# 質よりも小さな量 はいさい、この放送では、0秒後にできる運動方法を紹介、そして、健康づくり、体づくり、運動習慣に悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに肩の力を抜いて、健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 今日は、寒い季節、手のひらを温かくする方法について話していきます。 運動不足解消にもなる、0秒後にできるすぐ、できる運動方法です。 # 使っていないところに刺激を与える 寒い季節、手のひらを温める方法。 それは5秒、手のひらをギュッと後ろに反らすだけです。 両手の親指から小指までです。 できるだけ指同士は左右に広げ、離し、ギュッと承認し、緩める。 それを2回から3回。もっとやりたい場合は回数はご自身でお決めください。 そうすると、手の内側、反らし、戻した時に、ポカポカと温かい感覚が出てくると思います。 これを繰り返すと、二の腕のゴリ固まった筋肉を柔らかくするだけではなく、 一度ギュッと筋肉を固め、パッと緩めることで、筋肉を柔らかくすることにもつなげることができます。 筋肉は固くあるほど、出力が出すことができないだけではなく、怪我の原因にもつながります。 出力が出ないということは、筋肉の力を使えず、無理をして他のところに負荷がかかり、そこに不調が出る原因につながるからです。 なので、寒い時、手のひらを温めるついでに、二の腕の部分、あとはそこにつながる前腕、手首の下の部分ですね。 そうしたところを刺激していくと、腕回り、そして手首回り、そして手をポカポカさせた状態で、寒い季節を乗り越えることができます。 # 極度の面倒くさがりな私でもできている方法 寒い時って、筋トレだとか、運動習慣作り、継続もですが、始めるのすごい億劫ですよね。 私もかなりの面倒くさがり屋なので、お気持ちとてもよく分かります。 もちろん、継続されている方もお気になっているかと思います。 ただ、私本当に面倒くさがり屋なので、よく放送で話している、何かのついてに何かをする、運動方法をする、というものを使っています。 知識を使わないと、それはただの図書館というか、置いているものでしかないので、 ぜひ、この貴重なご自身の時間を使って、この放送を聞いてくださっているので、ぜひ知識を活用してください。 こんな面倒くさがり屋の私でも、運動を何も考えずに、無意識レベルで使えるようになっています。 知識はぜひ、遊びながら使ってください。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のバランスになる放送をしていきます。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください。 そして寒い日が続きます。 温かい飲み物を飲んで、手を温め、グーパーしつつ、ご自愛ください。 安心。また会いなさい。