# オープニング 日々の活動で人生が変わる日々活ラジオ ハトだと思ってポッポーって言いながら近づいたらゴミだったエリサです。 このチャンネルは毎朝6時の放送と毎夜17時のプレミアム放送で 日々活を応援中です。 このチャプターにテーマ一覧のリンクを貼っておきました。 もし聞いてみたいと思うものがあったら、ぜひ合わせてお楽しみください。 # メイントーク 今日の日々活のテーマは、乾燥対策。 その中でも少ないもので暮らす私から、 物を増やさずにできる乾燥対策をお話しします。 1.お風呂の入り方 2.洗濯物の扱い方 3.保湿のタイミング この3つに分けて乾燥対策をお話しします。 その前に、最適な湿度の考え方もお伝えしておきます。 まず、人が快適に過ごせる湿度は40%から70%と言われています。 そして、部屋の床材とか壁材が最適に保たれるのが40%から60%と言われています。 60%を超えると、カビとか雑菌が繁殖しやすくなったり、 血路がひどくなったりするんですって。 そして、美肌に最適な湿度は50%から60%前後と言われています。 私はこれらを総合的に考えて、だいたい60%を目安にしています。 できるだけ60に近い数字を保ちつつ、 できるだけ50%は切らないようにっていう形で温湿度計を見ながら管理しています。 さあ、ここからが物を増やさずにできる乾燥対策です。 まず1つ目、お風呂の入り方。 バスタブに溜めるお湯の温度は、できればぬるめの方が お風呂から上がった後、肌が乾燥しづらいです。 温度で言うと、だいたい38度から40度っていうことなんですが、 冬場の寒い時期、体が冷えきっている時だとすぐに冷たくなって、 ぬるすぎると感じるかもしれませんね。 私は自分が入った時にだいたい40になるかなと思って、 41度ぐらいでお湯を入れたりしています。 入浴時間は15分から20分くらいが適当で、 それよりも増えてしまうと、 また肌がふやけて乾燥しやすい肌になるんですって。 よく昔、半身浴って言っても2時間とかお湯に浸かるっていう 美容法が流行りましたけれど、私が近年調べた感じだと、 肌がふやけたり乾燥しやすく、この肌の成分がいい皮脂とかが 流れ落ちてしまって、あまり良くないっていうのが 全体的な方向になってきてるんじゃないかと感じました。 肌の乾燥が気になるという方は、 ぬるめで20分を超えないようにお風呂に浸かるといいでしょうね。 そしてお風呂の換気扇ですが、 基本的に24時間つけっぱなしにした方がいいと言われてはいます。 ただ、冬場に換気扇ずっと回し続けてると、 お家によっては湿度がかなり下がってしまうんじゃないかなって。 だとしたら、お風呂場がカラッと乾いたら ちょっと止めるっていうのもありではないかと私は思っています。 お家によっては、特に機密性の高いマンションとかだと 密閉すると空気が悪くなってしまったりしますが、 そうじゃない場合、一軒家とか空気の通りがいいお家なんかは 特に換気扇を回すタイミングにも気をつけると 湿度を保ちやすくなるはずです。 そして2つ目は、洗濯物の扱い方です。 普段は洗濯物が視界に入っているとちょっと邪魔な感じすると思います。 けれど、乾燥する季節は洗濯物、味方につけたほうがいいです。 できれば人が過ごす部屋にあえて干す。 服を数枚干すだけで湿度がグッと上がります。 私は乾燥機付きの洗濯機を使っているんですが、 冬は乾燥対策としてあえて部屋に干したりもしています。 かしつきがないというお家でも洗濯物を干す場所を工夫することで 結構いい具合に湿度を調整できたりします。 そして3つ目、保湿のタイミングです。 同じ化粧水やクリームを使うのでもタイミングで効果はガラッと変わってきます。 まず顔を洗った時やお風呂から上がった時、すぐ塗る。 顔を拭いたら即化粧水って思っておいたらいいと思います。 ただお子さんが小さいご家庭なんかは お風呂から上がったと自分のことをしている余裕がないという方もいらっしゃると思います。 そういう時におすすめのアイテムは17時のプレミアム放送でお話しします。 そしてせっかく乳液やオイルや油分系のクリームを使うんだったら 水分系のものをつけた後に蓋として乗せたら効果的です。 水分が蒸発するのを防いでくれます。 同じ化粧水とかクリーム使っていても 使うタイミングで結構腹の状態変わってきます。 お風呂上がりにすぐに顔や体のケアができるように 使いやすい場所、上がってすぐに体を拭いたらすぐに使える場所に こういうのを収納しておくといいでしょうね。 ということで今回は物を増やさずにできる乾燥対策として 1.お風呂の入り方 2.洗濯物の扱い方 3.保湿のタイミングについてお話ししました。 そして今日17時のプレミアム放送では 私が使っている保湿力アップのアイテムをご紹介します。 もしよかったらこちらも合わせてお楽しみください。 # エンディング #日々活 エンディングトークのコーナーです。 またやっちゃいました。鳩かと思って近づくやつ。 特に風吹いているとゴミ袋とかがフワフワフワーって動いていくから 生き物感があるんですよね。 ということで今回も最後までお聞きいただきありがとうございます。 ではまた次の放送でお会いしましょう。 日々活ラジオのえりさでした。