# オープニング｜くらし おはようございます。ひびかつラジオのえりさです。 生きづらさを抱えながら、持ち物を手放し、暮らしや心を整えて、 自分らしく生きられるようになった方法を、このチャンネルでたくさんお伝えしています。 今月は自分磨きをテーマにたくさん話をします。 心が軽くなったり、暮らしが楽しくなったり、 そんな放送にしていきたいと思ってますので、どうぞよろしくお願いします。 # 「気が向く」回数を増やす小さな工夫 10月17日のVoicyトークテーマは、「地震はどこから生まれる?」となっていました。 今回の私の話も、地震につながることなんじゃないかなと思っています。 タイトルは、「気が向く回数を増やす小さな工夫・習慣づくりの話」です。 私は今まで生きてきて何度も、もっと勉強したいなって思ったり、もっと体を鍛えたいなって思う瞬間がありました。 でも、そのやりたいとか学びたいという気持ちは一時的にわっと燃え上がるんだけれど、 その後シュシュシュシュって小さくなっていって、めんどくさいなという気持ちでかき消されるということが何度もありました。 こうありたい、こうやりたいという気持ちと、実際のやるという行動の間に結構距離があったんですよね。 なかなかそうやって行動できない自分に対して、なんてダメな人間なんだろうって思ってました。 意思が弱いとか頑張れない、根性が足りないみたいな根性論ですね。 そんなふうに思っていたんですが、もう一向に問題は解決しないと、いつまで経ってもできるような自分にならない。 部屋は散らかったまんまだし、やろうと思った勉強は続かないし、そんな自分に嫌気させてたんですけれど、 あるとき頑張るのをやめたら、いろんなことがうまくいくようになりました。 頑張るってつまり意思の強さに頼るっていう形なんですけれど、それをやめたら、仕組みを変えたらどうかなっていう発想に変わったんです。 例えば今私、バスケットトローリーに美容グッズと勉強道具と入れてるんですが、寝室に行くときもリビングに行くときも、 とにかく自分にくっつけて動かして連れてくるようにしてます。 そうすると気が向く瞬間がすごく増えるんです、やらなきゃいけないこと。 例えば美容グッズでいうと、手をきれいに保つために豆にクリームを塗りたいってなったとき、意思の力に頼っていたときは、 カバンの中にしまい込んだハンドクリームを取り出して塗るっていうのをやってました。 でも今は違います。バスケットトローリーにすぐ手の届くところに常にクリームがあるわけです。 だから結構気が向く瞬間っていうのがいっぱいあるんですよ。 すぐに手が届くし、パッと取り出して、めんどくさいファスナーを開けて取り出して、 蓋を開けてっていう手間がない。もうワンプッシュでピッと出せる。 今もこうやって話しながら塗ることもできる。 そのぐらい簡単にできるから、1日に何度も塗り直すことができて、ハンドケアを豆にできるようになりました。 そしたら手が全然状態が変わって、やっぱりお手入れによってこんなに変わるんだなっていうのを目の当たりにしております。 勉強もそう。一応毎日のタスクにテキストから問題集を作って、 自分のオリジナルの問題集を作るっていうタスクを入れてあるんですけれど、 これ時間設定してないんですよ、私。気が向いたらやろうと思っていて、 1日の中で1箇所ぐらいは気が向く瞬間があるんです。 その瞬間を逃さないためにすぐ横にこの問題集を置いてあって、 今目に入ったな、ちょっと今ならできそうっていう時に取り出して、 ほぼ毎日この問題集を作るっていうタスクをこなしています。 この気が向くための工夫がバスケットトローリーに詰め込まれている形です。 今度このバスケットトローリーの実際の様子、動画というか生放送、ズームでご覧いただけるのは、 10月21日プレミアムリスナーさん限定でご覧いただけるようにしましたので、 もしよかったらこちらもご覧くださいね。 このチャプターにズームの参加リンクを掲載したプレミアム放送のリンクを載せておきます。 こんな風にして頑張るのをやめて気が向く仕組みを作った結果、 苦手だった習慣化がものすごくしやすくなりました。 こんな小さな工夫の繰り返しで私の暮らしはできています。 # 昨日は、『1．楽しいポイントがあるかどうか　2．思い出す仕組みがあるかどうか　3．やりがいがあるかどうか』という話をしました 昨日のプレミアム放送では、頑張らずに続く仕組みづくりとして、 1、楽しいポイントがあるかどうか、2、思い出す仕組みがあるかどうか、 3、やりがいがあるかどうか、こういう話をしました。 実際に私が行っている具体例も踏まえてお伝えしているので、 もしよかったら聞いてみてください。 # エンディング｜🔗日々活カレンダーはこちら 今回も聴いてくださりありがとうございました。 このチャプターには、日々活ラジオのカレンダーリンクを貼っておきます。 ライブやコラボの予定、いち早くここに入れてますので、時々チェックしてみてください。 そして、今回の放送を聞いてのご感想ありましたら、ぜひコメント欄でお聞かせください。 いいねボタンを押していただけるだけでもとっても嬉しいです。いつもありがとうございます。 ではまた、次の放送でお会いしましょう。 日々活ラジオのエリサでした。