっていく。 そんな大きな効果を得られるなかなかない機会。 ご参加お待ちしております。 そしてチケット購入しようと思ったけど カードの決済エラーや抽選に外れて 買い逃してしまったという方もいらっしゃるかもしれません。 抽選は機械による自動抽選になっているそうです。 そしてカードの決済エラーに関しては 今回のフェスタに限らず今増えてるんですって。 せっかく細かい手続きを踏んで やっと購入できるぞって押したのに 買えなかったという方本当に申し訳ありません。 またお手数をおかけしてしまうと思うんですけれど もう一度チケットを購入するのボタンを押していって お手続きしていただければ幸いです。 こういった情報全部 ボイシーファンフェスタの最新情報という チャンネルに情報まとまってますので もしよかったらボイシーファンフェスタという チャンネルを検索してフォローしてお聞きください。 いろんな情報出てますよ。 グッズ情報や新たな企画が生まれてる話とか ファンフェスタに向けたコラボ放送情報など このチャンネルフォローしていただくと ボイシーファンフェスタを2倍3倍楽しめると思いますので ぜひボイシーファンフェスタ ボイシーは英語でファンフェスタはカタカナで検索して 最新情報のチャンネルフォローしてお待ちください。 本当にお手数おかけしますけれども チケット購入いただけたらとっても嬉しいです。 当日お会いできるのを楽しみにしております。 # 栄養ドリンク2本も！差し入れありがとうございます♡ 嬉しい。差し入れいただきました。ここでお礼をいたします。 お名前読み上げ不要ということなので、お名前は読み上げませんが、いただいたメッセージをご紹介します。 ファンフェスタのご準備お疲れ様です。当日まで体調崩されませんように、栄養補給してくださいね。 ありがとうございます。栄養ドリンクの差し入れ、なんと2本も送ってくださいました。 いただいた栄養ドリンクで、しっかりとリアルに栄養をとって、万全の体調で臨みたいと思います。 とっても励みになりました。ありがとうございます。 # エンディング｜🔗日々活カレンダーはこちら 今回も聴いてくださりありがとうございました。 このチャプターには日々活ラジオのカレンダーリンクを貼ってあります。 ライブやコラボ、ZOOMの予定やVoicyファンフェスタなどのイベント情報なども入れてありますので、 このカレンダーで時々情報チェックしてみてください。 ではまた次の放送でお会いしましょう。 日々活ラジオのエリサでした。