# 行動起こす際は自力で考えることも組み合わせる はいさい、沖縄のゆうぞうです。この放送では、体づくり、健康づくりのプラスになる知識を話しています。 今日は、昨日の放送の深掘り、体の姿勢を整え、呼吸の質を高める方法について話していきます。 昨日の放送をまだお聞きになられていない方は、このチャプターにリンクを貼っておきます。 興味がありましたら、そちらをお聞きになって、こちらの放送も聞き、知識の質を高めてみてください。 さて、昨日の方法、両手を体の後ろに持っていくというやり方です。 これは、以前にも何度か放送はしていますが、今放送しているのは、より言語化し、質を高めた知識を放送するからです。 例えば、今日話す内容としては、手を体の後ろで組むという意識よりもまず先に、 胸の開き具合、肩の位置、肩甲骨の背骨への寄せ具合、そこを意識することで、質が高み切れるということを話します。 まず、手を持っていくのは最終的な目標ではありますが、その手を持っていく前に、胸も開かず、肩も後ろに寄せず、肩甲骨も内側に寄せない状態でやると、 手は届きにくいですし、そもそも、質、呼吸の質、そして姿勢を整えるという目的を達成できないです。 つかめたとしてもその質が低下し、そもそもの意味が、質が下がります。 なので、最初に動かす腕の根元の部分、胸を開き、その流れで肩を後ろに寄せ、呼吸を止めないようにしながら肩甲骨を背骨中央の方に寄せて、背中の筋肉を固める。 上半身をロックした後、初めて両手の指を体の後ろで、お尻の後ろで絡めて持ち上げる。 そうすると、体は姿勢を完成し、そして呼吸の質を高める準備、姿勢を整える準備が整います。 このように、なぜ動かすのかということ、まず何をはじめにやるのかということを深く考えて行う癖をつけていく。 そうすると、物事の行動の質を高めることができます。 これは、この呼吸の質、姿勢の質を整える以外でもできます。 腕立て伏せ、懸垂、鉄棒、ぶら下がり、スクワット、逆立ち、いろんなものに活用できます。それは日常生活の動作でも。 自分自身の行動をモニタリングというか観察するということをやっていくと、その動作、行動、質が高まります。 今日は、昨日の放送の深掘りに合わせて、動作の質の高め方について話してみました。 聞いて終わりではなく、ぜひ知識を使ってみてください。 放送を聞いての感想や質問などありましたら、コメント欄でお待ちしています。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。聞いてくださっているあなたも素敵な1日をお過ごしください。 そして、夏休み最終週ですかね、パパさん、ママさん、そしてご家族の皆さん、愛するご家族との時間も大切ですが、 忙しい日々、どうぞご自身の心と体もご自愛ください。 そして、私の住んでいる沖縄はもうすぐ旧正月。 餌の準備や、そしてその給本に向けて準備されている皆さん、本当にご苦労様です。 私も含めて給本近づいているので、どうぞ体大切にしていきましょう。 それでは、感謝へ。また会いましょう。