# 呼吸の質は環境に影響される ようこそ、両方家の健康習慣ラジオへ。 この放送は、健康や運動習慣に悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに肩の力を抜いて、健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 今日は、目を閉じてする深呼吸にプラスすると、とても効果が上がる方法について話していきます。 # 五感を制限する おはようございます。こんにちは。こんばんは。 聞いてくださっているあなたはいかがお過ごしですか。 今日は目を閉じての腹式呼吸にプラスすると良い効果を出せる方法について話していきます。 それは 音でもいいので 自然の中でもいいので youtube の 音声でもいいので 自然の音や動物の声を聞く そしてその時に目を閉じ口を閉じ腹式呼吸を一回する それだけで肩の力が抜けて全身をリラックスし 頭の中をすっきりリセットすることができます 人間は生物なので 自然と繋がっているって感覚を持ちながら呼吸をすると より その呼吸の質を高めることができます もちろん何もない状態でも 深呼吸には効果があります 何かと何かを掛け算すると プラスの効果がある 今回はこの呼吸と自然 耳から聞く目の目の前にある 現実のやらないといけないものを遮断し 自然の音を聞きながら 他の生物の声を聞きながら 自分自身の生物という呼吸に集中していくと そうした日頃のストレス 外的刺激 それから距離を遠ざけ 生物としての能力を 整えそして維持することができます # 段取りが分からない人へ いかがでしたでしょうか。 どこでその音を拾った方がいいかというのはとてもシンプルです。 YouTubeで自然音、 鳥の鳴き声とか虫の鳴き声とか、 あとは今だとApple Music、Spotifyなどでもそうしたもので、 単語で検索するだけでも音は出てきます。 深呼吸と組み合わせることでより 体への効果を高めていくことができます。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 もし 呼吸の仕方がわからないという方は過去に放送していますので検索して 参考に 聞いてみてください。 よかったらフォローもよろしくお願いします。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な1日をお過ごしください。 今週また会いましょう。