# オープニング おはようございます。日々活ラジオのえりさです。 このチャンネルでは、ミニマリスト歴13年、4カ国で発刊された片付け本の著者であり、 エンディングノートを広める活動をしている私が、不安や不満や不機嫌を手放して、 安心満足ご機嫌に生きる方法をお伝えしています。 # 9月のテーマは「心身のセルフケア」自分を大切にする時間に 今日から9月ですね。夏の疲れが出やすい時期じゃないでしょうか。 皆さんご自身の心と体、痛まってますか? 7月は自分を知るというテーマで放送してきました。 8月はストレスを手放すというテーマでした。 今月はその総仕上げともいえる心身のセルフケア、心と体のセルフケアをテーマにお届けします。 自分を大切にするってよく聞く言葉ですけど、 じゃあ具体的に何をすればいいのかって考えると、結構漠然としてるんじゃないかなって。 そこで今回はもっと具体的に自分に必要なケアを見つけて、 それを日々の生活に組み込むための計画を立てたり、ヒントをもらったり、 そんな実践的な1ヶ月にできたらいいなと思いました。 セルフケアって言っても形はいろいろありますよね。 今月の日々活ラジオでは主に5つの側面からセルフケアをするためのヒントを探っていきます。 まずは基本となるのが体のケア、睡眠とか食事、運動についてですね。 そして心のケア、ストレスとの向き合い方とか、心を潤す時間について、先月の話ともちょっとつながってきます。 あと意外と見落としがちなのが環境のケアかなって、 心地よい空間がいかに私たちの心と体に影響を与えるのか。 これは元お部屋でとても散らかった部屋に住んでいて、 今はミニマリストとしてもう1回も散らかった部屋になってない、 13年間ずっと片付いた部屋をキープしてますという私が、 ものすごく強くこの環境による影響を感じているところですから、 ここも気合を入れて話していきたいです。 そして4つ目が時間のケア。 忙しさから自分を守ったり、心に余白、余裕を作るためのヒントになる話。 そして人間関係のケアですね。 人との心地よい距離感の見つけ方とか、 自分の取扱説明書というのにちょっとつながってくると思うんですけど、 どんなことにストレスを感じるのか、 そこを見つめながらうまく人と付き合っていくことを考えるのも、 セルフケアに必要かなと思っています。 今月のテーマに合わせた日々活シート、今回はセルフケア計画シートみたいにしようと思っていて、 明日プレミアム放送でそのシートのリンクは発表します。 こちらご覧になりたい方は是非プレミアム放送ご参加ください。 今の自分に必要な何かをチェックして、 たくさんのセルフケアのアイディアの中から自分に合うものを見つけて、 具体的な今週のみたいな感じで、具体的な行動しやすいプランにしていく、 計画にしていくというところをサポートできる計画書のようなものを作りました。 大人になるとっていうか、こうやって年を重ねてくると、 自分以外のことに時間を使うものがすごく多くなっていて、 セルフケアまで手が回らないことあると思うんですよね。 でも少しでも自分をいたわる、自分におもてなしする、 自分の心と体をケアする、そっちにも目を向けていただけたらいいなと思っています。 きっとね、ボイシー聞いてらっしゃる方ってすごく好情心があったり、 人に対する思いやりがあったり、そういう方が多いなっていう印象を私は受けています。 さらに日々かつラジオを聞いてくださる方って、周りの方への思いやりがすごい。 でもだからこそ、自分にまで手が回らなくなってしまっている方も多いんじゃないかなって、 そんな気がしたんですよね。だからこそ、セルフケアにもっと意識を向けていただけたらいいなって思っています。 この1ヶ月、9月が皆さんの心と体がいつもより少し軽やかになる、健やかになる、そんな時間になることを願っています。 9月の日々かつラジオもどうぞよろしくお願いします。 # エンディング｜🔗日々活カレンダーはこちら 今回も聴いてくださりありがとうございました。 このチャプターには、日々活ラジオのカレンダーリンクを貼っておきます。 ライブやコラボの予定、いち早くここに入れてますので、時々チェックしてみてください。 そして、今回の放送を聞いてのご感想ありましたら、ぜひコメント欄でお聞かせください。 いいねボタンを押していただけるだけでもとっても嬉しいです。いつもありがとうございます。 ではまた、次の放送でお会いしましょう。 日々活ラジオのえりさでした。